Julian´s Tagebuch (Start am 20.01.2011)

Julian´s Tagebuch (Start am 24.01.2011)

Hallo zusammen

Da ich total neu bin, möchte ich mich nun erstmal vorstellen. Ein wenig peinlich ist mir das ganze schon, da ich sonst noch nie öffentlich über Gewicht etc. gesprochen habe...
Aber wir sind hier unter gleichgesinnten und es muss endlich mal klappen !!
Also weg mit der alten Scheu.... :box:

Ich heiße Julian, bin noch 21 Jahre alt und komme aus dem Ruhrgebiet(Herne/Bochum). Bin 181 groß und wiege momentan 111kg.
Die Schnappszahl bringt mir hoffentlich glück

Das letzten Seiten im Buch werden heute gelesen und am morgen soll es dann endlich losgehen.
Allerdings habe ich ein wohl großes Problem...
Ich esse kein Gemüse und schon recht kein Salat Ich kann mich damit einfach garnicht anfreunden. Wenn im Gericht etwas drin ist okey... Aber so blank eine Gurke oder Tomate essen kann ich nicht Hoffentlich wird das nicht große Auswirkungen haben und ich finde meinen Plan auch ohne das Grünzeugs ^^ Wenn ihr Tipps habt, immer gerne her damit und auch Vorschläge und Kritik am Essensplan sind erwünscht.

Kurz ein paar Daten. Grund- und Gesamtumsatz habe ich unter Fddb und 2 anderen Seiten errechnet aber überall kommt was anderes raus...
Grundumsatz zwischen 2349 und 2381
nach Harris & Benedict-Formel 2040. Das werd ich dann mal eher im Kopf halten. Danke !
Gesamtumsatz zwischen 3289 und 3928 (Fddb=3690) Was stimmt nun

Sport habe ich bisher kaum gemacht, werde aber nun langsam anfangen mit joggen und jeden Abend zuhause ein wenig.

Ich danke euch schonmal für alles und drückt mir die Daumen

Liebe Grüße
Julian

Signatur aktualisierung ^^

Erst mal herzlich willkommen.

Ich verwende die Harris & Benedict-Formel (wird auch von dem Ärzten verwendet) und komme mit Deinen Daten auf einen Grundumsatz von 2040 kcal.

Lieben Gruß vom Söckchen

Hallo Julian.

Ich bin selber noch ganz neu hier und wollte Dir auch einen lieben Willkommensgruß sagen.

Bei mir geht es morgen auch mal (wieder) los. Bin ja seit über einem Jahr immer wieder mit LOGI on/off. Wollte aber mal etwas drastischer die KH reduzieren als bei LOGI und starte morgen.

Dann lass uns morgen in ein kh-reduziertes Leben starten und ich wünsche Dir viel Erfolg.

Heeey, ein "Stadtgenosse" (Bochum, ich komm aus dihiiiier ).

Herzlich Willkommen in unserem Forum!!!

Das mit der Scham kann ich nur zu gut nachvollziehen. In meinem Familien-, Freundes- und Bekanntenkreis habe ich NIE über mein Gewicht gesprochen (außer mit meinem Mann) und plötzlich haben es ganz viele Menschen über dieses Forum erfahren. Aber hier wird dich niemand komisch angucken oder auslachen, du bekommst hier jede Menge Tips und auch Motivation. Du bist hier bestens aufgehoben .

Danke erstmal für die liebe Aufnahme

*Bochum* ^^ :lol:

Leider verscihebt sich der Start aufs Wochenende oder spätestens Montag -.-
Ich schaffe es weder heute noch morgen einkaufen zugehen und ich glaub mit meinem noch hier liegendem "Dreckszeug" ^^ sollte ich nicht anfangen
Aber ich werd Bockwürstchen futtern ^^ Davon habe ich noch 2-3 Dosen dann halte ich wenigstens schonmal die KH unten ...
Aber dafür ging es gestern Abend mit Home-Übungen los was ich übers Wochenende weiter mache.
Heut werde noch paar nette Schuhe zum joggen geholt damit der Sportplan wenigstens losgehen kann.

Das Problem mit dem Gemüse/Salat ist leider nocht nicht gelöst aber dafür werd ich noch was finden.

Julian2504 schrieb:

Das Problem mit dem Gemüse/Salat ist leider nocht nicht gelöst aber dafür werd ich noch was finden.

Zum Vergrößern anklicken....

ich habe fast ein jahr kein gemüse und salat gegessen (@all bitte nicht schlagen) weil ich einfach kein appetit/ verlangen hatte... habe keine defizite oder physische schäden, mangelzustände festgestellt auch mit der verdauung gab es keine probleme. bezweifele, dass da die 3 erlaubten blättchen salat tatsächlich hilfreich sind die angepriesenen nährstoffe sind auch zum teil in fleisch, fisch und eiern enthalten.
viel erfolg!

Hallo!
Ich hab auch schon immer Salat und Gemüse GEHASST! Aber seit einem Jahr esse ich es komischerweise relativ gerne... Geh unvoreingenommen an die ganze Sache ran und du wirst bestimmt erfolgreicher sein!

Ich werde sehen wohin es geht mit dem Grünzeugs ^^

Habe mir nun Kalo24 runtergeladen wobei ich noch nciht weiß welches ich nutzen soll... Fddb oder kalo24...

Nimm Fddb, ich hab am Anfang beides benutzt, aber fddb war einfach praktischer! Nachdem mir kalo24 1-2 mal abgeschmiert ist und ich meine komplette Liste damit zerstört hab hatte ich keine Lust mehr drauf...
Ausserdem gibts ne mobile version von fddb und ich hab die Sachen immer direkt beim Essen eingetragen bzw nachgeschaut.

Ich kenn Kalo24 zwar nicht, aber kann fddb sehr empfehlen. Und auch sonst liest man immer wieder davon im Internet. Scheint also wirklich sehr "beliebt" zu sein bzw. benutzt zu werden.

So habe mir mal folgenden Link (auch hier aus dem Forum) durchgelesen und werde das mal nun befolgen :
http : / / www . dr-moosburger . at / pub / pub031 . pdf
(Leerzeilen entfernen)
Auf gehts also gleich eine Pulsuhr holen damit man weiß wie hoch er liegt und damit evt. bissl mehr reinhauen soltle oder weniger und dann vernümpftige Schuhe

Der erste Tag ist rum ^^
Montag, 24.01.2011

Es gab, festhalten :lol:

3 Böckwürstchen von Dörfller
1 Ei
300gr. Putenschnitzel aber paniert...
3 Scheiben Cevelatwurst

1222 kcal
76,7 gr. Fett 37%
109,9 gr. Eiweis 53%
19,3 gr. KH 10%

Also was gleich mal radikal falsch ist, du gehst ans KH limit aber isst nur 1200 kcal!
Ich hab das schon sehr oft geschrieben, die 20g KH sind kein limit das man Tag für Tag erreichen darf, sondern eher eine maximale Obergrenze! Je weiter du davon entfernt bleibst um so besser!
Wenn es dir schwer fällt mehr kcal zu essen, füll die letzten 400kcal mit Mayo aus. Die von Thomy im GLAS hat 1g Kh auf 100g Mayo. Aber achte darauf dass es die im Glas ist, die in der Tube hat 3-4g... Die mische ich mir dann immer mit irgendwelchen scharfen Blairs soßen und schon hab ich nen Ketchup Ersatz der die Kcal auffüllt!

Hallo Leute.
Nach fast 3 Wochen im krankehaus nun heute genau einen Monat später am 24.02.2011 der erneute Start

Es ging los erst am Mittag mit Rührei aus 4 Eiern. Werte aus Kalo24 kommen zum Abend

Auf LOS gehts LOOOOOOOOOOS

Hey Julian...

3 Wochen Krankenhaus? Na hoffe mal, bei Dir ist alles wieder OK?

Viel Erfolg wünsche ich Dir! Wird schon klappen!


LG
raphaela

Oh je, 3 Wochen Krankenhaus..... Ich hoffe, du bist nun wohlauf. Fuer deinen Neustart drueck ich dir die Daumen
Gruss in Richtung Bochum War vergangenen Sommer in Bochum

SO. gestern den ersten tag wieder rumbekommen.
Eindeutig zu wenig gegessen.aber... ich freu mich sehr....

Schilddrüsenunterfunktion bei mir festgestellt :shock: :help11:
jeder weiß glaiub was das heißt. man nimmt leichter zu und denke mal auch schwerer wieder ab...
nun gibts dann hoffentlich nach dem MRT Medikamente damit der Hormonspiegel passt...

Gestern, nur die Werte...

kcal: 972
EW: 69
KH: 5
Fett: 76

erschreckend ein wenig ^^
naja erstmal abwarten nun.... am 8.3 gehts zum mrt

Bei mir wurde eine Unterfunktion im Jahr 1997 festgestellt und seitdem nehme ich eine halbe Tablette täglich. Aber das erste Medikament habe ich nicht vertragen, dann wurde ich auf ein anderes umgestellt und alles hat gepasst bis heuer im Jänner. Da ist nach so vielen Jahren plötzlich ein Wert zu hoch. Jetzt nehme ich am Sonntag eine ganze Tablette.

Ich wünsche dir, dass du schnell das richtige Medikament bekommst!