Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Gewicht: ???

Gewicht gibt es heute keins. Die Batterien der Waage sind alle und ich hatte vergessen welche einzukaufen...

Vorhin hatte ich wieder einen relativ großen Anfall beim Badminton. Ich kann jetzt nach einer Stunde mal wieder normal reden. Einen Schädel habe ich trotzdem.
Ist letztendlich aber meine Schuld denn ich hätte erstens die Ernährung vllt. Noch konsequenter durchziehen müssen, laut Test bin ich noch nämlich nicht wieder in ketose, und ich war heute noch nicht ganz fit von der nebenhöhlenentzündung und bin trotzdem zum Sport... Vielleicht ist das aber ja auch nur keto Grippe, denn zum Mittag war ich z.B. untypischer Weise sehr müde, wie bei KH halt.

If habe ich heute 17 Stunden gemacht.

Zu esse gab es heute:

Mittags:
Überbackene Avocado

Snack:
100g Avocado

Abends:
Blumenkohl-Auflauf

Nährwerte:
Kcal: 1467
Kh: 12.4g
EW: 60.5g
Fett: 127.3g

Der Anfall ist jetzt auch wieder ein input und eine Aufforderung möglichst schnell in ketose zu kommen...

lilly249 schrieb:

Der Anfall ist jetzt auch wieder ein input und eine Aufforderung möglichst schnell in Ketose zu kommen...

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Manchmal sind leider auch solche Aufforderungen nötig.
Wenn es mir gut geht, bin ich auch schneller dazu geneigt, Dinge zu essen, die mir nicht so zuträglich sind.
Da ist es dann für mich einfacher, wenn ich so richtig in der Spur bin und konsequenter Weise auch keine Ausnahmen mache.

Sorah schrieb:

Manchmal sind leider auch solche Aufforderungen nötig.
Wenn es mir gut geht, bin ich auch schneller dazu geneigt, Dinge zu essen, die mir nicht so zuträglich sind.
Da ist es dann für mich einfacher, wenn ich so richtig in der Spur bin und konsequenter Weise auch keine Ausnahmen mache.

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Da hast du recht. Konstant die Ernährung einhalten ist deutlich leichter. Aber da habe ich jetzt wieder was gelernt.

Gewicht: 65.0kg (-600g)

Heute hatte ich nach dem gestrigen Anfall noch ziemlich Kopfschmerzen. Irgendwie taten mir heute auch den ganzen Tag die Hand- und Fingergelenke weh. Sonst war das dann immer nach 30min nach dem aufstehen vorbei. Naja mal schauen wie es morgen aussieht.

Dadurch habe ich heute viel geschlafen und auch nicht viel fertig gebracht.

Zu essen gab es heute:

Mittags:
Keto Gnocchi mit selleriepüree
20g Kräuterbutter

Abends:
Keto Joghurt
100g Quark 40%
50g Mascarpone
30g gehackte Haselnüsse
10g Kakao Nibs

Nährwerte:
Kcal: 1478
KH: 17.5g
EW: 59.1g
Fett: 117.9g

Gewicht: 65.7kg (+700g)

Die 700g sind nervig aber lassen sich vermutlich allein schon dadurch erklären, dass ich zurzeit mit Verstopfung und Bauchkrämpfen zu kämpfen habe. Außerdem bin ich diese Nacht so gegen 12 aufgewacht und hatte extrem Appetit auf Brühe. Also habe ich mir eine große Tasse Brühe (500ml) gemacht. War jetzt nur das klare Brühe Pulver, aber Naja. Zu irgendwas Kochen hatte ich die Nacht einfach keine Lust.

Ich habe heute mal einen Tag eingelegt, an dem ich so viel esse, wie ich Appetit habe, denn als ich jetzt wo ich krank war, nach Appetit gegessen habe, ging es mir mit den nebenhöhlen deutlich besser bzw. Es hat sich schneller verbessert. Die letzten Tage geht es mir damit wieder schlechter.
Vielleicht sind 1400-1500 kcal zu wenig, denn Appetit ist durchaus vorhanden.

Da ich nach Appetit esse, gab es heute auch ein Frühstück.

Ansonsten habe ich heute nicht so sehr viel gemacht. Am Wochenende einfach schön ausgeschlafen, ein bisschen Wäsche gemacht, gekocht und an einem Projekt fürs Studium gearbeitet. Aber alles schön in Ruhe.
Vorhin habe ich für morgen zum Abendessen, da ich morgen spät nach Hause komme, Schweizer Schokoladenmousse vorbereitet und nachdem ich den Löffel abgeleckt habe, man muss ja schließlich mal probieren, muss ich sagen das das ein Traum ist und ich mich schon total auf morgen abend freue. Das Leckerli dann nach einem langen, anstrengenden Tag

Es gab heute:

Frühstück (10:30):
2 gekochte Eier
20g Mayo

Mittags:
Überbackene Avocado

Abends:
Selleriepüree mit 10g Kräuterbutter
Grillkäse

Nährwerte:
Kcal: 1705
KH: 10.0g
EW: 70.4g
Fett: 150.8g


Nochmal eine andere Frage. Und zwar kennt jemand Schmerzen in den Hand- und Fingergelenken und weiß was man dagegen tun kann?
Sonst sind die nur die ersten 15-30min nach dem aufstehen, aber die letzten Tage ging es den ganzen Tag.

Könnte das vom Badminton spielen sein? Muskelkater?
Evtl. Auch von deinem Anfall? Verkrampfung?
Oder eine Kombination daraus?

Dany2712 schrieb:

Könnte das vom Badminton spielen sein? Muskelkater?
Evtl. Auch von deinem Anfall? Verkrampfung?
Oder eine Kombination daraus?

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Muskelkater und durch den Anfall würde ich eher ausschließen, da ich schon vor dem Spielen und dem Anfall war und auch beide Hände betroffen sind und ich beim Spielen so richtig ja nur eine Hand belaste. Kann aber gut sein, dass das die Schmerzen negativ beeinflusst hat.

lilly249 schrieb:

Nochmal eine andere Frage. Und zwar kennt jemand Schmerzen in den Hand- und Fingergelenken und weiß was man dagegen tun kann?

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Was für eine Art Schmerz ist es denn?
Druckschmerz, Bewegungsschmerz etc...
Gelenkschmerzen können auch bei einer Ketogrippe auftauchen, die du dir wohl wieder eingehandelt hast.
Bei Bewegungsschmerzen kann es viele Gründe haben,von Verspannung bis hin zu schlechter Haltung (im schlaf die Hand irgendwie abgeknickt zb.)

Linea schrieb:

Was für eine Art Schmerz ist es denn?
Druckschmerz, Bewegungsschmerz etc...
Gelenkschmerzen können auch bei einer Ketogrippe auftauchen, die du dir wohl wieder eingehandelt hast.
Bei Bewegungsschmerzen kann es viele Gründe haben,von Verspannung bis hin zu schlechter Haltung (im schlaf die Hand irgendwie abgeknickt zb.)

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Es ist ein relativ konstanter, eher dumpfer Schmerz, egal ob ich die Hände bewege oder nicht.

Dann hoffe ich mal, dass die Sache mit der Keto Grippe bald erledigt ist. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so lange damit zu kämpfen habe. Ich habe ja eigentlich nur 2 Wochen nicht streng ketogen sondern eher low carb gegessen habe.

lilly249 schrieb:

Dann hoffe ich mal, dass die Sache mit der Keto Grippe bald erledigt ist. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so lange damit zu kämpfen habe. Ich habe ja eigentlich nur 2 Wochen nicht streng ketogen sondern eher low carb gegessen habe.

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Jeder ist anders, einige bekommen nach einem Tag ohne Ketose eine Ketogrippe, andere können 3 Wochen Pause machen und merken kaum was davon.
Wenn der Schmerz konnstant bleibt und Uhrsachen, wie Entzündungen ausgeschlossen sind würde ich abwarten. Wenn die Schmerzen auf einmal stärker werden oder sich verändern (bsp bei Bewegungen schlimmer werden) solltest du aber mal beim Doc vorbei.

Das nass-klate Wetter kann einem überigens auch auf die Gelenke schlagen.

Als ich das mal hatte war die Harnsäuere zu hoch . Durfte dann keine Linsen und Gerste Essen . Danach hatte ich es nie wieder .
Hoffentlich bessert es sich bald wieder .
Liebe Grüße Renate

Linea schrieb:

Jeder ist anders, einige bekommen nach einem Tag ohne Ketose eine Ketogrippe, andere können 3 Wochen Pause machen und merken kaum was davon.

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Ich glaube mit der Ketogrippe hat es mich dieses Mal schlimmer erwischt, als ich damals angefangen habe. Ich hatte heute echt zu kämpfen nicht umzukippen und irgendwie habe ich auch ständig Hunger und Magenknurren.

Linea schrieb:

Wenn der Schmerz konnstant bleibt und Uhrsachen, wie Entzündungen ausgeschlossen sind würde ich abwarten.

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Mit Entzündungen muss ich mal schauen, denn die Gelenke sind ordentlich geschwollen. Ich hoffe mal, dass es nur Wasser ist. Ich werde diese Woche erstmal abwarten und dann schauen wie es aussieht und entscheiden ob ich zum Arzt gehe oder nicht. In der Zeit sollte ja eigentlich die Ketogrippe dann verschwunden sein. Laut Atemtester bin ich jetzt in Ketose.

Linea schrieb:

Das nass-klate Wetter kann einem überigens auch auf die Gelenke schlagen.

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Bei euch regnet es wohl? Bei uns ist es jetzt nicht unbedingt warm mit 12°C, aber es hat gestern und heute nicht geregnet und ab und an schaut auch mal die Sonne zwischen den grauen Wolken hindurch.

Gewicht: 66.1kg (+500g)

Zurzeit scheint das Wasser irgendwie sehr gerne bei mir zu sein. Ich vermute zumindest, dass ein Teil davon Wasser ist, denn die Gelenke sind ziemlich dick.
Die Verstopfung ist leider auch noch nicht besser geworden. Zumindest weiß ich durch das Antibiotikum woher sie kommt. Heute abend gab es dann erstmal Leinsamen in der Hoffnung da etwas anregen zu können.

Ansonsten war ich heute den ganzen Tag in der Uni. Eigentlich wollte ich noch einkaufen, aber ich bin müde. Ich sage mal so: "morgen, morgen nur nicht heute..."

IF habe ich 18 Stunden geschafft. Das war aber echt ein Kampf, weil ich zwischendurch so zittrig war. Das dürfte ja aber mit etwas mehr Gewöhnung wieder besser werden.

Es gab heute:

Mittags:
Spinat in Käsesoße
2 Rühreier

Abends:
Schweizer Schokoladenmousse
Keto Joghurt mit 20g Leinsamen und 5g Kakao Nibs

Nährwerte:
Kcal: 1502
KH: 13.0g
EW: 56.9g
Fett: 131.9g

Morgen werde ich dann versuchen wieder Badminton zu spielen. Die Schmerzen in den nebenhöhlen sind heute schon fast komplett weg, also dürfte es ja morgen theoretisch kein Problem werden

lilly249 schrieb:

IF habe ich 18 Stunden geschafft. Das war aber echt ein Kampf, weil ich zwischendurch so zittrig war.

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Du wolltest doch bis du wieder gesund bist, nach Appetit bzw. Hunger essen?

lilly249 schrieb:

Morgen werde ich dann versuchen wieder Badminton zu spielen. Die Schmerzen in den nebenhöhlen sind heute schon fast komplett weg, also dürfte es ja morgen theoretisch kein Problem werden

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Mein Eindruck ist, dass das in der Vergangenheit nicht so gut funktioniert hat.
Meist war es dann wohl doch noch was zu früh.

Sorah schrieb:

Du wolltest doch bis du wieder gesund bist, nach Appetit bzw. Hunger essen?


Mein Eindruck ist, dass das in der Vergangenheit nicht so gut funktioniert hat.
Meist war es dann wohl doch noch was zu früh.

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Ich bin davon ausgegangen, dass ich nun wieder soweit gesund bin und schon wieder geht, da ich einfach wieder in meinen Rhythmus kommen will.

Jetzt bin ich nach dem Schokoladenmousse zumindest mal echt gut satt

Ib sport oder nicht musst du wissen, viele fangen halt zu früh an und durch die Belastung schlägt der Erreger wieder neu zu.

Gewicht: 64.6 (-1500g )

Heute morgen musste ich erstmal 2x auf die Waage schauen, denn statt einer 66 stand eine 64 da. Da startet man gleich gut in den Tag
Offensichtlich bin ich zumindest jetzt viel Wasser los geworden, obwohl ich aktuell sehr viel trinke, denn die Verstopfung hat sich bisher noch nicht verbessert.

Ansonsten ging es mir heute auch viel besser als die letzten Tage. Keine Kopfschmerzen, kein frieren und matt sein und die Schmerzen in den Händen waren bis zum Mittag weg und auch nicht mehr so stark. Der Hunger war heute nicht so schlimm. Ich kam ohne zwischenmahlzeit aus und habe 18 Stunden IF geschafft. Aktuell fühle ich mich so wie ganz am Anfang als ich Keto angefangen habe. Das Hochgefühl, die Energie und Motivation, was ich dann später vermisst habe, ist wieder da das war dann wohl eine ordentliche Ketogrippe.

Heute Abend hatte ich dann irgendwie Appetit auf etwas süßes, aber eigentlich war ich auch satt. Deswegen habe ich mich dann doch durchgerungen nix mehr zu essen, da mein Magen ja eigentlich voll ist

Da es mir ja wieder so gut ging, habe ich dann entschieden doch zum Badminton zu gehen mit der Maßgabe, dass ich ja auch erstmal langsam machen kann und auch jederzeit wieder aufhören kann. Es lief super und von der Kraft und Ausdauer her war es machbar. Jetzt bin ich aber ko und zufrieden. Das was ich halt echt vermisst habe

Zu essen gab es heute:

Mittags:
Überbackene Avocado

Abends:
Keto-Lachs-Kuchen

Sport:
90min Badminton

Nährwerte:
Kcal: 1679
KH: 9.7g
EW: 65.0g
Fett: 149.4g

Da es mit Sport heute so geklappt hat, werde ich morgen in der freistunde, welche sich jetzt kurzfristig ergeben hat, in den Fitnessraum gehen. Ich muss ja noch nicht bis zur absoluten Erschöpfung trainieren

Gewicht: 64.7kg (+100g)

Heute war mal wieder ein Tag zum Vergessen. Eigentlich fing alles ganz gut an. Sport hat Spaß gemacht und ich hatte heute, trotz gestrigem Badminton, unglaublich viel Kondition und habe im Intervalltraining meine bisherigen Leistungen deutlich überboten.
Dann jedoch kam ich nach hause und ich habe eine sehr schlechte Nachricht (familiär) erhalten, welche mich stark belastet. Danach war es dann aus. Ich habe in einer halben Stunde so unglaublich viel gegessen, fast alles was der Kühlschrank so zu bieten hatte, und konnte einfach nicht aufhören. Dabei bin ich mit den KH auch über das Ziel hinaus geschossen. Jetzt belastet mich nicht nur die Nachricht, sondern ich ärgere mich auch noch extrem über mich selbst
Eigentlich würde ich gerne auch über längere Zeit unter 1500 kcal bleiben aber irgendwie schaffe ich das nur kurzzeitig. Ich komme mir immer dann total verfressen vor, mal den heutigen Tag außer Acht gelassen, wenn alle anderen nur so um die 1300 kcal essen. Mit 1700-1900 Kalorien im Schnitt könnte ich leben, aber das ist ja so viel mehr als ihr esst

Heute morgen habe ich keto oreo kekse gebacken und war echt stolz, dass ich keinen Krümel vom Teig genascht habe. Wahrscheinlich war das aber der Tatsache geschuldet, dass ich noch im fastenfenster war.

Es gab dann heute leider:

Mittags:
Avocado-Lachs-Bowl

Abends:
Schweizer Schokoladenmousse
Keto oreo kekse
6 Wiener mit Mayo
85g Avocado

Sport:
1 h Ausdauer Intervalltraining + 30 min Kraft

Nährwerte:
Kcal: 4275
KH: 24.0g
EW: 106.6g
Fett: 414.9g

Morgen vormittag geht es dann erstmal wieder zum Sport, dann gibt es Mittag und vielleicht schaffe ich es ja mit einer Mahlzeit über den Tag zu kommen.

Gewicht: 65.7kg (+1000g)

Eine deutliche Zunahme war ja nach meinem gestrigen Fehlschlag zu erwarten. Ich hätte eigentlich sogar noch mehr erwartet, denn diese Nacht war ich nur am trinken und konnte nicht schlafen, weil ich immer wieder durst hatte und trinken musste. Letztendlich habe ich diese Nacht 2 Liter getrunken und war heute morgen mal kurz auf dem Klo. Da fragt man sich, wo das ganze Wasser hin ist.

Sport habe ich dann, mit Ausnahme eines 10min HIT Training sein gelassen, da ich ordentlich muskelkater habe. Morgen geht es dann aber wieder zum Badminton

Ich hatte so heute auch genug zu tun. Ich habe zwar sportlich nix gemacht, aber ich bin jetzt endlich mal meine Bewerbungen angegangen, was ich schon wochenlang vor mir her geschoben hatte. Heute hatte ich dafür auch irgendwie voll den schreibfluss. Ich gehe dieses Mal auf alle Fälle deutlich lockerer an die Sache ran, denn ich habe mir verschiedene Optionen offen gehalten. Wenn ich die eine Stelle, welche mich sehr reizt, bekomme, dann ziehe ich mein Praktikum vor und ansonsten bleibe ich bei meinem eigentlichen Plan und suche nach einer Werksstudentenstelle. Alles kann nix muss. Da ich das Unternehmen und die Personaler schon durch ferienarbeit kenne und auch Freunde habe die dort arbeiten, fühle ich mich irgendwie auch sicherer
Vorlesungen gingen heute auch bis 19:00, weshalb ich jetzt ziemlich ko bin und wahrscheinlich nur noch ins Bett fallen werde, heute auf alle Fälle zufrieden, und vllt. Noch eine Serie schauen werde

If habe ich heute ungeplant 20 Stunden gemacht. In der Woche habe ich zumindest nicht so das Problem es durchzuhalten

Heute Abend hatte ich dann spontan total Appetit auf Brühe, weshalb es morgen gewichtsmäßig auf alle Fälle nicht besser aussehen wird.

Es gab heute:

Mittags:
Avocado-Lachs-Bowl

Abends:
Schweizer Schokoladenmousse
0.5l klare Brühe mit Konjaknudeln

Nährwerte:
Kcal: 1614
KH: 12.2g
EW: 52.6g
Fett: 147.2g

Gewicht: 66.0kg (+300g)

Ich habe ordentlich Wasser eingelagert. Meine kniebandage, welche sonst eher zu groß ist hat mir heute kaum gepasst. Naja das heißt ja abwarten bis es wieder zurück geht.

Ich bin heute recht zufrieden, da ich einiges geschafft habe in meinem Projekt
Sport hat heute echt viel Spaß gemacht und geholfen den Kopf frei zu bekommen

Essen gab es heute:

Mittags:
Überbackene Avocado

Snack vor dem Sport:
Mini-Salami

Abends:
Blumenkohl-Auflauf

Sport:
150min Badminton

Edit:
Gestern Abend hatte ich dann noch total Appetit auf so einen atkins riegel. Den habe ich mir dann noch genehmigt, auch wenn das mein IF etwas torpediert und ich ziemlich viel EW dann gestern hatte, aber ich habe ja auch lange und viel Sport gemacht. Da ist es wahrscheinlich nicht von so großem Effekt.

Nährwerte:
Kcal: 1670
KH: 13.1g
EW: 79.6g
Fett: 133.5g