Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht

2.4.09:

Hab heut nicht so viel gebraucht irgendwie..oder bilde ich mir das nur ein..

Früh: 1 Thunfisch aus der Dose, bissl Mandeln, 1 Kefirzeugs_sojamilch= ca.100ml

Mittag: 1 Matjesfilet ...

Abends: 200g Harzer, Salat mit Rapsöl&Balsamico und 1 MAtjesfilet , 1 ei

KCAL: 790kcal
FETT: etwa 40g
Eiweiß: 112g
KH: unter 5 g

Hallo,
3.04.09:

Champignons frisch 450g
Emmentaler 56 g
Grapefruit frisch 150g
Harzer Käse 200g
Makrele geräuchert 236g
Mandeln 50g

sojamilch natur 100ml

500ml Götterspeise

GEsamt: 1.370kcal
20,4 Kh 74,4fett 147,5 eiweiß

@sexyrock: kann zwar die Hiroglyphen des heutigen Tages nicht ganz entziffern, aber gestern warens eindeutig zu wenig Kcal!! Nicht unter deinem Grundumsatz essen, auch wenn du in Ketose weniger Hunger hast!
Die Grapefruit solltest du vielleicht besser halbieren, wenn du nicht drauf verzichten möchtest und trau dich ruhig mal an ein Stückchen Pute ran...ich hab das Gefühl, das wär echt gut für dich!

Hihi Hast aber ein gutes Gefühl..

Wegen der Grapefruit also ich mag die total gerne...hab auch nur die Hälfte gegessen, ich glaube ohne schale wiegt die hälfte ca. 150 g.

Danke !

4.04.2009:
Bis jetzt:

200g franz.Käse
Meeresfrüchte mit Eisberg und Rapsöl
100ml Rotwein

200g Lachs gekocht + Parmesa

ca. : 1239 kcal
FETT: 61,2g
EIweiß : 123g
KH: 9g

5.04.2009:
Waren heute bei Oma und Opa und da habe ich so richtig zugelangt.
Muss aber sagen, dass ich mich endlich nach 7 Tagen ( JUPI ein Woche ohen ES - Fresssch** ist um) zurückhalten konnte was die Brot und so zeug angeht.
1 DOse Thunfisch mit Öl (135g) - geteilt mit Katzi
Parmesan - 280kcal
Bei Om&Op:
Salat mit Makrelchen, einem gescheit-großen Stück Käse, 125 g Feta

Zu Hause: 1 MOzarella light + 1 ganzer TOfu (250g)

mitgebrachtes gebratenes Sauerkraut (selbst gezeugt ) von Oma und so kleichgehackte Auberginen von ihrer Pfanne...+ Mandeln+Eisberg mit Butter
Das wars.
Zwar sind es viele kcal gewesen, aber ich konnt mich endlich zurückhalten von den KH-haltigen, was ja bei mit in einer Katasrtophe auslädt ( mit Kotz und so Zeug), also bin noch in Ketose geblieben
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Ach ja was Feta und MOzarella angeht, Joghurt und solche Sachen ( Ausser KÄSe) --> danach bekomm ich so richtig Heißhunger. Kennt das jemand auch nach den MIlchprodukten?
Werde versuchen die Sachen nicht mehr zu essen.

6.04:

Erdbeeren, Mandeln, bissl noch von der Sauerkraut-lecker-sache ( muss meinem Freundi ja auch noch was lassen) Die Hälfte ist j a schon weg:shock:

Forelle geräuchert 125g Eisbergsalat mit Senf

500ml Götterpseise + 150ml SOjamilch
Thunfisch aus der Dose ohne ÖL
240g Lachs, 30 g Butter- Eisberg und 30 g Hühnchen :lol:

Bis jetzt:
KCAL: ~15oo na ob ich damit abnehmen kann...jedenfalls sind die Fressereien weg.

FEtt: 79,2 g
KH: max.9 g
Eiweiss: ca. 200g (immerhin haben 13g Gelatine , also eine Packung schon 72,4g Eiweiss..wußte nicht dass das so viel ist)


Zu der Götterpseise von R*f ( kein Instant):
Sind meine Berechnungen richtig für eine Packung ( 500ml-Wasser) richtig ?-->
Hat also: 13 g Götterspeise Kirsche 291kcal 72,4 E 0,40 KH 0,00F ?
Versteh ich das richtig? (Hab die Angaben von der Homepage)

7.04.09

Bis jetzt:

100g Harzer Käse,
187 g Matjes
50 g Sauerkraut
178 g Erdbeeren hier schon 14,7 g KH´s
15g Butter
180 g Sojamilch
170 g Lachs gekocht.. Eisbergsalat mit Gurke und 2EL Rapsöl
146 g nochmal den Lachs, weil ..*weilhalt*
13 g "Götterspeise lecker gemacht mit rumaroma und sojamilch

KCAL: 1175
Fett: 71,4g
Eiweiß: 138,3g
KH: fast 20g

Ach ja, ich glaube die Angaben von der HOmepage wegen der Götterspeise beziehen sich auf 100g.

8.04.09:


100g Harzer Käse,
20 g Butter
140 g Thunfisch (ohne Öl)
+ 1 Salatgurke 100 g Sojamilch
62 g Matjes
150 g Rosenkohl 2
150 g Lachs (Salm), frisch
50 ml Sojamilch
154 g Sardinen
100 ml Rotwein Kcal: 1089
Fett: 43,32g
Eiweiß: 145g
KH: 17g

Also ich bin echt froh, dass die ES_Fresserei und KOtzerei mal vorbei sind für 9 TAge :volldoll:

@sexyrock: Freut mich für dich! :juhu:Aber achte mehr auf die Kcal, sind doch etwas mager die letzten Tage! Und mehr Fett!

:lover:Vielen Dank!
Ja...ist aber schon ungewöhlich für mich so ( wie auch für dich wahrscheinlich :tomate so viel kcal mehrere Tage lang zu essen....


9.04:

13 g "Götterspeise
150 g Lachs (Salm), frisch
150 g Tintenfisch
150 g Sojamilch
218 g Grünländer Käse
125 g Sojamilch
13 g Rapsöl
50 g Mohn
57 g Ei

sowie Eisbergsalat und eine ganze Gurke und 480 g Champignons :shock:
KCAL: 1454
Fett: 84,09g
Eiweiß: 167,65g
KH: ~9,6g

Heute bin ich brav und habe schon ordentlich an kcal gegessen ..für mich.

@Sexyrock: Ja, dass mit den Kcal ist am Anfang echt schwer, aber mittlerweile geht es einigermaßen. Muss nur das Fett-EW- Verhältnis noch optimieren. Esse auch immer hart an der Grenze an EW, müsste mehr Fett sein, also ähnlich wie bei dir. Biste denn noch in Ketose?

Es ist fast immer zu wenig Fett dabei.

Eiweiß und Fett sollten sich mengenmäßig die Waage halten, du futterst zu EW-lastig.

Seitdem ich gestern mehr über Fett gelesen habe, will ich jetzt auch mehr Fett futtern, vielleicht schaffe ich auch mal mehr Fett als Eiweiß an einem Tag Schade dass die meisten Seiten auf englisch sind, was das Thema angeht. Nicht das ich Eng. nicht kann, aber ..ihr wisst schon was ich meine

Habe zwar keine Sticks..aber ich denke schon..(hoff ich zumindest, da es ja mein Ziel ist .. )
Aber ihr habt schon Recht, da es viel EW sind, könnt ich ja schon raus geflogen sein.


Gestern, 10.04.09

96 g Grapefruit
150 g Seelachs
100 g Harzer Käse,

72 g Grünländer
175 ml Sojamilch die mit 0,1 KH

13g "Götterspeise
125 g Forelle geräuchert
200g Seelachs
25 g Rapsöl
120ml Sojamilch (0,1KH)
250 g Sardinen

Ausserdem wie immer sehr viel Salat-Gemüse und Mandelchen
KCAL: 1393
FETT: 60,24g
EIWEIß: 203,61 g (vor allem vom Fisch) boah ---schon viel gestern.
KH: unter 10g

11.04.09

9 g Rapsöl natives = ca. 3,5 EL
124 g Seelachs
13 g "Götterspeise
164 g Saibling
125 ml Sojamilch
200 g Weichkäse Lidl
100g Sprotten geräuchert

Ausserdem wie immer jede Menge Blattsalat und 1 Salatgurke

KCAL: 1027
Fett: 54,62g
Eiweiß: 143,26g
KH: unter 2g

OH man das war das erste Mal dass ich soviel Öl gegessen hab, aber dennoch nur 9 g...also werde ich heute versuchen mehr EL zu nehmen.

Wie war das mit mindestens 100g Fett? ;-)

fussel schrieb:

Wie war das mit mindestens 100g Fett? ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

:whistlin:
Aba, aba, was ist mit dem überschüssigem Fett am Bauch u. Co. ? Da stehen mehr als 100g zur Verfügung..:-D

ISt mir gerade heute eingefallen.

12.04.09
Familienessen..-Tag

240g Ei
7 g Rapsöl
250 g Karpfen
150 g Hirtenkäse
168 g Seelachs
100 g Matjes
200 ml Rotwein
150 ml Sojamilch
1El Leinsamen und viel Salat..


KCAL:1560
FETT: :arrow: 93,06g :shock:
EIWEIß: 161,66g
KH: etwa 8g

Eiweiß reichen 110-130g täglich. Wo soll der Rest hin?
als energieträger ist das Zeug recht ungünstig.

Also MUSS man die KH durch Fett ersetzen - auch wenn man noch genügend davon gebunkert hat ;-)
Ein Defizit hat man ja trotzdem.

180 g Ei
50 g Matjes
150 g Makrele-Filet geräuchert
150 g Thunfisch (ohne Öl)
60 ml Sojamilch
10 g Rapsöl
168 g Seelachs
13g "Götterspeise
50 g Ei

Wie immer viel Salat dazu.

Macht KCAL: 1371
Fett: 83,69g
Eiweiß: 154,71g
KH: 2,5g

Ich weiß viel zu viel Eiweiß gestern.
Heute wird es anders aussehen.

Huhu, wollt auch mal meinen Senf dazugeben.
(Was ES angeht, kann ich wohl mitreden)
Worauf ich nu hinaus wollte:Sind teilweise n paar KCAL zu wenig, oder täusch ich mich??
Naja, ansonsten wollt ich dir im Kampf gegen die Fressanfälle(etc) viel Erfolg wünschen

Liebe Grüße
Channy

14.04.09
100 g Matjes
100 g Bergader Edelpilz Käse
13g "Götterspeise

50g Ei
50 ml Sojamilch
insg. 90ml Rapsöl
50 g Ei

Upsi bisschen viel Öl geworden oder?

KCAL: 1423
FETT: 130,2g
EIWEIß: 62,16
KH: unter 2g


Ja, hast REcht sind schon wenig...
Danke, dass du rein geschaut hast.
DANKE wg. Erfolg hihi:lover: