Hallo,
Ich mache seit 12 Tagen die anabole Diät. Ich bin also diese woche das zweite mal in Phase 1 gewesen. Am 11. Tag (letzter Tag Phase 1 in der zweiten Woche) habe ich meinen Blutzuckerspiegel messen lassen und mir Ketostcks geholt.
Ergebnis: Blutzuckerspiegel 76 mg und die Ketoszicks verfärben sich nicht. Also gehe ich davon aus, dass ich mich nicht in der Ketose befinde.
Hier zeige ich euch einen Ernähruingstag von mir in Phase 1:
1. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch), 3 Esslöffel Walnußöl und 2 gekochte Eier
2. Mahlzeit:
3 Scheiben Leerdammer Käse (0 KH) und 2 gekochte Eier
3. Mahlzeit:
5 Schweine-Minutensteaks (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat und eine Tomate + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)
4. Mahlzeit:
1 Dose Thunfisch in Olivenöl oder eigenem Saft
5. Mahlzeit:
Fisch (Entweder Lachfilet, oder Rotbarschfilet, oder eine andere Fischart) (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)
6. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch) und 3 Esslöffel Walnußöl
Zwischen diesen Mahlzeiten esse ich so zu sagen als Snack manchmal ca. 5 Scheiben Salami (mit 1KH auf 100 g) und dazu eine Scheibe Leerdammer Käse (0 KH)
Ich bin ziemlich ratlos , da ich mit den Kolehydraten eigentlich kaum mehr weiter runter kann!? Wäre echt super, wenn ihr mir weiter helfen könntet!
Danke.
Gruß, Andi!
Ich mache seit 12 Tagen die anabole Diät. Ich bin also diese woche das zweite mal in Phase 1 gewesen. Am 11. Tag (letzter Tag Phase 1 in der zweiten Woche) habe ich meinen Blutzuckerspiegel messen lassen und mir Ketostcks geholt.
Ergebnis: Blutzuckerspiegel 76 mg und die Ketoszicks verfärben sich nicht. Also gehe ich davon aus, dass ich mich nicht in der Ketose befinde.
Hier zeige ich euch einen Ernähruingstag von mir in Phase 1:
1. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch), 3 Esslöffel Walnußöl und 2 gekochte Eier
2. Mahlzeit:
3 Scheiben Leerdammer Käse (0 KH) und 2 gekochte Eier
3. Mahlzeit:
5 Schweine-Minutensteaks (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat und eine Tomate + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)
4. Mahlzeit:
1 Dose Thunfisch in Olivenöl oder eigenem Saft
5. Mahlzeit:
Fisch (Entweder Lachfilet, oder Rotbarschfilet, oder eine andere Fischart) (unpaniert natürlich) und dazu einen kleinen Teller Feldsalat + ein Esslöffel Mayonaise (Mayonaise hat 1,4 KH auf 100g)
6. Mahlzeit:
1 Eweishake (Eiweis hat 1 g KH pro 100 g) (mit Wasser nicht mit Milch) und 3 Esslöffel Walnußöl
Zwischen diesen Mahlzeiten esse ich so zu sagen als Snack manchmal ca. 5 Scheiben Salami (mit 1KH auf 100 g) und dazu eine Scheibe Leerdammer Käse (0 KH)
Ich bin ziemlich ratlos , da ich mit den Kolehydraten eigentlich kaum mehr weiter runter kann!? Wäre echt super, wenn ihr mir weiter helfen könntet!
Danke.
Gruß, Andi!