Hi Leute!
Ich brauch mal dringend Hilfe. Bin schon ewig übergewichtig und versuche nun seit 3 Wochen Atkins / AD / LCHF.
M, 29 Jahre, 186cm, 160kg, Insulinresistent sind meine Daten
Konnte in der ersten Woche schon 3kg (Wasser?) abnehmen aber nun tut sich wieder nichts. Versuche grad so 2500 kcl zu essen, War früher´in der KH Zeit noch auf 1800kcl runter weil irgendwelche Ärzte das meinten :/ Und da ging NULL... seit 10 Jahren
Jetzt weiß ich aber echt nicht weiter. Ein paar meinten ich soll 3500-4000kcl essen um erstmal meine Stoffwechsel wieder hoch zu fahren nach so einer langen 1800kcl Zeit.
Andere (Ernährungsberaterin meint) ich soll 1800 kcl lassen.
Ausgerechnet hab ich einen Grundumsatz von 2200kcl und 2900kcl als Leistungsumsatz mit einer angepassten BMI 30+Formel.
LCHF empfiehlt ja nach Hunger zu essen aber kann ich dem Hungergefühl trauen?
Ich war bisher ein Jahr lang auch immer 4x die Woche hart im Studio trainieren (1h Kraft + 45 min Cardio) Aber auch da ging nix. Jetzt schon gar keine Lust mehr weil einfach nichts passiert.
Aber was soll ich nun machen!?
Ich brauch mal dringend Hilfe. Bin schon ewig übergewichtig und versuche nun seit 3 Wochen Atkins / AD / LCHF.
M, 29 Jahre, 186cm, 160kg, Insulinresistent sind meine Daten
Konnte in der ersten Woche schon 3kg (Wasser?) abnehmen aber nun tut sich wieder nichts. Versuche grad so 2500 kcl zu essen, War früher´in der KH Zeit noch auf 1800kcl runter weil irgendwelche Ärzte das meinten :/ Und da ging NULL... seit 10 Jahren
Jetzt weiß ich aber echt nicht weiter. Ein paar meinten ich soll 3500-4000kcl essen um erstmal meine Stoffwechsel wieder hoch zu fahren nach so einer langen 1800kcl Zeit.
Andere (Ernährungsberaterin meint) ich soll 1800 kcl lassen.
Ausgerechnet hab ich einen Grundumsatz von 2200kcl und 2900kcl als Leistungsumsatz mit einer angepassten BMI 30+Formel.
LCHF empfiehlt ja nach Hunger zu essen aber kann ich dem Hungergefühl trauen?
Ich war bisher ein Jahr lang auch immer 4x die Woche hart im Studio trainieren (1h Kraft + 45 min Cardio) Aber auch da ging nix. Jetzt schon gar keine Lust mehr weil einfach nichts passiert.
Aber was soll ich nun machen!?