Low Carb + Früchte + Gemüse??

Hi Leutz!

Habe hier zwar noch nie was geschrieben weil ich mich gerade erst angemeldet habe aber ich ernähre mich sicher schon seit einen Jahr nur durch Eiweiß und viel Fett.
Und ich finde es super ich fing mit dieser Ernährung an weil man damit gut aufbauen kann aber nicht all zu fett wird.
(mache Bodybuilding )

Jetzt wollte ich wissen ob ich Früchte, Gemüse und Nüsse die ich sonst von meiner Ernährung ausgeschlossen habe auch essen darf ohne das ich gerade eine Refeedtag habe??
Weil ich in diesen Jahr schon öffters krank geworden bin und deswegen mein Training auf Eis legen musste.
Und das mag ich überhaupt nicht.
Und ich finde es bei mir nicht normal das ich so oft krank bin.
Also sind bei Low Carb oder irgendeiner anderen Ernährung die so ähnlich wie Low Carb ist Früchte usw. erlaubt??

Weil ich will nicht von meinen Low Carb gedanken abkommen aber ich will auch nicht immer krank werden.
Weil ich bin gerade im Urlaub und es ist sommer und ich bin krank ist das nicht voll bescheuert??

hoffe ihr könnt mir helfen und ich habe hoffenlich auch nichts vergessen.

gruß
Krusch Lee

PS: Danke im vorraus.

hallo k.lee ,

schau mal hier auf der LOGI-Seite:http://www.logi-methode.de/

Da gibt es auch ein Forum, viele Rezepte und Tips.
Eine Ernährungsumstellung sollte ja dazu führen, daß man sich besser fühlt, und nicht dazu, daß man ständig krank ist.
MIt Logi geht zB abnehmen langsamer, dafür ist es sanfter als AD und der Körper wird mit allem wichtigen versorgt, du mußt also auch nicht mehr so viele supplements nehmen (meine Erfahrung).
Viel Spaß beim Stöbern
Betty Page

und wie ist es da mit dem Aufbau ich will ja nicht abnehmen mein Ziel ist es ja gute 90kg zu wiegen und jetzt bin ich bei guten 82kg!

aber trotzdem danke für deine Antwort.

Werde mich gleich mal einlesen.

gruß
Krusch Lee

Low Carb Früchte und Gemüse

Hallo Krusch Lee!

An deiner Stelle würde ich bei den Lebensmitteln auf den glykämischen Index achten, also weiterhin auf Weissmehl-KHs verzichten, damit du dich wohl fühlst, und keine starken Blutzuckerschwankungen kriegst.

KHs aus Obst sind dann auch durchaus erlaubt (besser weglassen solltest du Bananen, Kiwi, viele Kirschen, viele Trauben und Zuckermelonen). Gemüse kannst du soviel essen, wie du magst. Nüsse geben dir viele gesunde Fett-Kalorien.

Die gesunden KHs wären dann für dich auch Vollkornnudeln und Vollkornbrote. Eine Art Vollwerternährung ohne "Zuckerzeugs".

Gerade im Bodybuilding solltest du nicht auf Kohlenhydrate verzichten.
Man sollte die Low Carb Variante mit Aufladetage vermischen.
Weitere gute Tips findest du hier
http://
unter Diät -> AD

MisterS schrieb:

Gerade im Bodybuilding solltest du nicht auf Kohlenhydrate verzichten.
Warum sollte ich beim Bodybuilding nicht auf Kohlehydrate verzichten ich mache es seit gut einen Jahr so und es ging super bis auf das, dass ich des öffteren Krank war.
Und deswegen dachte ich mann kann Früchte ect. dazu nehmen damit ich gegen die Krankheiten gefeit bin weil ja die Multivitamin-Tabletten bei mir ja nicht helfen.
Man sollte die Low Carb Variante mit Aufladetage vermischen.
Das mache ich ja eh immer einmal in der Woche, und da kommen hochwerter Carbs und auch langkettige eigendlich alles was Carbs hat.
Weitere gute Tips findest du hier
http://
unter Diät -> AD

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Ich brauche eine Ernährung wo man kein Fett zulegt aber trotzdem gut Masse aufbauen kann OHNE KRANK ZU WERDEN!!

gruß
und nochmal danke

Krusch Lee

krusch lee...
sag mal, könntest du uns deinen ausbruch in deiner letzten antwort erklären? was hat dir mister s getan?
du bist derjenige, der sich ungesund ernährt, wenn du, so wie du schreibst, dich NUR von fett und eiweiß ernährst. gemüse und obst in maßen gehört einfach dazu.
wenn du wirklich bb´ler bist und dich schon so lange so ernährst, dann wäre es evtl nicht schlecht gewesen, sich mal zu informieren (wenn man tatsächlich nicht weiß, daß man auch mal gemüse essen muß.. tztz) und vielleicht auch mal die passende lektüre lesen, anstatt sich hier so eigenartig zu äußern, wenn dir jemand einen guten tip gibt.
schau doch mal in das buch "die anabole diät - ketogene ernährung für bodybuilder" von klaus arndt & stephan korte. problemlos über amazon zu bestellen. oder in jedem buchladen unter isbn 3-929002-19-1
dort wird dir genau erklärt wie man beides vereinen kann, low carb und aufladetage, was offensichtlich direkt für bb´ler gedacht ist.