Moppelpopp's Essbuch

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Heute gabs mittags Bacon mit Käse überbacken. Abends Hähnchen mit Gemüse süß-sauer im Wok. Dazu 3 l Rooibos Tee und Wasser.
1000 kcal, 19 g KH, 75 g Eiweiß, 72 g Fett
später evtl. Nachtisch, obwohl ich total satt bin... aber weit vom Grundumsatz!

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Hab noch eine Creme aus Frischkäse, Rahmjoghurt, Kokosmilch, Kakao und Butter-Vanille-Aroma gemacht. Brachte aber nicht viel davon runter.
Ich überschlag das grob auf Plus 200 kcal, etwa 3 g KH, 10 g Eiweiß und 10 g Fett. ..

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Heute gabs im Büro einen Sojashake. Mittags eine Dose Thai-Suppe und als Snack eine Camembertecke. Abends ein Nackensteak mit Feldsalat und gebratene Zucchini mit etwas Sahne überbacken mit einer Scheibe Emmentaler. Dazu 2 l Rooibos Tee und Wasser.
Abends Schokosahne mit etwas Frischkäse und Kakao und Vanille.
Gesamt 1560 kcal, 29 g KH, 98 g Fett und 90 g Eiweiß.

Mein Mann hatte eine kleine Scheibe Vollkornbrot und einen großen Camembert mit 2 Eiern für Brotzeit und Mittag.
Abends 2 Nackensteak mit den überbackenen Zucchini und später auch von der Sahnecreme.

heute weniger Wasser in den Beinen. Wieder 300 g weniger auf der Waage.

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Glückwunsch zu den 300 minus!

stolli

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Juhu und wieder ein Minus. Altes "vor dem Bier" Gewicht mit ganzen 100 g unterboten! 105,7 jeah. Es läuft wieder. ..

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Heute gabs morgens wie immer einen Shake. Mittags Schwarzwaldschinken mit Käse und eine kleine Scheibe LC Brot. Als Snack den Rest der Schokosahne und abends Lauch-Käsesuppe mit Hackfleisch.
Gesamt 1900 kcal, 26 g KHs, 160 g Fett und 125 g Eiweiß.

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stolli

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Ja danke. Bin auch stolz. In 3 Wochen hab ich Geburtstag und da kommt die Familie, die ich seit Januar nicht gesehen hab. Bin gespannt, ob die was merken. ... Bis dahin würd ich gern noch 2-3 kg weg haben.
heute Morgen warens immerhin 105,4 kg

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Aber Hallo, die werden so :shock: schauen, bestimmt!
Denen verschlägt es bestimmt die Sprache.

Hast du nicht erzählt das du abnimmst?
Ich habe auch nur Andeutungen gemacht und hoffe beim nächsten Familientreffen die Leute zu schocken.


stolli

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Ne ich hab da nix gesagt. Da war ich auf einer Beerdigung, da fand ich das nicht passend...
Grad etwas gesündigt.... Kids hatten Lust auf Eis. Hab gefrorene Himbeeren mit Joghurt und Sojamilch gemixt und auch 2 EL davon gegessen. Ich liebe einfach Himbeeren. ...

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Mein Essen heute:
Morgens wie immer einen Shake. Mittags Frischkäse mit Lachsersatz und schwarze Oliven, dazu zwei kleine dünne Scheiben LCBrot. Snack Himbeereis. Abends 1 Bratwurst und Chicken wings.
1900 kcal :O , 130 g Fett, 130 g Eiweiß, 36 g KHs
Muss ich morgen wohl wieder büßen. ..

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Hmmm, heute +/- 0...
Gestern wohl zuviel KHs?

Jetz erst mal Kaffee und den Rest der Wings als Frühstück. Dann wieder Stress bis abends.

Nachtrag: Schnell noch 45 min Stepaerobic gemacht... *schwitz

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Soo schnell mein Futter aufschreiben.
Morgens Kaffee und ein paar Wings von gestern. Abends Wurstsalat aus Fleischwurst, Emmentaler, Gemüsezwiebeln, Radieschen mit Oliven-und Walnssöl. Dazu ein großer Löffel Cottage Cheese und 2 Eier.
Gesamt 1550 kcal, 12g KH, 118 g Fett und 110 g Eiweiß

1,5 Liter Wasser und 1,5 Liter Rooibos Tee

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Heute wieder +/- 0 auf der Waage.
Frühstück aus Kaffee, 2 weiche Eier, 2 kleine, dünne Scheiben Eiweißbrot mit Butter und Camenbertsalami, ein Stück Camenbert und erwas Sahnehering. Danach 45 min Aerobic.
Jetz Tasche gepackt und mit Kaffee und LC Bisquitroulade ab zum Modellflugplatz.
Für abends hab ich Putenschnitzel mit Brokkoli und Sosse Hollandaise geplant, dazu Feldsalat.

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Viel Spaß auf dem Modellflugplatz und lass dir nicht den ganzen leckeren Kuchen wegschnappen.

stolli

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Moppelpopp schrieb:

Heute wieder +/- 0 auf der Waage.
Frühstück aus Kaffee, 2 weiche Eier, 2 kleine, dünne Scheiben Eiweißbrot mit Butter und Camenbertsalami, ein Stück Camenbert und erwas Sahnehering. Danach 45 min Aerobic.
Jetz Tasche gepackt und mit Kaffee und LC Bisquitroulade ab zum Modellflugplatz.
Für abends hab ich Putenschnitzel mit Brokkoli und Sosse Hollandaise geplant, dazu Feldsalat.

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Das ist ein super Plan. bei uns scheint jetzt auch die Sonne. :lol:

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Danke. Es war schön, ich konnte richtig Sonne tanken. Kuchen hab ich keinen gegessen, ist aber noch was über für Morgen.

Mein Tagesumsatz heute: 24,5 g KHs, 97,5 g Eiweiß, 138 g Fett und 1770 kcal.

Jetzt geh ich auf mein Sofa. Schönen Abend...

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Guten Morgen.
Heute war meine Waage super lieb. Kann aber am Wetter liegen. Es ist nicht mehr so warm. Deshalb heute kein Wasser in den Beinen.
》》》 104,5 kg 《《《 -900g!!!

Jetz gibts erstmal Kaffee und das letzte Stück Erdbeerroulade. Konnte ich grad noch vor Mann und Kids verstecken. Die fanden das Teil alle mega lecker.
Danach geh ich ins Büro, muss ab dieser Woche ja endlich nur halbtags. Vollzeit stresst mich total und mein Haushalt hat gelitten.

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Abends gabs Käsewiener mit süssem Senf, geschmolzenen Gorgonzola und Salat mit Käse und Hühnchen und Joghurtdressing.
2 Liter Tee,diverse Kaffee und Wasser
Geasmt sind das 1354 kcal, 22 g KH, 113 g Fett, 63,5 g Eiweiß

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Erdbeerroulade