No fight-Just life

Mein Plan für morgen, damits nicht wieder so außem ruder läuft wie heute XD
(Bin heut auch ganz sicher wieder außer Ketose raus, aber was solls, das gleich ich morgen schon wieder aus, diesen einen tag...pff..XD)

Uff, morgen ist ja familienbesuch mit kuchenessen..meh, zum Glück mag ich keine Philadelphia Torte und Kuchen reitzt mich eh selten XD

22.4.2011

Früh: LC Schokopudding + Rührei (2 Eier 1EL Sahne 20g Speck)
Mittag: 200g Seelachsfilet +Sahne Dill Soße
Abend: 1 Nackensteak + Knoblauchdip
150g Salat
Später Abend: Ofenkäse

Wenn ich das Frühstück wider verpenn werd ich den schon vorbereiteten Pudding irgendwann zwischendurch naschen sollte mir nach Schoko sein XD
Morgen auch kein Sport, außer villeicht ne Runde Inliner fahren oder mit dem hund rausgehen. Muss echt aufpassen das keine Langeweile aufkommt und dann vorm Fernsehn zuviel genascht wird...(immer ein großes problem bei mir wenns langweilig wird...)

Wenn ich heut Nahct durchschlaf dann weis ich zumindest das ich die ketose immer an Schlafrythmusänderungen spüren kann und von daher weis ich dann auch genauer als mit den Sticks wann ich wirklich in ketose bin *___* ich sehs mal als selbstexperiment XD

Vielleicht ist ja www.bodyrock.tv was für dich?!
Da reichen 10 Minuten Training aus...dann sparst du dir das stundenlange Training im Studio.

Iwerds mir mal angucken...
Aber mir macht das Training ja auch Spass, ist ja mein Huaptsächliches Hobby XD (nur leider auch ein teurer Spass son Studio leider...)

warst du mal auf der bodyrock.tv seite? schau dir da mal die workouts an...nicht nur die aktuellen, auch die sehr alten...

Ich konnt sie mir gestern noch nicht ansehen da ich nur mit dem Handy Browser im internet war (pc mal wieder kaputt..-.-....)
Werd's aber sobald wie moglich tun^^


Da ich vorgestern sooo über die Stränge geschlagen hab hab ich gestern einen Fastentag (auch Sportfrei) gemacht. Hunger war eh keiner da da das meisste noch vom Vortag wie ein Stein in Magen/Darm lag XD

heute giebts dann erstmal schnell Nr Götterspeise zum Fruhstuck, und später komm ich endlich in die Stadt um ENDLICH eiweispulver und Zutaten für LC brot zu kaufen *_______*
Und nebenbei noch etwas shoppen zu gehen/meinem vater Geld aus der Tasche ziehen XD

23.4.2011

Früh: Götterspeise
Mittag: Schnitzel in Leinsamenpanade + Champignion Rahm Soße
Abend: 2 Pfannkuchen süß, 2 Pfannkuchen herzhaft (4 Eier 2 EL sahne 30g Schinkenwurfel 20g Käse etwas Lauch)
Später Abend: 100g Salat + Thunfish

Sport: 30 Minuten Inliner fahren
1 1/2 Stunden Fitnesstudio
3 Stunden shoppen (zählt das als Sport? XD)

Also eins weis ich jetzt: Sobald ich in Ketose bin meldet mein Hirn Notstand und ich kann jeglichen Schlaf vergessen!
Lag vorletzte Nacht 7 Stunden am Stuck wach, schlimme Kopfschmerzen dazu.
Letzte Nacht sah's genauso aus, obwohl ich vorher noch Eiweisreich gegessen hab weil ich dachte das mein Körper villeicht was dagegen hat das ich 4 Stunden vorm schlafe das letzte mal esse.
Das hat dann allerdings nur zusätzliches Magen-Darn gegrummel verursacht.
Als ich letzte Nacht dann seid 3 Uhr morgens wieder wach lag hab ich mich so geärgert das ich aufgestanden bin und mir nen Toast gemacht hat. Hatte den Tag nur 0,6 kh und dacht eins kann nicht schaden, war auchnoch Son Weismehl ding, dann horen die Kopfschmerzen villeicht auch für den Rest der Nacht auf (denn Tagsuber halt ich das locker aus)

Tja, bei einem bliebs natürlich nicht, dazu dann noch magarine drauf weil ich nach 2 trockenen eh nur noch 'scheiß drauf....!' dachte, dann noch vorm fernsehn mitten in der Nacht ne Tafel Diät schoki.
.....-.-.....
Heute an Ostern und dem Geburtstag meines Vaters ging's dann gleich so weiter.
Aber....Jetzt ist Schluss!
Heute Abend wird gegrillt, morgen früh von 10-14 Uhr sport und dann geht's wieder eisenhart weiter!
Bisher hatte ich eine gute Abnahme (natürlich fast nur Wasser) von etwa 1,2kg gehabt, die sind jetzt natürlich wieder drauf.
Aber das lesen hier, vor allem von miri's Tagebuch hat mir wieder neue Motivation gebracht.
Son Aussetzer ist nicht der weltuntergang solange ich eisern weiter mache!
*Motivation*

heut Abend werd ich mir gleich mein Menu für morgen zurechtstellen, alles in Dosen in den Kuhli packen damit ich Garrrr nicht auf die Udee komme was zu essen mit kh.

Früh: / (verpenn ich eh...)
Mittag: 400g Putengeschnätzeltes + 1/2 Paprika + 100g Zuccini
Abend: 2 Nackensteaks + Tabasco Soße
Später Abend: Omelette ( 1 Ei 20g Schinkenwürfel) + Ofenkäse

Sport: 40 Minuten Inliner fahren
4 Stunden Fitnesstudio
Damit müsste ich auch auf eine gute Kalorienzahl kommen, vor allem dank des Ofenkäses am Abend XD

Hallo Beatrice,
nach so einem KH-Speicher Aufladen wäre jetzt Cardio+Kraftraining gut.
Ein Workout von Bodyrock.TV würde es auch tun, schade, dass du die Seite jetzt nicht besuchen kannst.

Du liest mein TB??? Es motiviert dich? Liest du es von Anfang an? Ist das nicht langweilig?

Ich hoff mal das ich die ganzen kh mit Sport wieder etwas ausbügeln Kann, aber Nach der Menge heute weis ich das ich außer Brot und gelegentlich schoki nichts vermiss XD Also Kuchen oder so mag ich irgendwie gar nicht mehr...OÖ

Ich hab oft abends vielllll zeit und les hier und da im Forum wenn mich was interessiert und deins find ich eigentlich ziemlich spannend. Vor allem auch wie eisern du die ersten 2 Wochen durchgezogen hast hat mich wieder motiviert es nicht schleifen zu lassen oder hier und da was zu 'erlauben' sondern wirklich langfristig dabei zu bleiben.
Ich les immer die neusten Einträge und dann immermal frühere, bin da grad bei Seite 8 oder so^^

Setze doch deine Einstellungen im Kontrolzentrum auf 40 Beiträge pro Seite anzeigen - das ist von Vorteil.

Ich habe schon so oft eine Phase I gemacht, manchmal ging es mir ganz leicht von der Hand, und oft war es auch richtig mühsam, da ich nach KH gierte.

huhu,

bei mir waren die letzten 3 tage auch ne Katastrophe...und dabei hab ich noch so toll behauptet dass ja sowieso nur mein Sohn Süsskram bekommt xD Tja...aber nu stehen da 3 mega-gefüllte Osternester (...Trennungskind...hat Ostern auch bei seinem Vater verbracht und das eben mitgebracht) und ich hatte bis vorhin echt nichts mehr zu essen zu hause...und da musste Schoki herhalten :/

Voll bescheurt...10 Tage halt ich immer super durch, dann kommen solche Aussetzer und ich kann Phase I immer und immer wieder von vorne anfangen...maaaaaaann...nuja..auf ein Neues

Hoffe bei dir hat der Einstieg auch wieder gut geklappt!

Die letzten Tage warn ein bisschen chaotisch, vor allem psychisch sehr schlimm. Musste mich für 8-10 wochen von meiner besten Freundin verabschieden due jetzt freiwillig wegen ihrer Es in eine Klinik geht.
Das hat bei uns nichtnur für heulkrampfe gesorgt sondern bei mir auch panik Attacken ausgelost weil ich echt Angst habe das sie es nicht schafft ><
Bin halt auchnoch ein Mensch der sich schnell sorgen macht und ich ja erstmal gar keinen kontakt zu ihr haben kann, würd ihr sogern in schlimmen Momenten Mut machen nicht aufzugeben und ihr sagen wie wichtig sie mir ist....><

Desshalb ist nichtnur das schlafen zukurz gekommen sondern auch das essen.
ich notier das trotzdem mal damit ich die Woche im Überblick hab.
Diebstag
Früh: /
Mittag: /
Abend: /

Sport: 20km spazieren (4 Stunden)

Mittwoch
Früh: Halbes Bio Brotchen mit Frischkäse
Mittag: 50g Salat, etwas Gurke
Abend: Ein Brotchen mit Frischkäse und Marmelade
100g Salat, etwas Gurke
70g Erbsen

Sport: Tag im Potts Park verbracht

Donnetstag
Früh: /
Mittag: 100g Tomatensuppe + Pilze + Brokkoli
2 Knäckebrote mit Nutella und Frischkäse
150g Prinzessbohnen + 50g Königsgemüse
Abend: 180g Leon Cereals
Etwas Fruchtgummi
Etwas Zartbitter Schoki
3 Toasts mit Magarine

War ein verdammt langer Tag, der Abend kam dadurch zustande das ich mit ein paar Freunden/Bekannten auf ner Domtreppe saß, nen bisschen geraucht und getrunken haben und mit ca. 5 Euro ins kaufland liegen um uns schnell irgendwas bescheuertes zu essen zu holen...-.-....
Versuchtes von Sorgen ablenken würd ich sagen, hat aber naturlich nichts geholfen. Kalorienmassig aber noch alles ganz gut, vor allem wenn man die vorherigen Tage betrachtet müsste die Wochenbilanz noch Stimmen.

Ab morgen geht's wieder los, auch mit Sport. Außerdem wird wieder atkins tauglich eingekauft, ein weiterer Ansporn!^^

Das ist natürlich schlimm mit deiner Freundin und ich hoffe, dass sie das alles packt. Zumindest scheint sie ihr Problem ja erkannt zu haben wenn sie in eine Klinik geht. Der schwierigste Schritt ist doch somit getan,oder? Bin auf dem Gebiet nicht sehr erfahren, ich selbst nicht und niemand den ich kenne war bisher wegen einer ES in der Klinik.
Darfst du dort Kontakt mit ihr halten? Besuchen,Telefonieren, E-Mail o.ä.?

Ich habe Atkins mittlerweile abgebrochen,..also seit gestern. Ich denke nicht, dass ich mein Leben lang auf so vieles fast komplett verzichten kann. Und ich möchte ja eine dauerhafte Ernährungsumstellung und nicht nur schnell ein paar Kg abnehmen. Versuche es jetzt mit ner Art LOGI-Freestyle mit Hauptaugenmerk auf das Kaloriendefizit.

Ich hoffe du kommst bei Atkins wieder gut rein und wünsche dir viel Kraft und Unterstützung für deine Freundin.

Das sie die Es hat wussten wir ja schon lange, sie hat auch inzwischen in den letzten Monaten wieder regelmäßig zu essen begonnen und ihr Gewicht wieder etwas hochgebracht (46kg) aber sie meinte selbst wenn sie jetzt zunehmen würde in der Klinik würd sie dannach mir noch tiefer in dem Wahn abzunehmen drin stecken. (Desshalb misst sie nur noch und wiegt sich nichtmehr was sie da aber muss)
Aber sie geht eigentlich nur hin um endlich von diesen Gedanken loszukommen und such nichtmehr so krampfhaft aufs essen zu konzentrieren, damit halt alles wieder normal wird.
Hab echt Angst das es hinterher nur schlimmer ist oder sie sich sogar was antut (was auch nicht das erste mal wäre...)

Bin psychisch grad echt fertig ><

Die ersten zwei Wochen darf sie gar keinen Kontakt haben, dann nur per Brief und am Wochenende komm ich sie immer besuchen auch wenn dabei in den 10 Wochen hunderte euros für busgeld draufgehn werden ><
(Sobst haben wir fast jeden Tag beieinander gehockt oder telefoniert)

Ich kannich auch momentan gar nicht von all den Gedanken und den Sorgen um sie ablenken, hab schon alles versucht aber entspannen oder auchnur 1 Minute an was anderes denken klappt gar nicht.....bin nur am Heulen und hoffen das es ihr gutgeht, sie den Gedanken etwas zuzunehmen akzeptieren kann und dannach alles wieder gut ist und sie wieder glücklich leben kann.
Und ich hoffe das sie es ganz durchzieht, da sie ja freiwillig da ist könnte sie sich jederzeit ausschreiben lassen....

Versuch mich heute erstmal wiederit Sport abzulenken, nacher villeicht etwas draußen aufer Terasse rumhocken und lesen oder zeichnen und hoffen das die Zeit schnell rumgeht.

Betrachte es doch in erster Linie als Chance für deine Freundin, ihr Leben wieder in den Griff zu kriegen! Glaub an sie, wenn du ihr mit soviel Zweifeln und negativen Gedanken entgegen kommst, hilft ihr das gar nicht! Unterstütze sie, wo du kannst und gib ihr das Gefühl, dass du an sie glaubst und das sie es schaffen wird. Das braucht sie jetzt nämlich - nicht ein schlechtes Gewissen, dass sie dir durch ihren Klinikaufenthalt schlechte Gefühle macht!
Es ist ihr Leben und sie nimmt es jetzt in die Hand, damit es besser wird und sie aus der ES rauskommt - also jammere nicht, freu dich, dass sie so mutig ist und dafür kämpft!

Ich unterstütze sie doch und fang die auf wenn's Uhr mies geht und sie verzweifelt, Troste sie und sprech ihr Mut zu.
Aber jetzt geht das ja leider nichtmehr ><
wäre ja lebensmüde ihr von zweifeln zu erzählen, aber man sieht sich ja Leider doch sehr um das Glück und Leben derer die einem wichtig sind.
Ich Sitz hier auf jedenfall die nächsten Wochen wie auf Heissen Kohlen mit der Angst ob es ihr gut geht oder nicht >< *Daumen drück*

Hier kommt erstmal mein Plan für heute:

Früh: /
Mittag: /
Abend: 400g Putengeschnätzeltes + Mayo
Tomatencremesuppe (100g passierte Tomaten + 3EL Sahne)
Nachtisch: Phase 1 Waffeln
Später Abend: Zuccinichips + Dip

Hoffentlich komm ich heut auf die Kalorien, war jetzt den ganzen Vor und Nachmittag unterwegs und hatte Sport. Werd auch erst gegen Abend Zuhause sein >< *überall Öl ranhau*
Meine Wochenbilanz müsste allerdings ganz gut sein da ich an den letzten paar Aussetzern doch etwas über meinem Tagesumsatz lag ><

Mein Plan für morgen:

Früh: /
Mittag: Käse-Hack Auflauf
100g Salat + Thunfisch
Abend: 200g Putengeschnätzeltes
100g Götterspeise
Später Abend: Mini Salamis

Sport: 40 Minuten Inliner fahren
4 Stunden Fitnesstudio

Müsste kalorienmässig hinkommen mit ordentlich Öl an Salat und Fleisch denk ich.

4 Stunden Fitness Studio, jetzt übertreibst du aber Beatrice.

Nicht, dass sie dich noch fragen, ob du dort übernachten möchtest, dann könntest du dir den Weg dorthin sparen.

Ähm, ich hab viel Freizeit, eigentlich den ganzen Tag, und das ist mein einziges Hobby. Neben Schule mach ich nichts anderes und nur zuhause hocken ist mir einfach zu öde. Sport an der frischen luft find ich allerdings irgendwie nicht spaßig, da würd ich doof allein in der Gegend rum fahren/laufen ect. Das würd mich ehrlich gesagt langweilen.

Und die anderen die da so 'abhangen' sind auch von 12 Uhr mittags bis abends um 7 da XD
Das ist hier Aufem Dorf in 25km Umkreis eben das einzige was man tun kann.

Und außerdem macht's mir halt Spaß. Wird ja auch keiner verurteilt der weil ihm lesen Spaß macht den ganzen Tag liest, oder?

Ich verurteile dich doch nicht. Es hörte sich nur so hardcore-mäßig an.
Wenn du es bei dir auf dem Dorf natürlich als Freizeiteinrichtung nutzt, dann ist es doch ok. Du machst doch nicht 4 Std. Training ohne Pausen, oder?!
Sind da noch andere Jugendliche, die du kennst? Isst und trinkst du dort?

Natürlich mach ich Pausen, trinke mindestens 2,5l und halt mal ein Schwätzchen mit dem Trainer oder dem
ein oder anderen 'mitschwitzer' XD Meisstens sieht mein Spirtplan so aus:
30 Minuten Ergometer geringe Belastung
20 Minuten Krafttraining stärkere belastung
10 Minuten Crosstrainer geringe belastung
40 Minuten Laufband (Wechsel zwischen walken und joggen)
Dazwischen immer trinkpausen, mal zum Klo oder hier im Forum mit dem Handy rumstöbern XD
Bis zum Krafttraining, also die ersten Punkte sind immer gleich, dannach variier ich je nachdem Einmach mir ist.
Nehm mir auch oft Bücher mit die ich für die Schule lesen muss oder so und les die aufem liegefarrad XD
Manchmal kommt auch eine Freundin mit, dann quatschen wir wenn wir gemeinsam Laufen oder radeln da wir uns zeitmässig sonst nie sehen, also nur da. Essen tue ich da nicht, da ich wenn ich Sport treibe keinen Appetit verspüre und die Trainingszeit meist zwischen 12 und 18 Uhr luegt, sodass ich vorher oder nachher noch ordentlich esse.