Petraea
Stamm Mitglied
- Registriert
- 12. Feb. 2015
- Beiträge
- 7.420
- Reaktionspunkte
- 8.994
- Ort
- Pfalz
- Name
- Petra
- Größe
- 162
- Gewicht
- 60
- Zielgewicht
- +-60
- Diätart
- carnivor KH<5; F< 50; 90<P<132
Woche 15-------Do 27.4.23------- -9,2/12
Ein richtiges Plateau mal wieder, ich werde es aussitzen.
Für heute plane ich:
Ei, Quark,Leinsamen, Walnüsse
Tofu, Spinat, gemischter Salat
Lachs, Schwarzwurzeln, Bärlauchpesto
Ein richtiges Plateau mal wieder, ich werde es aussitzen.
Für heute plane ich:
Ei, Quark,Leinsamen, Walnüsse
Tofu, Spinat, gemischter Salat
Lachs, Schwarzwurzeln, Bärlauchpesto
20 g Walnüsse, frisch | 131 kcal | 12,5 g | 2,1 g | 2,9 g |
125 g Magerquark | 82 kcal | 0,6 g | 5,1 g | 15 g |
20 g Leinsamen, ganz | 102 kcal | 8,4 g | 0,4 g | 3,6 g |
150 g Lachs Filet, | 292 kcal | 11,6 g | 1,5 g | 33 g |
100 g Tofu, schnittfest | 133 kcal | 7,5 g | 1,7 g | 14,1 g |
150 g Spinat, frisch | 34 kcal | 0,6 g | 2,1 g | 4,4 g |
120 g Blattsalat, frisch | 16 kcal | 0 g | 2,4 g | 1,5 g |
80 g Avocado, Hass | 176 kcal | 18,8 g | 1,6 g | 1,5 g |
150 g Schwarzwurzeln, frisch, | 26 kcal | 0,6 g | 3 g | 2 g |
992 kcal | 60,6 g | 19,9 g | 77,9 g |
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