pH will auch

So, hallo erstmal.

Ich habe mit low carb (Atkins) nu schon ganz gut was an Gewicht verloren. Bin gestartet mit ca. 275lb und nu nach 4 Monaten auf 225lb runter. (bin in den USA am arbeiten, daher die angaben in pfund, keine lust das umzurechnen und in lb sind die Erfolge groesser . 1lb sind ca 0.45kg).

Nu stecke ich aber irgendwie fest. Habe in den letzen 3 Wochen nur ca 4lb runter. Daher wollt ich hier mal aufschreiben was ich so esse, evtl. mache ich ja irgendwas falsch.

Fruehstueck: 3 Tassen Kaffe (mit nem kleinen Schuss Milch) und ein gekochtes ei (morgends bekomme ich nicht viel rein)
Mittags: ca 250g Rinderhack mit ca 100g Brokkolie. Das ganze angebraten in Oel und darauf etwas kaese (nur wenig, waren bestimmt keine 50g)

Heut abend werd ich mir noch 2 Spiegeleier mit Speck braten.


Kann ich den Daten von naehrwertrechner . de trauen? Da steht das das hack 500kcal hat (plus das oel und der kaese wobei ich das restliche oel nicht getrunken habe ), zusammen mit dem Ei(ca 60kcal) vom Fruechstueck und Spiegelei nachher(ca 200kcal) bin ich noch lange nicht an meinen errechneten Grundumsatz von ca 1800, oder liege ich da falsch? Ich habe aber kaum Hunger.

Habe bis vor einer woche noch taeglich ca. 150g gemischte Nuesse gegfuttert, bis ich dann mal gelesen habe wie viele Kalorien die Dinger haben Hatte erst gedacht dass die meine Abnahme bremsen, aber nu nach einer Woche ohne Nuesse bin ich nicht viel leichter.

Ok, das wars erstmal fuer heute von mir.:winke: Bald gibs mehr.

hallo und willkommen hier !
Ich bin zwar noch ziemlich neu hier, und kann deshalb wenig aus eigener Erfahrung berichten, aber evtl. könnte es sein, das das Koffein die Abnahme bremst. Und du tust Milch da rein ? Warum nicht Sahne ( die erlaubt ist ) ?
und mir scheint das auch sehr wenig, was du ißt....
lg

Hmm, die letzeten Tage und heute nicht dayugekommen meine Mahlzeiten aufzuschreiben

Versuche es mal aus dem gedeachtnis.

Fruehstueck (alle 3 tage)
1 Gekochtes Ei,
1 Knaeckebrot mit Kaese/Wurst,
3 Tassen Kaffe mit Mich
Trinke schon die ganze Zeit Kaffee, und die ersten Wochen ging mein gewicht ja noch gany schnell runter.
(Warum Milch? Hatte keine Sahne mehr im Haus )

Mittags
Di: Steak mit Brokkolie
Mi: gegrillt > Bratwurst und Schnitzel + bischen Salat
Do: selbstgemachte Hamburger ohne Broetchen (ca 400g) )mit salat, gurke, majo, senf, kaese

Abends
Ruehrei bzw. Eier mit Speck


Ich glaub mein Gewicht geht nu doch wieder etwas schneller runter, anscheinend lag es doch wohl an den 'vielen' Nuessen. Mal sehn, Sonntag wird gewogen.

lg