AW: Richtige ausführung von Übungen
Es gibt auch Kurse mit Hanteln und Langhanteln, die heißen dann Bodypump und sowas. Da macht man zwar mit weniger Gewicht unendlich viele Wiederholungen, aber man lernt auf jeden Fall die Bewegungen kennen und gewöhnt sich schonmal dran.
Ich würde dafür mir wohl eher ein Buch suchen, was als gut bewertet ist, um das zu lernen. Natürlich braucht man einen sehr großen Spiegel oder einen Trainingspartner, der von außen schaut, ob man die Übung wie beschrieben ausführt. Da wäre vielleicht auch ein Personal Trainer hilfreich, wenn man einen guten findet.
In Fitnesstudios, wo Freihantel-Bereiche mit hohen Gewichten gibt, gibt es auch jemanden, der sich auskennt und dir das beibringen kann.
So allgemein kann man sagen, nicht mit Schwung arbeiten, lieber langsamer aber dafür mit sauberer Technik. Nur das Umgreifen ist ein bisschen schwer, da muss man den kompletten Körper einsetzen, das fand ich am schwierigsten, als ich das mal ausprobiert habe. Ich glaub mit richtig hohen Gewichten macht man auch kein Umgreifen mehr, weil man dann so ein Gestell hat, wo man die Langhantel aufnimmt, um dann z. B. Kniebeugen zu machen.
Du könnten auch in speziellen Krafttraining-Foren recherchieren, was die Leute für Vor- und Nachteile von verschiedenen Übungsausführungen nennen und dich dann für eine Ausführung entscheiden.