Sönnchen goes TAD - Traditional Ancestor's Diet

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 16 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - -1,2
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105/90 mg = 5,8/5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:7 / 5:43
Fec.: 3
Action: Sandkasten
Stress: Leichte Gewitterkopfschmerzen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH ( gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget

930morgens-61kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 kl. Orange
1150mittag-896kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, 5 Aprikosen, 1 Schale Würz-Reis, Brokkoli mit Hollandaise
1730nachmittag-488kcal: 1kl. Orange, Gebratener Knoblauch-Ingwer-Karotte mit braunen Champignons, Würz-Reis
1830abend-469kcal: Pistazien, Kokosdessert


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessiert verschlafen

Das erste Wasser geht, so langsam wird es besser. Heute Nacht hatte ich ein interessantes Phänomen. Beim Schlafstopp mit Toigang um 4 Uhr kam ich zurück mit dicken Füßen, die mir unerklärlich waren, hab aber reichlich Basenwasser eingefönt. Dann im Bett tut auf einmal der re. Fuß am Fußrücken weh. Und dann ist es, als ob die Lymph-oder-whatsoever-Schicht sich so nach und nach löst und abtaut - total crazy. Als wäre es fest geworden, gelatiniert, wie ein Wackelpudding. Ich hab das im Halbschlaf verfolgt, hab aber keine Ahnung, wie lange das wirklich gedauert hat.

Gestern wollte ich schon Brokkoli, hab ihn auch gekauft. Und jetzt war er einfach superlecker für mich und ich durfte mich bremsen.
Der Aho-Reis ist für mich jetzt nicht so der Bringer. Da finde ich VK-Langkornreis geschmacklich besser. Selbst einfacher weißer Thai-Jasminreis oder Basmati gefällt mir besser. Aber ja, ich bin halt schnäääkich.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 17 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - -0,3
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: / 114/90 mg = 6,3/5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:02 / 5:41
Fec.: 3
Action: Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee oder Cistustee oder Kombi
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21
Farben orientieren sich am Fuelin-Index: rot 30KH - gelb 50KH - grün 100KH

Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH ( gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget
930morgens-399kcal: 300 ml Kaffee oA, 200g Aprikosen, 1 Orange, 10g Whey - 1 Kokosdessert
1250mittag-896kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, 5 Aprikosen, 1 Schale überbackener Würz-Reis mit KidneyBohnen, Brokkoli, Nori
1730nachmittag-488kcal: 1kl. Orange,
1830abend-469kcal: Gebratener Knoblauch-Ingwer-Karotte mit braunen Champignons, Reis


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich wach

Einen Tag nach dem Maggi-Fisch ging es los mit Macs-Ausschlag - aktuell 2 am li OS, 1 re SG, 3 SN - Juckreiz inzwischen ok, war nicht so stark. Der Döner am Folgetag hat es noch verstärkt.

Jetzt, nach 4 Tagen, beginnen die Entzündungen abzuflachen. Mal sehen, wie lange sie brauchen um zu heilen. Interessant ist auch, dass sich nun unter dem vergehenden blauen Fleck am li OS jetzt das Mal vom Spinnenbiss zeigt, aber nur als Schatten.
Dazu kommt auch, dass mir meine Enkelin die Vreck geschenkt hat mit Husten-Schnupfen-Heiterkeit und ich dauernd niese - halt so ne kleine Lebendimpfung. Hab ich wohl gebraucht zur Auffrischung. Ist kein Corona.

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Dienstag - 05 / 21 - Greger DD

Ease! -
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: /98 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6
HS:
Schlaf ZW> = 6 / TS 3:02 / 5:37
Fec.: 3
Action: Kinderarzt
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee oder Cistustee oder Kombi
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,2 - HS x mg

1874 kcal - 69 gF - 239 gKH (122 gZ) - 53 gP - 33 g Blst - 81% - 5 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 484 kcal Burned
- 436 kcal Budget

1030morgens-205kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 kl. Orange, 1 Grapefruit, 125g Himbeeren
1230mittag-984kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, Süßkartoffel, Gurke, Radieschen, Ziegentaler, Gebratener Knoblauch-Lauchzwiebel mit PakChoi, Radieschen, frischen Cranberries, Süßkartoffel - Reiswaffel mit Philadelphia-Milka
1830abend-685kcal: Romana-Salat mit Radisl, Lauchzwiebelgrün, Basmati, Essig, Gurke, Radisl, Sellerie, Sesamöl, Tamari


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich wach

Gestern hab ich verschlafen und heute Nacht wieder nicht gut, dafür aber kurz geschlafen, weil ich schon vor Praxisbeginn beim Kinderarzt sein wollte mit Little wg Bronchitis.

Frühstück also erst hinterher. Und ein bisschen Bewegung auch.
Aktuell ist meine Gesichtshaut irgendwie im Wandel. Es gibt Veränderungen an den Altersflecken und Falten. Aber es gibt auch grobporige Stellen. Merkwürdig. Naja.
Es gibt ja auch phasenweise Gefäßschmerzen und mal Stechen am Knie. Und dann wieder nicht. Es gibt Fußrückenödeme und dann wieder nicht. Der pH-Wert fährt Achterbahn und mit ihm der BZ. Und ja, auch meine Atmung lässt zu wünschen übrig, hab mich doch angesteckt. Immerhin funktioniert meine Verdauung tadellos.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 05 / 22 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - +1
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:52 / 5:35
Fec.: 2
Action:
Stress: Kopfschmerz, Gelenkschmerz, Wuschigkeit, Fieber
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Kirsch
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

1874 kcal - 69 gF - 239 gKH (122 gZ) - 53 gP - 33 g Blst - 81% - 5 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 484 kcal Burned
- 436 kcal Budget

1030morgens-205kcal: 300 ml Kaffee oA, später Kräuterreis mit Avocado, Heidelbeersaft mit Zitrone, Keto-Limo
1330mittag-984kcal: 1 kl. Orange, 1 kl. Apfel,
1830abend-685kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich mau

Gestern Abend hatte ich noch eine Stressaktion, Parkplatz suchen für den 5erMazda, weil die Baufirma direkt ein Halteverbotsschild daneben platziert hat. Doch selbst die Baustellen-Inhaber haben keine Ahnung, was jetzt abgeht und dass das Schild falsch ist, denn es gilt für den ganzen Straßenverlauf bis zur nächsten Einmündung. Da kommt Freude auf. Da hab ich ihn denen direktemang vor die Haustüre gestellt - ging aber auch nur so.

Wieder schlecht geschlafen und mit Kopfweh aufgewacht, konnte aber noch ne Runde Augenpflege nehmen. Anscheinend hab ich gestern nochmal mit der Infektion nachgelegt beim Ki-Doc. Also muss ich eben langsam machen, war nicht der Plan. Es gibt Basen, Anthocyane und Zitrone. Und Tee.

Gestern morgen hatte ich noch einen Test mit Mct-Pulver im Kaffee gemacht - sehr lecker. Allerdings ne Stunde später Hitzeschübe und Schweißausbrüche mit klarer Herkunft, weil messbar. Ich wollte es halt nochmal genau wissen und auch richtig in der Erinnerung haben, damit ich das zuordnen kann.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 05 / 25 - Greger DD

Ease! - -0,2
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 103 mg = 5,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 4:32 / 5:31
Fec.: 2
Action:
Stress: ab+zu sticht was in den Daumengelenken
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

1973 kcal - 57 gF - 270 gKH (138 gZ) - 69 gP - 43 g Blst - 86% - 0 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 801 kcal Burned
- 654 kcal Budget

1030morgens-650kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Orange, EW-MW-Cake mit Preiselbeeren
1430mittag-870kcal: Safranreis mit Kohlrabi, Schoki
1930abend-453kcal: Ketolimo, Safranreis, Mungdal-Curry, Kräuterseitlinge, Zucchini, Lauchzwiebel-Knoblauch-Ingwer



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser - und ich esse immer noch Reis!

Der Safranreis heute ist sehr lecker. Er hat noch weitere Gewürze mitgekocht: Lorbeerblätter, Wacholderbeeren, Vanille, Papayakerne, Kardamomkapseln, Brotgewürz, Kokosflocken und eben Safranfäden. Und ja, ich esse nun seit mehr als einem Monat wieder fast alles mit Stäbchen, das verlangsamt meine Esserei nochmal.

Seit gestern riecht mein Pipi wieder normal, zuvor wieder "rauchig" oder eben nach Röstaromen, wie im letzten Jahr als ich anfing zu entsäuern. Ich dachte ja, das wäre so ganz nach Mosetter "angebrannt", also glykiertes Protein mit Maillardreaktion. Könnte ja auch sein. Entweder sind es die vom Immunsystem ausgeräumten Erkältungsbakterien und/oder zusätzlich noch Eingemachtes - also was "ausm Keller" meines Lebens. Beides ist eine gute Sache. Vorgestern hat es mich am Mittag bereits umgehauen und gestern erst am Abend - aber wie! Frag mich mal nach heute-show... keine Ahnung. Bei aspekte bin ich wieder zu mir gekommen um ins Bett zu gehen. Ödeme sind fast weg - auch ohne Nierentee.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Sonntag - 05 / 26 - Greger DD

Ease! - +0,6
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 2
Action: Stadtpark / Cafe-Conf / Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
0,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,4 - HS x mg

1653 kcal - 82 gF - 140 gKH (88 gZ) - 78 gP - 9 g Blst - 52% - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 1341 kcal Burned
- 1514 kcal Budget

1130morgens-90kcal: 200 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Grapefruit, Kaffee-Sahne
1530mittag-401kcal: Safranreis mit Rest von gestern ABend Pilze, Zucchini, Lauchzwiebel-Knoblauch-Ingwer, Rest Protein-Joghurt
1830abend-603kcal: 1 kl. Orange, 4 Sch. unger Gouda


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 05 / 27 - Greger DD

Ease! - +-0
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 106 mg = 5,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,5
HS:
Schlaf ZW> = 9 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 3
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
0,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS x mg

1909 kcal - 77 gF - 226 gKH (69 gZ) - 73 gP - 20 g Blst - 82% - 0 g mct - 0 g BhB - 750 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 1341 kcal Burned
- 1514 kcal Budget

930morgens-30kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, 1 kl. Apfel
1230mittag-953kcal: 1 kl. Orange, Safranreis, MungDal-Curry, Kohlrabi, Essig, Kaffee-Schoki
1830abend-926kcal: 1 kl. Apfel, Gurkensalat mit Schwarzkümmel, Knoblauch, Oasa, Zitronensaft, Maultaschen mit Lightketchup und Mandel-Oliven, Lauchzwiebel, 2 Sch. Gouda, Kaffee-Sahne


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

Die Säurelast gestern gibt mir zu denken. Entweder die Übungen im Fastenfenster - oder mehr Säure konnte abgegeben werden als ich in den Körper aufnehmen konnte, so dass ein Ungleichgewicht entstanden ist. Heute sind sie allerdings da.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 05 / 28 / - Kempner 1 - Greger DD

Ease! - +0,9
Fast: 12 h
NBZ/BZ ZW<6: 116 mg = 6,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 5 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500m, Sitagliptin50,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 5% F - 94% KH - 5% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,0 - HS x mg

1091 kcal - 5 gF - 228 gKH (66 gZ) - 24 gP - 20 g Blst - 82% - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 710 g Obst - 0x1 g GAL
- 572 kcal Burned
- 1307 kcal Budget

730morgens-252kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, 50g Basmati, Apfelessig, Brotgewürz, 1 kl. Orange
1230mittag-319kcal: 70g Basmati mit 1 Jujube, Brotgewürz, Apfelessig, TK-Klarapfel, Gurke von gestern
1830abend-520kcal: 70g Basmati, Brotgewürz, Apfelessig, Mango-Apfelpüree, Wassermelone, Zitronensaft, Sauerkirschen


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

Also mal echt! Gerade habe ich zum 1. Mal seit wirklich sehr langer Zeit ein deutliches körperliches Hungerzeichen vom Magen. Also jetzt nicht schlimm, noch lange gut auszuhalten, ein bisschen Übelkeit im Hintergrund, ich hatte auch kurz ein bisschen Activity vorher. Sehr schön! Jetzt nach ca. 4,5h ist das total in Ordnung. Yeah - erster Schritt. Hätte ich ohne Frühstück nicht gehabt. Da gab es Futter wg dem Blick auf die Uhr - Timing.

Interessant ist auch, dass mein Unterhautgewebe Wasser frei gibt während ich noch Knöchel-Ödeme habe.
Meine IR-Medis hab ich mal halbiert und nur noch mittags. Wie es morgen damit überhaupt aussieht, seh ich morgen.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 05 / 29 / - Kempner 2 - Greger DD

Ease! - +0,2
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 97100 90 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: 0,2 0,2 0,4 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS: 6,2
Schlaf ZW> = 6,5 / TS 3:52 / 5:29 miserabel
Fec.:
Action: Shopping /
Stress: Fußrückenödeme / eingeschl. Hände / schlecht geschlafen / Keto-Grippe!!!
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 5% F - 94% KH - 5% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,0 - HS x mg

1621 kcal - 15 gF - 331 gKH (143 gZ) - 36 gP - 26 g Blst - 59% - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 810 g Obst - 0x1 g GAL
- 924 kcal Burned
- 1239 kcal Budget

730morgens-35kcal: Keto-Limo mit Zitronensaft und 5 Sauerkirschen
1130mittags-452kcal: 300 ml Kaffee oA, 60g Basmati, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, Ananassaft
1500nachmittags-520kcal: 300 ml Kaffee oA, Wassermelone, Apfel, 80g gewürzter Aho-Reis+Schwarzreis, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, 3 Reiswaffeln mit Preiselbeer
1900abends-714kcal: 300 ml Kaffee oA, 80g gewürzter Aho-Reis+Schwarzreis, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, Bratapfelkompott


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: fragwürdig!

Da wird doch der Hund in der Pfanne verrückt! Schon über Nacht ständig HS-Schmerzen und -Zeichen wie HÄnde auftauen etc und am Morgen geschwollene Füße! Keton-Atem! Schnupfen, Kopfschmerz. Kann ja gar nicht sein!
Gemessen? 0,2 im Blut bei NBZ 97 und gestrigen 228g Carbs

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 30 / - Kempner 3 - Greger DD

Ease! - -0,9
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:47 / 5:28
Fec.: 2
Action: Conf
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 5% F - 94% KH - 5% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,0 - HS x mg

1807 kcal - 15 gF - 370 gKH (181 gZ) - 31 gP - 18 g Blst - 73% - 0 g mct - 0 g BhB - 20 g Gemüse - 900 g Obst - 0x1 g GAL
- 797 kcal Burned
- 816 kcal Budget

730morgens-243kcal: Wasser, Kaffee, Ananassaft, 1 Grapefruit
1230mittags-422kcal: 300 ml Kaffee oA, Ananas-Kokoswasser, 1 harte Birne, Gewürz-Aho+Blackrice, Apfelessig
1500nachmittags-349kcal: 300 ml Kaffee oA, Basmati-Reis mit HoiSinSauce, Apfelessig, Lauchzwiebelröllchen, 5 Oliven mit Knoblauch, Röstzwiebel
1900abends-607kcal: 1 kl. Orange, Basmati-Reis mit HoiSinSauce, Apfelessig, Lauchzwiebelröllchen, viel Dosen-Ananas, Reiswaffel mit Preiselbeergelee


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: anregend!

Nach Beendigung der 4h-Conf hatte ich nochmal diese Aho-Schwarzreismischung mit Apfelkompott. Es war mir einfach zu süß und ich wurde davon auch nicht satt. Also hab ich die restlichen beiden Portionen dieser Reismischung eingetuppert in den Kühlschrank und nochmal Basmati gekocht. Eine Tasse hat 250g etwa und reicht für mehr als einen Tag, 4-5 Portionen. Und der bekam dann auch einen würzigen Zusatz, da es mir gerade vor Süßem gruselte. Das war dann lecker. So mach ich das nachher nochmal und etwas Apfel dazu. Das kann gehen. Und am Abend nochmal ein paar gepoppte Lotusnüsse.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 05 / 31 / - Kempner 4 - Greger DD

Ease! - -0,9
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,5 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 2:42 / 5:24
Fec.:
Action: Conf
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 5% F - 94% KH - 5% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,0 - HS x mg

1628 kcal - 5 gF - 363 gKH (104 gZ) - 32 gP - 9 g Blst - 61% - 0 g mct - 0 g BhB - 20 g Gemüse - 710 g Obst - 0x1 g GAL
- 854 kcal Burned
- 1052 kcal Budget

1030morgens-385kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser, Ananas-Kokoswasser, Basmati mit HoiSin, Tk-Äpfel
1330mittags-420kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Apfel, Basmati mit marinierten frischen Aprikosen (Balsamico, Salz, Zucker, PhoGa)
1500nachmittags-520kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 knackige Birne
1900abends-823kcal: Basmati mit Mohn-Apfel-Kompost, Tamarindenpaste, Hausmachersenf, Essig




Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Gestern Abend noch wurde mir bewusst, dass ich für HSK auch mein SD-Mittel erhöht habe. Das kann dem Körper auch enormen Stress auslösen. Also werde ich das ab morgen wieder reduzieren. Mal sehen. Passt ja auch zum Kempner und meinem Vorhaben.

Jetzt muss ich nur noch rausfinden, was die morgendlich geschwollenen Füße bedeuten - das geht jetzt schon Wochen und ich hab keine Fußbodenheizung. Tagsüber geht es ja weg. Vielleicht braucht mein Herz ein bisschen Unterstützung.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 01 / 1 / - Kempner 5 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - -0,
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: mg = 5 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~
HS:
Schlaf ZW> = / TS 2:42 / 5:24
Fec.:
Action:
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 5% F - 94% KH - 5% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,0 - HS x mg

1628 kcal - 5 gF - 363 gKH (104 gZ) - 32 gP - 9 g Blst - 61% - 0 g mct - 0 g BhB - 20 g Gemüse - 710 g Obst - 0x1 g GAL
- 854 kcal Burned
- 1052 kcal Budget

1030morgens-385kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser,
1330mittags-420kcal: 300 ml Kaffee oA,
1500nachmittags-520kcal: 300 ml Kaffee oA,
1900abends-823kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!