hi,
also ich gehe mal davon aus, dass Du nicht gerade aktiv auf einen
triathlon hinarbeitest
prinzipiell muss man etwas zu fettabbau durch sport sagen, kannst
Du sehr interessant bei Worm nachlesen, der mann hat wirklich
ahnung
abnehmen kannst Du damit auf
dauer nicht, das hängt mit der
energiebilanz des körpers zusammen,
lese es nach
also ist sport bewegung und alles was Du machst vom bügeln
bis zum autofahren ist sport, weil sport wird definiert als
muskeltraining durch bewegung
also bei uns wird immer das ganzheitsprinzip angewandt, also
die richtige ernährung, ein adäquates sportprogramm und
ganz
wichtig,
die ausreichende erholung und entspannung
informier Dich mal über
http://www.cardio.de/fitness-und-sport/sportarten/isotonisches-training/
das
isometrische trainining wird bei uns in den tagesablauf
eingebaut
http://www.novafeel.de/fitness/training/isometrisches-training.htm
also auf arbeit nach diesen prinzipien wird den
ganzen tag verfahren,
das kurbelt die fettverbrennung
enorm an und geht nach kurzer
zeit in fleisch und blut über, also z.B oberschenkel am schreibtisch
anspannen - halten -entspannen usw, merkt kein mensch, dass Du
trainierst
krafttraining so wie bei anouklaura beschrieben, frauen sollen
immer
viele wiederholungen bei moderater last machen, 3-5 sätze, 1 min pause, nur grosse muskelgruppen
dabei musst Du natürlich Deinen kalorienverbrauch runterfahren,
auch wenn Du atkins machst, aber nicht hungern, immer so an
der grenze, ist gefühlssache
ganz wichtig, mineralsalze, wenn man so arbeitet, muss man praktisch
den ganzen tag ununterbrochen minerale trinken, das merkst Du aber,
die trinkmenge geht enorm nach oben
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