Super Neu Super Frisch Super Fett

hallo liebe leute,
ich heisse hugo bin 22.
gewicht 95 kg körpergröße 174cm
ich habe 25 kg übergewicht.

also ich habe mir vorgenommen 5x woche 1std im studio fahrad zu fahren oder den stepper zu nutzen.

ich weiss kaum was über atkins...

meine fragen wäre....

1.auf den tag verteilt eine tomate, eine paprika und ein bischen eisberg zu phase 1 essen kann.??
natürlich zum fleisch dazu...
2. salz erlaubt??
3. kaffee mit milch und zucker erlaubt??

danke

Hallo Hugo,
das mit dem Sport hört sich echt gut an! Vielleicht hilft es Dir wenn Du das Buch von Dr. Atkins liest. Es ist echt gut und sehr Interessant geschrieben.

Salz ist erlaubt und einiges an Salat und Gemüse auch. Aber bei Milch und Zucker wäre ich vorsichtig, denn am Anfang darfst Du nur 20g Kohlenhydrate am Tag essen.

fluffiness

Hallo,
um das Lesen von Büchern wirst du nicht herum kommen
Salat und Gemüse sind ok, Obst und Zucker sind nicht es nicht. Milch enthält KH und ist daher auch nicht zu empfehlen bei Atkins am Anfang.

Edit: Den Kaffee würde ich mir nicht Literweise reinschütten. Ein halber Liter am Tag sollte genügen.

Und bei der Paprika eher die grünen und auch nicht wirklich in den ersten 14 Tagen. Und das Buch ist echt die Basis, ohne wird es nicht gehen. Du sollst doch wissen, was und warum du etwas tust. Rumdoktorn kann am Ende nach hinten losgehen!

Zucker natürlich gar nicht und Milch auch nicht, eher Sahne.