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swissboy90
Guest
Fettfasten Tag 1 - 16.03.2012 - Freitag
Gewicht: 91.8 kg
Speiseplan Freitag:
07 Uhr:30g Mascarpone -> (135kcal)
10 Uhr:30g Mascarpone -> (135kcal)
12 Uhr:50g Mascarpone + 10g Macadamia Nüsse (ca. 5 Stück) -> (305kcal)
15 Uhr:40g Mascarpone + 10g Macadamia Nüsse (ca. 5 Stück) -> (260kcal)
20 Uhr:50g Mascarpone + 50g Salatgurke mit bssl Salz (Sättigt extrem ) -> (225kcal)
Trinken: 5-7L Mineralwasser
Gesamtwert: 1060kcal -> 106g Fett -> 10g EW -> 10.5g KH
Sport:
Freitagabend (ab 18 Uhr) 45 Min Ausdauer – 30 Min Krafttraining - 20 Min Interval
Werte:
100g Mascarpone = 450kcal -> 45g Fett -> 4g EW -> 4.5g KH
100g Macadamia = 800kcal -> 80g Fett -> 9g EW -> 7g KH
Kommentar:
Mascarpone pur schmeckt mir garnicht, Tag 2 werde ich es mit Shake ausprobieren (Mixen mit Süsstoff)
Gewicht: 91.8 kg
Speiseplan Freitag:
07 Uhr:30g Mascarpone -> (135kcal)
10 Uhr:30g Mascarpone -> (135kcal)
12 Uhr:50g Mascarpone + 10g Macadamia Nüsse (ca. 5 Stück) -> (305kcal)
15 Uhr:40g Mascarpone + 10g Macadamia Nüsse (ca. 5 Stück) -> (260kcal)
20 Uhr:50g Mascarpone + 50g Salatgurke mit bssl Salz (Sättigt extrem ) -> (225kcal)
Trinken: 5-7L Mineralwasser
Gesamtwert: 1060kcal -> 106g Fett -> 10g EW -> 10.5g KH
Sport:
Freitagabend (ab 18 Uhr) 45 Min Ausdauer – 30 Min Krafttraining - 20 Min Interval
Werte:
100g Mascarpone = 450kcal -> 45g Fett -> 4g EW -> 4.5g KH
100g Macadamia = 800kcal -> 80g Fett -> 9g EW -> 7g KH
Kommentar:
Mascarpone pur schmeckt mir garnicht, Tag 2 werde ich es mit Shake ausprobieren (Mixen mit Süsstoff)
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