AW: Tabata-Intervalle 4 Min. Fatburner / Leistungsturbo
Hallo meine Guten,
ich finde den Thread sehr interessant und würde gerne mehr über Tabata erfahren.
Einen Tag joggen (10km), einen Tag Pause, einen Tag Schwimmen (zwei Stunden intensiv), einen Tag Pause, einen Tag Joggen... usw.
Morgens und Abend mache ich Bauchübungen, beim lese oder TV schauen auch Hula hoop und nach dem Joggen Callanetics (damit die Muskeln wieder lang werden)
Ich habe meinen Körper schon wirklich verbessert und bin fit geworden. Ruhepuls von 90-120 runter auf unter 60, straffere Haut, bessere Lebenseinstellung, festere Beine usw.
Laut eines Bekannten der Models und Sängerinnen trainiert, ist das absolut nicht effektiv um einen starken, festen und straffen Körper zu bekommen. Er vertritt die Meinung ich steuere damit auf „Skinnyfat“ zu.
Ich möchte mit meinen 48 kg wirklich nicht abnehmen, aber jeder weiß sicher was ich meine, wenn ich sage, ich möchte ein Gewebe das so straff ist wie die Haut unter dem Kinn. Das man kaum etwas greifen kann. Dass da nichts „hängt“ wenn man sich nach vorne über beugt (also am Bauch), das der Bauch nicht leicht eingezogen werden muss, wenn man seitlich liegt.
Und die Beine natürlich, die Adduktoren müssen schön fest sein (am besten Beinlücke)
Der Mensch der die Models und Sängerinnen trainiert, ist leider nicht freundlich. Wenn ich Tipps möchte, müsste ich ihn dafür bezahlen, obwohl wir Freunde sind. Er sieht es als Verschwendung, sein lang anstudiertes Wissen einfach so preiszugeben. Kritisieren kann er mich wie eine Eins, aber keine einzige Frage beantworten, die in den Hintergrund führt.
Nun bin ich sehr an-gefixt, weil auch er auch Tabata schwört. Ich weiß nur gar nicht wie ich anfangen soll.
Als kleines Beispiel, ich möchte so einen Körper haben:
[DLMURL]http://picpaste.de/pics/93ba3c116607...1383136642.jpg[/DLMURL]
Und ich habe heute dieses workout mit extrem viel Freunde und hohen Gewichten absplviert:
Ich muss sagen das ich sehr sehr irritiert und nahezu verzweifelt bin, weil ich nicht weiß wie ich trainieren soll. Ich investiere (wie man an meinem Programm sieht) viel Zeit in mein Training obwohl ich wirklich nicht viel Zeit dafür habe!
Könnte mir bitte jemand helfen? Welche Übungen (also Tabata) soll ich machen? Wie oft wöchentlich?
Ich würde mich sehr über Antworten freuen.