Was ist denn nun ein guter Anfang?

Hallo meine Lieben,

bevor ich zur eigentlichen Sache komme erstmal zu mir:
Ich bin 183 groß,hab ca. 86 kilo,und war zu meinen bestzeiten mal bei 70 KG....da will ich wieder hin.Und ich hoffe,dass das mit Atkins funktioniert.

Ich habe mir schon geschätzte 200 Seiten über Atkins,LowCarb und Ketose durchgelesen,was man Essen darf,was nicht,wieviel man trinken darf,was man trinken darf und so weiter...

Doch wie fange ich nun richtig an? Irgendwas zusammenmischen aus Fleisch,Fisch,Eiern und maximal 110 g Käse pro Tag?

Ich bin leider immer noch total überfragt was darf ich wann essen um in Ketose zu kommen.

Bitte Leute,helft mir :help11::help11::help11:

Liebe Grüße Matthias

Warum irgendwas zusammenmischen?

Iss normale Mahlzeiten ohne KH-Beilagen. Also frühhs Rührei mit Schnittlauch, Mittags Steeak mit Salat, Abends etwas Käse, harte Eier mit Mayo und Radischen oder weiß der Geier, was dir halt schmeckt.
In Ketose kommst du, wenn du dich unter 20 g KH befindest und genug Fett zu dir nimmst.
Iss langsam, kaue gut, höre auf das Sättigungsgefühl deines Körpers und iss nicht zu viel Wurstkram, sondern Fleisch, Eier, Fisch, Butter, Gemüse, Öl,Salate...