Wie macht ihr Cardiotraining?

Hab mal ne Frage, wie macht ihr es beim Cardiotraining?

Also monoton bei einem bestimmten Puls eine gewisse Zeit lang oder in unterschiedlichen Puls Bereichen?

Welche Art ist effektiver?

Schaue mal nach Hit Training oder Tabata, das sind die Zauberworte!

Du musst deinen Stoffwechsel pushen, so richtig einheizen - mit monotonem Cardiotraining erreichst du nicht so viel wie mit intensiven Intervallen, bei denen schon ein sehr kurzes Training wirksam ist.

naja ich geh 3. mal die woche zum aikido Ist ja so ähnlich wie impuls training. Technik gezeig bekommen, machen und durchziehen, neue technik, zeit zum verschnaufen wieder durchziehen usw. Macht spaß, bringt mit mehr als laufen schwimmen radfahren und man hat was fürs leben

Ich mach das immer im Wechsel. Mal einen Tag Intervalltraining und dann wieder monotones laufen. Ich versuche täglich zu trainiern und tägliches Intervalltraining ist mir viel zu anstrengend.

Holstenritter4321 schrieb:

Hab mal ne Frage, wie macht ihr es beim Cardiotraining?

Also monoton bei einem bestimmten Puls eine gewisse Zeit lang oder in unterschiedlichen Puls Bereichen?

Welche Art ist effektiver?

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hi,
am effektivsten, um zum Beispiel eine längere Strecke flott laufen zu können, ist die Kombination.
Also zwar einen langen lockeren Lauf in der Woche (evtl. mit 2 bis 5 km "Endbeschleunigung") und mehrere kürzere bis mittellange Läufe in der Woche, bei denen nach einer Warmlaufphase entweder ein Fahrtspiel eingebaut wird, oder eine Art von Intervallen, oder ein Lauf-ABC , oder bei denen einfach im Mittelteil durchgehend oder mit Unterbrechungen flott gelaufen wird - z.b. in der dann später gewünschten Marathongeschwindigkeit - die ja beim langen Lauf nicht trainiert wird, ausser manchmal in der Endbeschleunigungsphase.
Gruß!

Am effektivsten ist HIT! Das heißt immer unterschiedliche Pulsbereiche. Ich selbst kann dir ne intensive Einheit mitm Sprungseil empfehlen. 10 min ordentlich und du bist platt.

Also ich hab jetzt auch damit angefangen an "freien" Tagen, damit meine ich solche an denen ich kein Krafttraining mache und auch keinen Ladetag mache (da sollen die KH ja gerade nicht verbrannt werden), öfter mal HIIT zu machen. Das ist wirklich der Wahnsinn, mega anstrengend aber fühlt sich effektiv an. Ich mach es aber noch locker (30s Anstrengung, 90s Entspannung), versteck mich dafür immer aufm Crosstrainer in der Ecke, weil alle immer so doof gucken weil sie es nicht kennen

Es heißt aber übrigens HIIT, nicht HIT (HIT ist was ganz anderes, das ist ein Krafttrainingskonzept).

Kniebeugen und Kreuzheben mit 20WH.