Hast du eine Gewichtskurve angelegt bei z.B. fddb? Da kann man sehen wie das Gewicht sich bewegt, mich hat es beruhigt zu sehen dass sich das Gewicht im zig zag bewegt.
Eine Gewichtskurve als Piktogramm oder so nicht aber wenn man untem in der Signatur aufs Ernährungstagebuch Tag 1-30 klickt kommt man automatisch zu dem Post wo ich immer mal wieder mein Gewicht eintrage.
Aber im Ernährungsprotokoll steht es immer drin und ich füge das dann alle paar Tage in den ersten Beitrag ein, naja fast immer. Als ich die Zahnschmerzen hatte war mir mein Gewicht ziemlich scheiß egal
Irgendwann wird der erste Beitrag aber zu lang dann kürze ich das auf Wochen runter, später evtl Monate aber das dauert noch.
Klasse, läuft!
Eigentlich ist die aktuelle Fett-Protein-Verteilung auf dem Papier echt ideal, aber du musst da für dich bisschen gucken.
Ich komme mit so wenig Protein auch nicht klar, wenn ich mal auf wirklich nur so 50-60g komme, dann ist das purer Zufall und ich habe so viel zu tun, dass ich den Hunger nicht bemerke.
Man sollte es schon richtig ausprobieren, ob der Körper sich nicht irgendwann darauf einstellt, aber wenn du merkst, dass es nicht hinhaut und dich dazu bringt, in alte Muster zu verfallen und zu hungern und so, dann solltest du langsam wieder hochschrauben und einfach gucken, wo deine Idealgrenze ist.
Das Fett-Protein-Verhältnis ist ja Absicht so. 1,5x mehr Fett als Eiweiß.
Bei den Mahlzeiten bekomme ich das zwar nicht hin aber da die letzte Mahlzeit des Tages eigentlich Freestyle ist und eher dem Rest der noch fehlt angepasst wird passt es dann meistens unterm Strich.
Ich probiere das noch ne Weile bin ja grade mal ne Woche dabei seit der neuen Umstellung.
Vielleicht brauch ich ein wenig Eingewöhnung aber ich tendiere aktuell echt zum Cheatday.
Ich war grade noch einkaufen und hab Blattspinat, Brokkoli, Kassler, Multi-Vita-Supp und Rapsöl gekauft, kam an der Osterabteilung vorbei und ja, da lagen sie, diese Zuckerschaumeier.
Ach sahen die gut aus, ich riss also die Packung auf stopfte sie mir in den Mund, man war das lecker, so süß, so saftig, so fruchtig.
Ja und dann bin ich aufgewacht, war nur ein Tagtraum, hab die Packung immer noch angestarrt bin dann aber gegangen.
Ich bin mir halt immer noch nicht sicher ob ich wirklich Hunger hab oder ob es nur Gelüßte sind.
Alte Muster sind noch kein Thema aber vielleicht wären sie eins wenn ich schwach werden würde.
Heute, ist der Drang nach essen, essen, essen, aus meiner Sicht schlimmer als je zuvor.
Nicht unbedingt Zucker aber am Ende läufts ja dann doch drauf raus. Esse ich zuviel Eiweiß wirds ja ehh zu Zucker.
Genau die Stelle ist mir auch aufgefallen, aber für die "Psychoreparatur" ist es noch zu früh m.E.n.
Ja, ist es. Die wird erst fruchten wenn ich mich im Spiegel wieder mag und so weit sind wir noch nicht.
Das dauert nochn Jährchen wenn ich nicht bis dahin schlapp mache.
Hallo Mirco !
Ich würde dir wirklich ans Herz legen, nach 17:00-18:00 und vor 6:00 nicht zu essen, in keinem Fall.
Die Zyklen der Drüsen bringst du durcheinander, wenn du so spät abends noch das zu dir nimmst, selbst wenn es nur eine Kleinigkeit ist, oder wenn du snackst zwischendrin, und sei es nur ein süSchnluck Kaffe mit Süssstoff.
Weiß ich doch, is ja nicht so als hättest du das noch nie nebenher *hust* erwähnt.
Die letzten beiden Tage klappt das aber nicht. Ich hab entweder Gelüßte oder Hunger nach der letzten Mahlzeit, also esse ich ne Kleinigkeit. Ich teste das nun noch weiter aus, ich will die Kalorien noch nicht erhöhen aber wenn das jetzt länger so bleibt schieb ich das Eiweiß von 80-100g auf 100-120g und passe das Fett an. Aber ich schau mir das erst mal an.
Dann muss mein Zyklus eben später repariert werden wenn ich snacke.
Letztendlich habe ich das Gefühl das ich seit der Umstellung auf "morgens 50-75g Protein" nicht mehr klar komme. Ich habe heute morgen um 06:30 Uhr ca. 50g gegessen, gleich isses 12:30 Uhr von Hunger keine Spur aber ich werde essen. Vielleicht muss ich mittags was anders machen. Mittags auf Protein verzichten und dann abends noch mal 30-50g. Aber aktuell bleiben abends ja oft nur 10-20g übrig und das scheint mir nicht zu reichen bis ich ins Bett gehe.
Aber vielleicht isses auch was ganz anderes, ich hab keine Ahnung.
