Renn-Gurke auf dem Endspurt

[Harli]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Na das klingt doch schon wieder alles viel positiver :kuess2:

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Na das klingt doch schon wieder alles viel positiver :kuess2:

Ja total, obwohl ich meine Beine heut am liebsten wie ein Handtuch auswinden mag... Was soll ich heut nur beim Bedienen anziehen? Die Hosen spannen alle an den Beinen und Rock sieht bestimmt nach Stampferbeinen aus :rotfl: Oh Gott ich mutiere zur Tussi ^^ ich melde mich beim Griechen krank. :rotfl:

Mir war es einfach mal wichtig mich bei euch zu bedanken :lover: Und auch zu sagen was mir so im Kopf rumgeht, und wie sehr sich die Denkweise wieder geändert hat.

Es war aber auch grundsätzlich eine sehr schöne Woche. Das klingt so egoistisch, aber durch das Singledasein, schimpft keiner mehr. Plötzlich darf man die Freizeit gestalten wie man mag (wir hatten ja die unterschiedlichsten Interessen) Nur abends fehlt manchmal jemand, der einen in den Arm nimmt. Aber mein Gott, man kann nicht alles haben.

 

[Sonja]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Wenn du so arg zu Ödemen neigst, ist KH-arm bestimmt eine gute Wahl.
Das ist dann auch schon der Gefäße wegen sinnvoll und nicht nur wegen des Gefühls oder der Optik.
Bei mir war es der Magen, wo ich gemerkt habe, LC macht mich frei von jeglichen Beschwerden. Da liegt es dann, neben den anderen Vorzügen, auch für mich ganz klar auf der Hand, dass ich dabei schwerpunktmäßig bleibe.

Was machen eigentlich deine Bemühungen bzgl. Liegestützen? Ich konnte am Freitag 13 Liegestützen, in 45 Sekunden, auf einem Reebok-Step stützend machen und das im Wechsel, wo ich jeweils einen Arm auf dem Boden und einem auf dem Step hatte und zwischendurch, in der Mitte, immer beide Arme auf dem Step. Ich hoffe, es ist irgendwie verständlich, wie das ausgesehen hat.^^
Noch vor einigen Wochen, habe ich kaum eine Liegestütz geschafft. Das gleiche mit Klimmzügen. Die habe ich bei mir immer Mikrozüge genannt, denn es war kaum erkennbar, dass ich überhaupt etwas hochgezogen hatte.^^

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Guten morgen ihr lieben,

Es war ein wundervolles und wieder feierlastiges, kalorienreiches Wochenende. Auch gestern der Abend mit Freunden war wundervoll!
Das gewicht ist erschreckend, aber macht nichts.

Ab heute also wieder Atkins (ich freu mich richtig drauf). Ich bin gespannt wie lange die Ketose auf sich warten lässt =)

Aber nun schnell ein Rezept, das ihr nachbacken MÜSST. Meine lieben haben mir die quasi aus den Händen gerissen! Das war so lecker! Ich hab das Rezept hier aus dem Forum.
- 1 steifes Eiweis
- 50 gemahlene Haselnüsse
1/2 TL Spekulatiusgewürz
Ich hab noch einen Spritzer Süßstoff ran

Alles verrühren und ganz dünn aufs Backpapier ausbreiten (mit zwei Lagen aufeinander und den händen drücken, wird das richtig schön dünn)
140 Grad - 20 Minuten
nach 10 Minuten in Keksgröße schneiden.

Die waren so so lecker!!! Ich werd mir die merken wenn ich Lust auf Carbs oder süßes habe.

So Essensplan heute:
- Jetzt einen EL Chia-Samen + MCT

- Zwiebelkäsehühnchen (für atkins evtl zuviel Käse, aber das ist noch von gestern übrig)

- Tomatensalat

- hartgekochte Eier evtl.

Laufziel in dieser Woche: 11 km und immer 30 Minuten, wenn ich fit bin 1x 40 Minuten

@Sonja: wenn ich ehrlich bin habe ich das Liegestütz üben und die Klimmzüge etwas vernachlässigt. Unser Trainer hat auch mehr gedehnt in letzter Zeit. Bis gerade zum Donnerstag, da war es dann wieder gefragt und der Trainer hat uns das als Hausaufgabe gegeben jeden Morgen oder Abend Liegestütze. uiuiui Da muss ich mir wirklich wieder selbst auf den Arsch hauen. Aber: ich find deine Fortschritte so toll. Ist wirklich so, du bist mein Sportvorbild und unsere Tatjana mein Atkinsvorbild ^^ und ihr alle seid einfach toll

Diese Woche wird vor der Arbeit gelaufen, deswegen mach ich jetzt los. Freu freu freu aufs joggen =)))

 

[Katsching]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Guten Morgen, Gurke!

Schön, dass du ein so abwechslungsreiches Wochenende hattest!
Ich wünsche dir einen guten Start mit Atkins, als alter Hase wirst du da ja keine Probleme haben Ist dir das morgens nicht zu kalt und zu dunkel zum Joggen? Ich finde es dauert da immer ewig, bis die Muskeln warm werden.
Das Rezept hört sich gut an und ist wohl schnell gemacht, werde ich zwischendurch mal austesten, danke!

 

[Harli]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ich wünsche Dir auch einen guten Start mit Atkins. Bin gespannt wie Du Dich in den nächsten Tagen fühlst.

 

[Sonja]

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Bis gerade zum Donnerstag, da war es dann wieder gefragt und der Trainer hat uns das als Hausaufgabe gegeben jeden Morgen oder Abend Liegestütze.

Da bin ich schon froh, dass mir niemand auf die Finger schaut und ich das einfach so machen kann, wie ich mag.
So täglich, morgens und abends, finde ich heftig, ist aber sicher auch effektiv.

In Ketose bist du bestimmt ganz schnell. Falls du heute noch zum Training gehst, könntest du morgen schon wieder drin sein.

 

[Coffeetogo]

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Ach, ich verstehe dich sowas von total! Gerade heute spannt wieder alles an mir rum, zwei Parties sind zu viel an einem Wochenende. Ich kann an einem WE locker 3-4 Kilo einlagern und das ist wirklich nicht angenehm. Bei mir ist es auch so, dass ich in Ketose viel weniger Einlagerungen habe. Allerdings muss ich eine Weile drin sein, ich bin ja auch gerade erst zurück zur Ketose. Dann geht es mal ein Kilo hoch, max. 2 wenn ich viel Mist esse/trinke. Damit kann man leben.

Dir wünsche ich viel Spaß, eine Menge gutes Essen und viel Kraft für den Sport! Da bin ich auch noch am tüfteln, davor will ich nicht, danach soll ich nicht, wann und was ess ich dann?!? Letzte Woche bin ich mit Joghurt und Nüssen davor ganz gut gefahren, das gibts heute wieder.

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Leider vertrage ich wohl MCT-Öl nicht auf nüchternen Magen.

Nach 15 Minuten (2km) fing mein Bauch plötzlich richtig schmerzhaft mit krampfen an und ich musste wegen starkem Durchfall rennen. Natürlich war es danach quatsch nochmal aufs Band zu steigen.
Ich werde künftig morgens das Öl weglassen, aber hm, hoffentlich gibt es morgens dann genug Energie. :???:

Heute Abend geht's dafür ins Hallenbad. Ich möchte gerne so schnell wie möglich wieder in Ketose und Ausdauer ist das beste dafür. Da gibt's dann auch Eiweiß mit Öl, da vertrag ichs auch gut =)

Kleine Änderung der Mahlzeit heute:
2x Zwiebelkäsehähnchen (Die Portion ist so groß)
180 g Schinken
3 Eier

@ Coffee: Oh so ging es mir heute morgen. Ich habe 75kg gewogen, das macht eine Zunahme von 4 Kilo. Ist aber nicht wild, ich bin geschwollen, allerdings bin ich durch das Magenproblem heut früh inzwischen leer (hat mich bei der Essensmenge gestern bestimmt auch nochmal einiges an Gewicht gekostet) + Schwimmbad heut Abend, da dürften 3 Kilos wieder weg sein.

Danke schön. Das wünsch ich dir auch. Hast du schon mal Chia-Samen probiert? Die haben unglaublich positive Eigenschaften ich will die aus meiner Ernährung nicht mehr wegdenken

@ Sonja: In dem Moment, wo er uns so was sagt, will ich ihm am liebsten an die Gurgel hüpfen. Das weiß er auch und er motiviert so einfach ungemein.
Andererseits will der Ehrgeiz es ja schaffen.
Am Wochenende wurde ich das erste mal auf meine Muskeln angesprochen, Ich hab recht kräftige Oberarme und Waden, das Kreuz ist auch breiter geworden. Die Oberarme mag ich eher nicht so, aber lieber dicke Muskeln als dicker Schwabbel. Kleiner werden die nie ^^ :rotfl:

@ Harli: Dank schön =) Knutsch dich! Ich freu mich irgendwie total über diese vernünftige Entscheidung wieder Atkins zu machen

@ Katsching: Oh im Winter gehe ich aufs Laufband. Draußen Sport in der Kälte ist für mich undenkbar. Aber nicht mal so sehr wegen den kalten Muskeln, ich kann mit viel Klamotten am Leib keinen Sport machen, da schwitzt man rum und ich fühle mich da mit viel Kleidung unwohl. Eine Enge Capritrainingshose, Sport-BH und leichtes Shirt, mehr geht nicht :lol:

 

[Janchen]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ja Gürkchen das mit dem MCT öl habe ich auch gemerkt..geht bei mir wirklich gar nicht..( ist besser als jedes Abführmittel )

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ja Gürkchen das mit dem MCT öl habe ich auch gemerkt..geht bei mir wirklich gar nicht..( ist besser als jedes Abführmittel )

Aber nur früh, abends ist das wie ein Motor in Verbindung mit EW.

Dafür fühl ich mich jetzt richtig angenehm leer, nochmal will ich das trotzdem nicht.

 

[Sonja]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Am Wochenende wurde ich das erste mal auf meine Muskeln angesprochen, Ich hab recht kräftige Oberarme und Waden, das Kreuz ist auch breiter geworden. Die Oberarme mag ich eher nicht so, aber lieber dicke Muskeln als dicker Schwabbel. Kleiner werden die nie ^^ :rotfl:

Das ist toll! Wenn du weiter abnimmst werden die Arme auch schlanker, dann sieht es richtig gut, wenn die Muskeln sich abzeichnen.
Bei mir war es immer der Po, den ich zu verstecken versucht habe. Jetzt gucke ich nach Hosen, die ihn nicht so klein erscheinen lassen und ihn nicht platt drücken.^^

Wegen des MCTs wird das seine Wirkung auch erst entfalten können, wenn du in Ketose bist. Ich denke, ohne Ketose bringt es nichts, da hat man ja Enegiereserven in den Muskeln geparkt. Was die Verträglichkeit betrifft, musst du es nur langsam steigern. Anfangs habe ich nur 1 TL genommen, um erst mal zu sehen, wie ich drauf reagiere. Da ich mit meinem Sahnekonsum scheinbar abgehärtet bin, hat es bei mir keinerlei Auswirkung auf den Darm. Nüchtern darf ich nur nicht zuviel Kaffee dazu trinken, dann kann es passieren, dass mir übel wird.

 

[Maike]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Na sei froh dass du arm muckis hast - bei mir schwabbelts da ohne ende

 

[tiga]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

MCT-Öl auf nüchternen Magen halte ich auch für ein hartes Programm.
Bei mir gibt es immer zuerst Frühstück (Rühreier mit Speck) und etwas später dann einen Whey-Shake mit Kreatin und MCT-Öl.
Zum Trainingsbeginn (also beim Aufwärmen) trinke ich dann den Booster (AllStars Raw Energy) und danach nur noch Wasser.

Na sei froh dass du arm muckis hast - bei mir schwabbelts da ohne ende

Von nichts kommt nichts

 

[Coffeetogo]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ich nehme das MCT-Öl in einem Espresso zu mir, da ich erst abends trainiere hatte ich noch nie Probleme. Allerdings muss ich mich an die richtige Dosis Magnesium noch rantasten... am Freitag hatte ich wohl zu viel erwischt und musste das Training eine Stunde nach hinten verschieben, weil ich mich noch nicht aus dem Haus traute

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Das ist toll! Wenn du weiter abnimmst werden die Arme auch schlanker, dann sieht es richtig gut, wenn die Muskeln sich abzeichnen.
Bei mir war es immer der Po, den ich zu verstecken versucht habe. Jetzt gucke ich nach Hosen, die ihn nicht so klein erscheinen lassen und ihn nicht platt drücken.^^

Ich finde ja unsere verschiedenen Problemzonen Ultrainteressant. Ich freu mich aber zu hören, dass es immer besser wird. Ich dachte, die Arme grundsätzlich bleiben immer dick, nur entweder muskulös oder schwabbelig.

Oh der Po von mir soll bitte so bleiben. Der ist rund und durch den Sport sehr fest. Nur kleiner darf er werden :rotfl:

Dafür will der Bauch und die Oberschenkel nicht weichen. Aber es kommt! Dafür trägt der Sport sorge.

Das Wasser wird gerade nach und nach "abgelassen" ich merke jetzt schon wie die Jeans weniger spannt und die Beine angenehmer sind.

Hihi Maike, da musst du in die Mukkibude oder trainieren was auf die Arme geht =)

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

MCT-Öl auf nüchternen Magen halte ich auch für ein hartes Programm.
Bei mir gibt es immer zuerst Frühstück (Rühreier mit Speck) und etwas später dann einen Whey-Shake mit Kreatin und MCT-Öl.
Zum Trainingsbeginn (also beim Aufwärmen) trinke ich dann den Booster (AllStars Raw Energy) und danach nur noch Wasser.


Von nichts kommt nichts

Oh soviel kann ich morgens nicht runterkriegen. Morgensport heißt bei mir aufstehen, ne Tasse grünen Tee und ab aufs Laufband, sonst komm ich zeitlich nicht hin, das Studio öffnet seine Tore erst um 7:30 Uhr und um 9:30 Uhr ist in der Spätschicht Arbeitsbeginn.

Aber bissl Rührei mit Speck sollte zu schaffen sein. Ich Probier das nochmal aus. Macht ein EW-Shake morgens schon Sinn bei Cardio, oder eher weglassen?

 

[tiga]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ob es bei reinem Ausdauertraining unbedingt ein Eiweiß-Shake sein muss, weiß ich nicht. Auf der anderen Seite wird er auch nicht schaden
Ist auf jeden Fall eine gute Möglichkeit das MCT-Öl in den Körper zu bekommen.

 

[Maike]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ich trag so viel mit meinen armen die müssten eigentlich aus stahl sein :-D

 

[gurke]

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

Ob es bei reinem Ausdauertraining unbedingt ein Eiweiß-Shake sein muss, weiß ich nicht. Auf der anderen Seite wird er auch nicht schaden
Ist auf jeden Fall eine gute Möglichkeit das MCT-Öl in den Körper zu bekommen.

Du hast recht, nachdem die KH wegfallen, ist das egal, im Zweifelsfall sättigen die Proteine halt.
Soweit hab ich jetzt gar nicht gedacht.