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Alles klar :lol: . Hab mir Putenstreifen besorgt, an denen kau ich zwischendurch rum, wenns gar nimmer geht.

Ohje....:help11: Der Sojadrink hat 9,4 g Kohlehydrate, trink aber echt nur nen Schluck, damit der Magen nicht knurrt. Zu der Soße: die hat 4,6 g KH... Liebe Grüße Yunchen

:) Danke Also wollte nur so 3 EL in die Sauce Hollondaise geben, macht so schön satt... Ist das Essen, was ich in meinem Tagebuch aufgeschrieben hab, so ok?

Haloooo.... Ne Frage: Sind Kidneybohnen aus der Dose ok? :confused: Grüße Yunchen

Hi! Klar, Bücher auch lesen macht Sinn ;). Das Problem is, dass es bei mir ziemlich knapp ist im Mom, arme Auszubildende halt, aber sobald ich wieder n bisschen Geld hab, besorg ich mir das Buch. Hab hier aber schon super viel Unterstützung bekommen (Danke :)!) und denke, dass es erstmal so...

Na also...der erste Tag wäre geschafft :)! Mein Essen: Frühstück: Hähnchenfilet mit 2 Tomaten Zwischendurch: Sojadrink Mittagesen: Salat mit Schinken Abendessen: Blumenkohl mit Sauce Hollondaise Dazu: Wasser, Wasser und nochmals Wasser! 08.08.2006-77kg

Danke :) :) :) !!!

Mach ich auf jeden Fall :)))! Werd ganz bestimmt durchhalten, hab einfach die Nase gestrichen voll von zu engen Sachen und ständig schlechtem Gewissen wegen dem ganzen sündigen :-/ Also, los gehts!

:) hört sich gut an! Dann bin ich ja erstmal gewappnet für Phase 1! Vielen Dank schonmal!!!

alles klar... dann muss ich nur noch rausfinden was ich wie kombiniere, da meine typischen Lieblingsbeilagen wie Reis, Nudeln und Brot ja praktisch wegfallen. Ist dir das nicht am Anfang unheimlich schwer gefallen?

Also Ei pur. also gekocht oder als Omlett geht bei mir gar nicht...:(

Ok, ich werd mich ab jetzt dran halten, wird schon klappen ;). Zumindest von der Fischecke bin ich völlig begeistert *juhu*! Noch ne Frage: Müssen Eier???

Ich möchte meinen Umsatz an Kohlehydraten ja einschränken, weil ich merke, dass mir die Art, wie ich mich ernähre nicht gut tut...klar, ich brauche ne langfristige Umstellung, mein Ziel ist es ja auch 19 kg abzunehmen und zu halten, die 5kg sind eben ein Zwischenziel... Hab schon ganz viel...

Danke! Vielen Dank! ich weiß ja, dass das nicht der richtige Weg ist, deswegen bin ich ja hier ;) .... mein Essverhalten ist grundlegend falsch, zuviel Zucker zuviel weißes Mehl... Werde mich jetzt an Phase 1 versuchen...dein Plan is schonmal sehr hilfreich! Gibts sonst noch was zu beachten??

hmmm...hab leider noch gar keine Erfahrungen...bis jetzt wars bei mir immer die typische 1200kcal Diät:confused: . Was würdest du denn empfehlen???

...und zwar von 19 überflüssigen Kilo´s! Mein erstes Ziel ist es, bis in genau einem Monat (08.09.2006) 5-6 kg abzunehmen, um für ein Date gewappnet zu sein :wink: Noch ein bisschen was über mich: Ich bin 19, habe grade meine Ausbildung angefangen und wohne in Rheinland-Pfalz. Ich liiiiiebe...

...und zwar von 19 überflüssigen Kilo´s! Mein erstes Ziel ist es, bis in genau einem Monat (08.09.2006) 5-6 kg abzunehmen, um für ein Date gewappnet zu sein ;) Heute soll´s losgehen, ich bin euch dankbar für jede erdenkliche Unterstützung! Dann mal ran an den Speck...

Hi :lol: ! Also, wie man schon in meiner Vorstellung lesen konnte, hab ich genau 31 Tage, um 5 kg zu verlieren...:help11: !!! Ich wäre dankbar für jeden Tipp, den ihr mir geben könnt, bin nämlich absolout aufgeschmissen im Moment, weil ich schon so viel versucht habe... Also, mehr Sport als...

Hi erstmal an alle! Ich bin im Moment total verzweifelt, weil meine Waage heute morgen meinen absolouten Höchststand von 77kg angezeigt hat:cry: !!! Noch vor 4 Monaten hatte ich zierliche 62kg, aber durch das berühmte "Frust-Fressen" hab ichs gepackt, mich so schön hochzuschaffen... Mein...