Yunchen
Mitglied
Hi :lol: !
Also, wie man schon in meiner Vorstellung lesen konnte, hab ich genau 31 Tage, um 5 kg zu verlieren...:help11: !!!
Ich wäre dankbar für jeden Tipp, den ihr mir geben könnt, bin nämlich absolout aufgeschmissen im Moment, weil ich schon so viel versucht habe...
Also, mehr Sport als ne halbe Stunde bis ne Stunde aufm Hometrainer bekomm ich leider nicht hin, außer dass ich zur Arbeit laufe, statt mit dem Bus zu fahren, das sind dann hin und zurück so ca. 3km.
Könnt ihr mir irgendwie helfen, meine Diät zu optimieren?
Weiß nämlich, dass das, was ich mache nicht sehr gesund ist und dazu noch nicht mal den gewünschten Effekt bringt .
Esse im Moment so:
Frühstück: Tasse Kaffee mit Süßstoff und 1,5% Milch
Obst mit Activia Joghurt und ein bisschen Müsli
Mittag: Vollkornmüsli mit Milch
1 Rosinenbrötchen
1 Tasse Kaffee
Abends: Vollkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten
Obst
Dazu 3,5 Liter Wasser am Tag.
Mal abgesehen davon, dass das ziemlich wenig ist, fehlen mir warme Mahlzeiten und wenn dann der Heißhunger kommt, gehts ab zum Chinesen oder in die Bäckerei :???: .
Danke schonmal!
Liebe Grüße und Respekt an alle, die schon was runter haben!!!
Also, wie man schon in meiner Vorstellung lesen konnte, hab ich genau 31 Tage, um 5 kg zu verlieren...:help11: !!!
Ich wäre dankbar für jeden Tipp, den ihr mir geben könnt, bin nämlich absolout aufgeschmissen im Moment, weil ich schon so viel versucht habe...
Also, mehr Sport als ne halbe Stunde bis ne Stunde aufm Hometrainer bekomm ich leider nicht hin, außer dass ich zur Arbeit laufe, statt mit dem Bus zu fahren, das sind dann hin und zurück so ca. 3km.
Könnt ihr mir irgendwie helfen, meine Diät zu optimieren?
Weiß nämlich, dass das, was ich mache nicht sehr gesund ist und dazu noch nicht mal den gewünschten Effekt bringt .
Esse im Moment so:
Frühstück: Tasse Kaffee mit Süßstoff und 1,5% Milch
Obst mit Activia Joghurt und ein bisschen Müsli
Mittag: Vollkornmüsli mit Milch
1 Rosinenbrötchen
1 Tasse Kaffee
Abends: Vollkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten
Obst
Dazu 3,5 Liter Wasser am Tag.
Mal abgesehen davon, dass das ziemlich wenig ist, fehlen mir warme Mahlzeiten und wenn dann der Heißhunger kommt, gehts ab zum Chinesen oder in die Bäckerei :???: .
Danke schonmal!
Liebe Grüße und Respekt an alle, die schon was runter haben!!!