Hallo!
Mache schon seit neun Tagen die Anabole Diät!Wollte nur noch mal fragen um sicher zu gehen ob es ok ist wenn ich 1,7-2g Protein pro KG und 2.2,5g Fett pro KG esse.Mein Kohlenhydratanteil liegt wie vorgegeben unter 30g KH pro Tag sogar manchmal unter 20g Pro Tag.
Ich wiege 90,2kg bin 180cm groß.Habe die ersten sieben Tage 3000KCAL gegessen und die Woche esse ich nur noch 2500KCAL.Dann wollte ich weiter runter auf 2000KCAL pro Tag gehen.MEIN KFA liegt zur Zeit bei 18,2%.
Und noch eine andere Frage zum Refeed Tag kann man auch das Schema 4/1 oder 5/1 anwenden,weil ich totalen Hunger habe und ich werde nie richtig satt. So habe ich noch nie empfunden!! Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet!!!
Liebe Grüße!!!
Mache schon seit neun Tagen die Anabole Diät!Wollte nur noch mal fragen um sicher zu gehen ob es ok ist wenn ich 1,7-2g Protein pro KG und 2.2,5g Fett pro KG esse.Mein Kohlenhydratanteil liegt wie vorgegeben unter 30g KH pro Tag sogar manchmal unter 20g Pro Tag.
Ich wiege 90,2kg bin 180cm groß.Habe die ersten sieben Tage 3000KCAL gegessen und die Woche esse ich nur noch 2500KCAL.Dann wollte ich weiter runter auf 2000KCAL pro Tag gehen.MEIN KFA liegt zur Zeit bei 18,2%.
Und noch eine andere Frage zum Refeed Tag kann man auch das Schema 4/1 oder 5/1 anwenden,weil ich totalen Hunger habe und ich werde nie richtig satt. So habe ich noch nie empfunden!! Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet!!!
Liebe Grüße!!!