Atkins Mein Speiseplan

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Herzlichen Glückwunsch zu den ersten 5 kg

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vielen dank freu mich auf die nächsten 5 noch ist ja leider nichts sichtbar

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Nur Geduld
irgendwann kommt das

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ich denke auch und bei der super diät kann man ja nur durchhalten ;-)

Donalune noch eine frage, ich wollte mir jetzt eine eiskalte cola zero gönnen (cola+zigarette=traumpaar hihi) hatte bei ffdb geguckt da sind nur 0,1 kh in 100 ml. darf ich ab und an ohne schlechtes gewissen eine cola zero oder mal ne light trinken?

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Ich glaube, bei der Frage scheiden sich die Geister...
ich kann nur sagen, wie ich es mache...
Ja, ich gönne mir ab und zu ein Glas von dem Gesöff.. und ich genieße es

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genau das wollte ich auch. Ich habe seit ich mit atkinsangefangen hab nichts ausser wasser getrunken aber jetzt ist mir danach

letzte woche war ich auf´m polterabend eingeladen nach dem vielen wasser wollte ich mir eine cola light gönnen ein schluck genommen und dann hatte ich ein schlechtes gewissen also trank ich weiter mein kraneberger

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Heute bin ich sehr stolz auf mich, ich hoffe ich mache auch alles richtig

morgens
5 Ecken Käse Snack in Würfeln, Gouda, Edamer
5 g Delikatess mayonaise JA!
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_truthahnsalami/index.html"]66 g Truthahnsalami[/DLMURL]
10 g Frikadelle

mittags
1 Flasche Coca-Cola, Zero
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/viva_vital_viva_vital_bunter_salatmix_gemischt/index.html"]80 g Viva Vital Bunter Salatmix gemischt[/DLMURL]
80 g Frikadelle
10 g Delikatess mayonaise JA!
30 g Käse Snack in Würfeln, Gouda, Edamer

zwischendurch
1 Portion Figur Eiweiß-Diät, Shake Schoko

abends
klare brühe

die brühe habe ich noch nicht getrunken
hier die werte bislang ohne brühe wobei die ja nicht mehr viel ausmacht

KH:13,9
Fett:63,8
Protein:60,6
kcal:826
Grundumsatz:1512

wobei ich mit den kcal unter meinen grundumsatz liege, aber ist ja nicht schlimm denke ich.

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1500 müsste noch gut sein, denk ich auch.

Ich würd mal sagen der Shake ist nichts für Atkins-Ernährung. Der hat richtig viel Zucker drin (26 g purer Zucker auf 100 g, insgesamt 28 g KH). Da solltest du dir was anderes suchen. Ich glaub dieser Shake könnte noch mehr Verlangen nach Süßem auslösen. Könnte sein, dass du zum Beispiel deswegen Gelüste auf Cola hast? Musst du mal ausprobieren, was passiert, wenn du den Shake weglässt.

Wenn deine JA! Mayo alle ist, probier mal die Thommy Delikatess oder die von Bruckmann (von Popp, 800 g Flaschen sind es bei uns im Rewe). Ich find, die beiden schmecken im Verlgeich zu JA! viiieeel leckerer.

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@marianna danke für den hinweis ich werd mal gucken wie es ohne geht. Eine portion hat 43g pulver sprich um die 11 g kh eigentlich würds passen.

Heute abend gabs dann doch nur 5 mini mozzarella hab zwar was hunger aber putenbrust brutschel ich mir jetzt nicht

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Ach ja die mayo werd ich mal probieren danke ;-)

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Sirina schrieb:

Heute bin ich sehr stolz auf mich, ich hoffe ich mache auch alles richtig

10 g Frikadelle

wobei ich mit den kcal unter meinen grundumsatz liege, aber ist ja nicht schlimm denke ich.

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Hi Sirina,
wie kommt man denn an 10 Gramm Frikadelle? :rotfl: wenn ich eine anschaue sind schon 40 Gramm weg.

Spaß beiseite-
Wenn du nicht all zu oft unter deinem Grundumsatz liegst, ist das natürlich nicht schlimm. Aber du solltest nicht hungrig sein, das wird dann schnell mal ein Auslöser für einen kleinen Fressflash. Gerade wo du noch so sehr auf Süßkram stehst, ist es besser wenn du dich mit den erlaubten Sachen satt ist.
Bleib so lange du kannst richtig konsequent und verzichte auf alle Ersatzlebensmittel. Keine Coke , kein Eiweißbrot, keine RSD. Ich weiß das sich das hart anhört, aber so geht es wirklich am einfachsten. (Ausnahmen bestätigen wie immer die Regel)

Ach ja, du nimmst dir mit dem Eiweißschake ganz schön viele KH weg, die du besser in Gemüse, Eier, Schlagsahne, Aioli usw investieren solltest.


Ansonsten machst du das schon super und das sieht man auch an deinem Ticker.

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Hallo Boris
hört sich lustig an mit der frikadelle wa ich habe bewusst kleine frikadellchen gemacht, das auge ist ja mit, so denke ich das ich gaaaaaanz viel auf dem teller hab hihihi ich weiss das ich auch ganz viel essen könnte aber vielleicht ist es auch ne gewöhnungssache. ich hab schon immer mini frikadellen gemacht vielleicht hatte eine auch 15 g aber nicht mehr

ich habe mein eiweissgetränkt im büro stehen lassen damit ich am wochenende ohne auskomme und es dann im büro auch nicht mehr nehme

heute morgen war ich dann wieder auf der waage da ich ja wusste ich hab gestern wenig gegessen da musste sich ja was getan haben, siehe da es war auch so hihihi das macht laune

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puuuuhh jetzt bin ich aber satt

Heute morgen gabs
3 Eier
6 mini Mozzarella
60 g Sucuk

Grade habe ich gegesen
500 g Hähnchenbrust
100 g gem. Salat
30 g Tomatenknoblauchbutter (selbst gemacht) mmmhh lecker
habe die brust mit der butter bestrichen damit sie nicht zu trocken wird.
yami yami

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Satt ist gut.
und dein Essen sieht doch sehr lecker aus - ich denke so wird sich der Heißhunger auf Süßkram auch in Grenzen halten.

Und 15g Frikadelle hört sich ja schon viel besser an als 10g :rotfl: Riesenfrikadellen quasi.

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ich werd das gefühl nicht los, dass du dich über meine frikadellen lustig machst :-D

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*grins*

naja.. wer 25 Eier zum Abendbrot isst, dem traut man auch 10 gramm-Frikadellen zu *kicher* ;-)

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Sirina schrieb:

ich werd das gefühl nicht los, dass du dich über meine frikadellen lustig machst :-D

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:rollrot: Ich? - never !

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Die 10g-Frikadellen fallen eindeutig in den Bereich der Molekularküche ;-)

Schön, wenn es Dir schmeckt und alles gut läuft, Daumen hoch

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@TheBone:
Du bist doch jetzt Mod; darfst Du da eigentlich öffentlich lachen?

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macht ihr euch nur lustig demnächst mach ich ein foto von meinen frikadellen und ihr werdet staunen, rezepte gibts aber nicht hahahahaha:rotfl: