Atkins Mein Speiseplan

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Gestern hab ich gesündigt ein kleines stück vom tortenstück war halt der geburtstag von einem lieben menschen...

Heute morgen hab ich rührei mit sucuk gegessen und grad hab ich mir ein leinsamenbrot gebacken. Pur schmeckt es ein wenig nach fisch sber mit brie schmeckt es köstlich

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Huhu guten morgen

ich weiß ich lasse etwas nach mit dem aufschreiben vielleicht sollte ich das wieder tun. an meinem gewicht hat sich troz der o.g. sünde nichts getan zum glück

warum ich eigentlich schreibe, vielleicht gibts es ja dort einige menschen denen es so geht wie mir :
also ich mag camembert, bzw ich mag das innere aussen den schimmel find ich bei vielen sorten sehr penitrant. ich knibbel das immer ab hihihi und jetzt am samstag die entdeckung billigmarke von kaisers in der 3 ecks form... ein traum und nur 0,1g kh pro 100 g. also hab ich direkt die ganze packung (200g) aufgegessen hihi werde heute direkt ein paar mehr kaufen.

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Hehe so mach ich das auch, die Schimmelhülle muss ab drinnen wartet die Köstlichkeit

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Hi,
wahrscheinlich weißt du das sowieso: 200 g Käse ist schon sehr viel für einen Tag. Nach Atkins soll man unter 120 g bleiben.

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o nein das habe ich nicht gelesen im buch.. ich dachte soviel käse wie man will :-(
ich guck halt immer nur nach den kh ob ich unter 20 bleibe

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@daskatzenkind probier mal den von kaisers da braucht man nichts abmachen ;-)

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@daskatzenkind ich glaub ich weiß jetzt mehr UNS schmeckt nicht der camembert sondern brie

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So da bin ich wieder. habe mich seit 2 tagen nicht gewogen aber ich gehe von einem stillstand aus.

ich hatte gestern das gefühl zu viel gegessen zu haben:
morgens
100 g brie

mittags
500 g hähnchenbrust gegrillt (200 g davon mariniert)
kräuterbutter
100 g eisbergsalat mit mini tomaten
entkoffenierten kaffe mit süßstoff und kaffeesahne

abends
nichts

heute
morgen
nichts

mittags
300 g hähnchenbrust gegrillt (natur) mit majo
100 g eisbergsalat mit tomaten
1 geflügelwürstchen

was sagt ihr? ich hoffe ich mache es richtig

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ach ja ich wollte noch ergänzen, das ich seit tagen nicht mehr die kcal, fett, proteine und kh zähle mit fddb nachdem ich ein paar produkte in der liste nicht gefunden hab war ich zu faul ich denke das macht einen auch nur verrückt, meines erachtens bin ich schon so weit das ich in etwa abschätzen kann wieviel ich von was zu mir genommen hab, hoffe ich lieg da nicht falsch

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Hallo Sirina, kommst du denn mit deinem Essen auf deinen Grundumsatz? Sieht mir doch sehr wenig aus, oder täusche ich mich.
LG

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Jetzt haben wir gleichzeitig geschrieben. Ich weiß ja das fddb einiger Übung bedarf um das schnell zu erledigen, aber ich würde mich nicht auf mein Schätzvermögen verlassen. Schon gar nicht was Fett-Eiweiß Verhältnis betrifft. Kleiner Tipp, wenn du einmal Dein Lebensmittel gefunden hast, speichere es doch einfach unter deiner Liste ab und nach und nach brauchst du nur noch aus deinen Listen auszuwählen und besondere Lebensmittel suchen.
LG

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müsste pi mal daumen hinhauen wenn ich morgens wieder meine eier mit mayo esse passt es glaub ich aber ich hab morgens einfach kein hunger und fühl mich so wohl.
was ich wohl noch hab ist der heisshunger auf süßes. also wenn ich irgendwann hier im forum poste das ich aufhöre oder gesündigt habe, dann keineswegs wegen den nudeln hihihi

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stimmt aber weisst du ich kann so schlecht kleine mengen abschätzen. heute mittag bspw.gabs zu der brust mayo 10 g? 50 g ? ich weiss es nicht wie soll ich das dann korrekt eingeben? ich kann ja schlecht auf der arbeit mit einer digitalen küchenwaage rumrennen

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Monky schrieb:

Hallo Sirina, kommst du denn mit deinem Essen auf deinen Grundumsatz? Sieht mir doch sehr wenig aus, oder täusche ich mich.
LG

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Das hab ich mir gerade auch überlegt, aber ich glaub das passt ungefähr für gestern zumindest. Du hast dein EW durch das Hähnchen gedeckt und Fett passt wahrscheinlich auch durch den Käse, die Sahne und die Kräuterbutter. Dazu gab es Salat. Ich glaub, viel gesünder kann man kaum essen.

Wenn du dich beim KH-Zählen sicher genug fühlst, dann kannst du fddb sein lassen und erst wieder anfangen einzutragen, sobald ernsthafter Stillstand kommt, finde ich. Hauptsache du hungerst nicht.

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Brauchst du doch gar nicht, wenn du es zu Hause (oder auch manchmal in der Portionsangabe im fddb) ausprobierst und dir dann z.Bsp. in 1Teelöffel=10g Majo merkst, wir haben da alle so unsere Eselsbrücken und glaube mir das geht dann im wahrsten Sinn in Fleisch und Blut über und wird Routine. Aller Anfang ist schwer!!!
LG

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ich werde deinen rat befolgen danke monky.

marianna heute abend es ich dann noch schön wurst mit mayo dann passt es heute wahrscheinlich auch

hab noch eine frage an euch: hatte gestern meiner freundin von der diät erzählt, das ich schon 7 kilo runter hab und so.... sie sagte dann, das es nichts für sie wäre weil ihre leberwerte zu hoch sind, sie dürfe laut arzt nur einmal max. 2 mal die woche fleisch essen. da ich aber gelesen hab das grade atkins bei einigen erkrankungen wunder bewirken kann war ich mir nicht sicher ob es was für sie ist oder nicht.

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Eine Ernährungsumstellung auf Atkins oder Low carb beeinflußt wahrlich so etliche Krankheitsbilder positiv. Dafür gibt es selbst hier im Forum so etliche Beispiele. Ob dies für deine Freundin zutreffen kann, kann ich dir nicht sagen, bin weder aus dem medizinischen noch keine ich ihre Grunderkrankung. Übergewicht ist aber keiner Erkrankung zuträglich. Wenn der doch recht massive Fleischkonsum ein Problem darstellt, kann dieser ja auch durch Fisch- und vegatarische Variationen ersetzt werden.
LG

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danke :baelle:

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Vielleicht solltest du die Frage allgemein in einem passenden Unterforum stellen?

Ich kenn mich mit Leberwerten nicht wirklich aus.

Ich weiß nur, dass Alkohol Fettleber macht, aber Zucker genauso, besonders Fruchtzucker (Fructose)! Und Fructose ist in vielen Sachen drin. Der stinknormale Haushaltszucker ist ein Molekül, das aus Glucose (Traubenzucker) und Fructose besteht, also sollte man auf jeden Fall möglichst wenig Zucker essen, wenn man mit Fettleber zu tun hat.

Dann gibt es ja noch Leberwerte, die mit der Galle zu tun haben. Für die Gallenblase ist es auf jeden Fall gut, wenn sie regelmäßig ein wenig gefordert ist, statt nur einmal stark oder nie. Es ist also bessr über den Tag verteilt immer bisschen Fett zu essen als nur einmal am Tag ganz ganz viel. Gar kein Fett zu essen ist aber auch schlecht, weil dann nichts fließt und durch diesen Stillstand sich Steine bilden können.

Es gibt bestimmt noch viele andere Leberwerte, die noch über irgendwas anderes Aussagen treffen können.

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Stichwort: Leber-Diät

Da werden vorwiegend leider leicht und schnell verdauliche KH empfohlen.