Atkins...

Auch wenn dich das jetzt wahrscheinlich nervt, ich rate dir dringend von Atkins ab. Du bist noch mitten im Wachstum und für deinen Körper währe es eine schwere Belastung. Ich rate dir zu Logi, da gibt es auch Obst und mehr Gemüse, was dein Körper dringend zur Entwicklung braucht. 67 kg sind bei 172 cm ja auch nicht soviel zu viel.

Ansonsten isst du zuwenig. Dein Körper denkt jetzt er hat Hungersnot und fängt an den Grundumsatz zu senken, du nimmst nicht mehr ab. Wenn du weiter sowenig isst, verlierst du vielleicht erst etwas Wasser, aber dann bleibst du stehen. Nimm heute auf jedenfall noch eine Mahlzeit zu dir.

Ich hoffe du nimmst Vitamine und Mineralstoffe und trink bitte mind. 2 Liter Wasser am Tag.

Ich vertsehe aber nicht was daran soo schlimm ist?Wäre es spzusagen besser wenn ich die AD mache und dann noch obst gemüse und milch trinke?Ich habe so eine doofe wampe und die muss wegIch trinke sher sehr viel am tag und vitaminpräparate nehme ich auch zu mir...
Und mit wenig essen.:-/ das waren so 3 putenstücke die waren denn insg soo groß wie ein großer tellerdas is doch eigentlich schon recht viel oder meint ihr nicht?Würde ich zunehmen wenn die ad mache und obst gemüse esse und milch trinke???Bitte antwortet...

Wenn du deine Ernährung umstellen willst, wirst du dich schon etwas einlesen müssen. Hier im Forum gibr es eine Rubrik "LOGI", da bekommst du gute Infos. Mit Atkins kann man zwar gut abnehmen (ich machs selber), aber wenn man im Wachstum ist, braucht der Körer halt mehr.

Atkins rät zu mindestens 3, gerne auch mehr, regelmäßigen Mahlzeiten.
Ein Hungergefühl soll gar nicht erst aufkommen. Drei Putenstücke sind zwar optisch eine große Menge, kalorienmäßig gesehen aber eher nicht.

Du mußt auch darauf achten, das du nicht zuwenig Fett zu dir nimmst. Ich würde außerdem zu ca. 100 g Salat raten (Grüner, Eisberg oder Feldsalat).

Man kann am Anfang viele Fehler machen, ich rate dir dringend, dich hier im Forum zu informieren (Lesen!) und wenn du dich entschieden hast, dir das entsprechende Buch zuzulegen.

Versuch etwas Sport einzubauen und sieh dich mal bei Logi um. Ich denke, da wirst du die paar Kilo schon los. Denk aber daran, das die Kilos auch nur dann wegbleiben, wenn du deine Ernärung dauerhaft umstellst.

Sonst bekommst du nämlich den JoJo Effekt zu spüren und zu den alten Kilos kommen noch ein paar neue dazu. Glaub mir, ich weiß wovon ich rede.

Hallo Hüsi,

von Atkins würde ich Dir auch abraten!
Deine Pfunde verlierst Du natürlich nur mit einer konsequenten
Ernärhungsumstellung. Auch ich würde Dir zu Logi raten.
KEIN Brot, KEINE Nudeln, KEIN Reis usw. alles was aus Getreide besteht ist NO!
Insbesondere KEINE Kartoffeln.
Iss am Tag ein Stück Obst und viel Gemüse. Dazu Eier, Fleisch, Fisch, Käse.
Auch Milchprodukte sind erlaubt, aber in Maßen.
Die Betonung hier liegt auf Gemüse. Dazu Eiweißprodukte.
Fett dazu soviel Du für angebracht hälst. Raps- und Olivenöl.
Schau Dich mal hier [DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,4499.html[/DLMURL] um.

Hallo Hüsi!

Bitte nur die weiterlesen, die noch sehr jung und sportlich sind und nicht so gerne Gemüse mögen:

Ehe einem dann Logi super schwer fällt, würde ich sagen, es geht auch mit etwas weniger Gemüse (obwohl lecker zubereitet, schmeckt das ganz prima - oder als leckerer Rohkostsalat) und dafür etwas Vollkornbrot, wenig Nudeln und Kartoffeln.

Viele Grüße
Ute, die ihre Kinder sonst nie mit Logi hätte anfreunden können
(Am Sonntag hat meine Tochter (15) freiweilig Kohlrabi und Möhren gegessen, die ich frisch zu Schweinefilet gekocht hatte!)