Benjamin's Tagebuch

Benjamin schrieb:

Kann mir jemand sagen, warum mein Ticker andauernd von alleine die von mir angegebenen Daten wieder rausschmeisst?

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Das war bei mir damals genauso. Jeder, der danach das Programm benutzte, veraenderte MEINE Daten!

Musste nochmal ganz neu machen: neu registrieren, deinen Ticker neu anlegen und immer schoen ordentlich ein- und ausloggen.

Benjamin schrieb:

Kann mir jemand sagen, warum mein Ticker andauernd von alleine die von mir angegebenen Daten wieder rausschmeisst?

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Ich habe meinen Ticker inzwischen rausgeschmissen, weil es mir zu blöd wurde!

Meiner funktioniert von Anfang an ohne Probleme...

Ich habe mit meinem auch keine Probleme muss ich sagen

Ich werde es evtl. nochmal neu probieren, momentan stimmt er jedenfalls nicht.

Gestrige Futterei:

Morgens: 3 Eier
Mittags: 300g Bierschinken, 200g Zwiebelmett (vom Aldi)
Abends: 200g Fleischkäse + 250g Hackfleisch + 2 eingelegte gefüllte Peperoni

Habe mich extrem unwohl gefühlt, und nachts fürchterliche Bauchschmerzen bekommen. Ich habe das Gefühl, dass das zu viel Fett war. Hatte auch bis heute Mittag noch ein extrem unangenehmes Gefühl im Bauch.

Ich habe mich daher entschieden zwar in Richtung Low Carb zu bleiben, aber vorerst nicht mehr nach Atkins zu leben, da ich momentan auch einen richtigen Ekel vor fettiger Nahrung habe. Dennoch muss das Abnehmen natürlich weiter gehen. Ich werde jetzt deshalb nicht gleich Nudeln, oder sonstwas essen, sondern versuchen einen vernünftigen Mittelweg zu gehen.
Über Mitleser und Unterstützung würde ich mich natürlich weiterhin sehr freuen. Vllt. ist ein "Nicht-Atkinstagebuch" sozusagen als Vergleichsprojekt auch gar nicht so uninteressant, und wer weiss evtl. komme ich ja in naher Zukunft doch wieder auf Atkins zurück.

Du willst doch nicht nach ein paar Tagen schon Aufgeben? Ich denke du hast eher ein Problem damit dir vorzustellen dass du diese Ernährung mindestens die nächsten 6-7 Monate durchziehen musst als zu fettes Essen. Denn wenn ich mir deinen Speiseplan mal anschaue kann ich da noch nirgends so extreme Fettbomben finden. Klar, Fleischkäse ist Fett pur, aber Hackfleisch und Eier?
Glaub mir, entweder du ziehst es durch oder du gibst dein "lowcarbexperiment" ohne fett eh bald wieder auf und fällst komplett zurück. Woher soll denn der Körper die Nährstoffe nehmen wenn du Fett UND Kohlenhydrate weglässt bzw reduzierst?
Been there, done that! Die besten Vorsätze haben bei mir nix geholfen, spätestens nach 2-3 Wochen war alles beim alten bzw hat sich nix mehr getan.
Wenn du wirklich mit LowCarb abnehmen willst, dann freunde dich entweder mit den Konsequenzen dieser Ernährungsumstellung an, was halt nun mal in P1 fettes Essen und sehr viele Einschränkungen bedeutet oder erspar dir den ganzen Frust und versuch es lieber mit einer anderen Methode!
Ganz ehrlich du hörst dich an wie ich bis vor ca 1.5 Jahren... Zieh es durch Junge, JETZT! Lies dich ein und go go go!
Lenk dich am Anfang mit irgendwas ab, ich hab mich z.b. mit dem Hometrainer vor den TV gesetzt und hab Serien geschaut oder FF13 gespielt...
Viel Glück!

Ich will doch nicht aufgeben! Habe doch geschrieben, dass ich relativ Low Carb bleiben möchte. Aber es gibt ja nicht nur Atkins. Gibt ja auch andere gute Methoden, so im Bereich bis 70-100g Kohlehydrate pro Tag.

Heute Mittag habe ich z. B. Schweinegulasch mit Champignongs gegessen, und heute Nachmittag einen Proteinshake mit Milch getrunken. Hat ja nix damit zu tun, dass ich jetzt ganz viele Kohlehydrate esse, oder gar nichts zu mir nehme. Hat auch nichts, mit nicht wollen zu tun. Früher hätte ich jetzt bestimmt komplett aufgegeben, nun möchte ich aber einen Weg suchen mit dem ICH es schaffe: Proteinreich (mache ja auch Krafttraining), mit mehr Fett als üblich (aber eben weniger als bei Atkins P1) und sehr moderat Kohelhydrate (quasi als Nebenprodukt aus den proteinreichen Lebensmitteln Milch und Quark). Ansonsten wird es natürlich Fleisch, Fisch und Eier geben.

Ich würde einfach mal den Fleischkäse weglassen, von dem wird mir nämlich auch schlecht und ich ekele mich davor.
Und aufgeben? Du hast doch erst vor ein paar Tagen angefangen? Vielleicht auch einfach ein bischen weniger Fleisch essen? Ich meine du isst ja schon wahnsinnig viel davon, einfach auch mal etwas Käse oder Quark ...
Das Schweinegulasch mit Champignionons ist aber auch nichts anderes als Atkins, esse ich jeden Tag sowas in der Richtung.
Vielleicht musst du auch einfach mehr Abwechselung ind en Plan bringen. Probier doch mal aus, hier gibt es so tolle Rezepte. Ich ess morgens jetzt immer Waffeln. Sehr lecker und mal kein Fleisch
Ich denke jetzt schon wieder einlenken weil irgendwas nicht hinhaut ist der falsche Weg, dann bist du wirklich bald wieder bei deinen alten Gewohnheiten, erst sind es nur 80g Kohlehydrate und dann bist zu ruck zuck wieder bei Nudeln und Brot ....

Im Prinzip sind wir doch gar nicht so weit voneinander entfernt. Streng nach Atkins könnte ich z. B. keinen Quark essen, da er zu viele KH's hat, den esse ich jetzt halt trotzdem.
Das Mittagessen war ja auch schön nach Atkins, soll ja auch so bleiben, möchte ja auch nicht ganz weg.

So nach dem Motto: Eier, Fleisch, Fisch, Quark, Gemüse, Käse & Co.

Alles mit viele KH's bleibt nach wie vor absolut Tabu. So, jetzt mache ich mir erstmal 500g Quark (20%) mit etwas Süßstoff zum Abendessen.

Na ja kommt drauf an welche Atkins du machst, ich halte mich an das neue Atkins da sind bis zu 20 KH am Tag erlaubt und ich nehme damit super ab ... und muss nicht dauern Fleisch essen. 5KH sind mir zu wenig ...
Aber das musst du selber wissen, aber ich finde das hinterlässt immer nen faden Beigeschmack wenn man nach ein paar Tagen schon wieder was anderes probiert.

Gestriges Essen

Morgens: 3 Eier
Mittags: 1 Teller Schweinegulasch mit Champignons + 2 gefüllte Peperoni
Abends: 500g Quark (20%) mit Süßstoff + 1 Proteinriegel

Gesamt: 1.700 kcal bei 55g Kohlehydrate

Waren natürlich deutlich zu wenig Kalorien, aber ich hatte einfach nicht mehr Hunger, vor allem in der ersten Hälfte des Tages.
Mit den 30g Kohlehydrate mehr und vor allem weniger Fett fühle ich mich heute pudelwohl, und hungrig war ich gestern Abend auch nicht mehr, obwohl ich relativ spät ins Bett bin.
Heute Abend steht die erste große Prüfung an: Wir haben im Verein Weihnachtsfeier. Es gibt Buffet mit Schnitzel, Pommes und Salat. Davor Suppe und danach Nachtisch.
Pommes und Nachtisch werde ich mir natürlich verkneifen, und zusätzlich unpanierte Schnitzel bestellen.

Wie wäre es mit etwas mehr Gemüse? Vermisse ich irgendwie in deinen Tagesplänen!

Da hast Du recht. Aber heute Mittag gab es Gemüse ...

Eine Mischung mit Blumenkohl, Broccolli, Paprika und vielem mehr. Dazu habe ich noch ein bisschen Restgulasch von gestern gegessen.

Vorgestern gab es:
Morgens: Nichts
Mittags: 150g Gemüse mit Käse überbacken und den Rest vom Gulasch
Abends: Markklösschensuppe, 1 Riesenteller Salat und 3 Stück Rinderbraten (Weihnachtsfeier)

Gestern gab es:
Morgens: Nichts (lange geschlafen)
Mittags: 2 kleine Schweineschnitzel und Spinat
Nachmittags: 500g Quark (20%) mit Süßstoff
Abends: 300g Bockwürste, 1 Proteinriegel

hallo benjamin
lese gerade du hast in meinem tagebuch mit gelesen, da wollte ich auch mal hallo und herzlich willkommen sagen.
ich hoffe du bist noch dabei???
liebe grüße
maike

Schade, schreibt wohl nicht mehr. Hoffe er hat nicht aufgegeben ...

Hallo ihr beiden,

doch, ich bin noch bzw. wieder bzw. jetzt erst rihtig dabei. Aber zum Einen hatte ich einiges an Stress, und zum anderen hatte ich keine Lust Monologe zu führen.

Es hat mich aber sehr gefreut, von euren Einträgen zu lesen.

Nach einigem rumprobieren bin ich nun doch schon seit ein paar Wochen "richtig" auf Atkins, d.h. bei 10-20g KHs pro Tag. Wenn es mal 21 oder 22g sind mache ich mich aber auch nicht verrückt. Klappt bisher sehr gut. Richtige Hungerattacken sind zwar immer mal wieder noch da, aber 1. lange nicht mehr so häufig wie vorher, und 2. schlagen "Freßmahlzeiten" nach Atkins lange nicht so schlecht aufs Gewicht wie jene mit Süßigkeiten.

In der letzten Woche sah meine Ernährung in etwa folgendermaßen aus:

Morgens
Phase I Pfannkuchen aus: 30g Butter, 50g Sahne, 2 Eier und 3 EL Proteinpulver --> ca. 5g KH

Mittags
2 Bockwürstchen mit 2 hartgekockten Eiern oder Fleisch mit Kräuterbutter und Salat oder Hähnchenschenkel mit KH armem Gemüse --> im Schnitt ca. 4g KH

Abends
400g Fisch oder 2 Sch. Fleischkäse mit Spiegelei oder 400g Wurstsalat jeweils mit Gemüse oder Salat (Spargel, Paprika, Broccoli) --> ca. 10g KH

An manchen Tagen gab es etwas weniger Gemüse (abends keins) und daher auch weniger KHs.

Na das klingt doch so weit super. Wird schon werden. Hoffe ich bei mir auch andauernd, aber es will wieder nicht. Genauso wie vor 2-3 Kilo, da war auch so ne Marke die ich nur ganz schwer überwinden konnte.

Speisen - 23.01.2001

Morgens: Phase I Pfannkuchen
Mittags: 2 Hähnchenschenkel und Paprikagemüse
Abends: 200g Fleischkäse, 3 Spiegeleier, 200g Spargel
Später: 150g Paprikamettwurst

Gewicht: 136 kg

Ich hab dir das Waffelrezept in meinem Tagebuch nochmal hingeschrieben