Ich mache nicht nur aus sportlichen Gründen diese Anabole Diät (mit wöchentlichem Ladetag)
Ich finde das ideal für mich und am Sonntag oder Samstag (wenn ich nicht mehr abwarten kann) hau ich mir einfach Kohlenhydrate rein.
Aber seit mehreren Wochen wird der Zuckeranteil immer geringer (anfangs hab ich mir extra diverse Süßwaren für den Ladetag gekauft und die dann die halbe Woche brav nicht angerührt)
Aber solch ein Insulinschub gefällt mir nicht, ich fühle mich nicht gut und werde hundemüde. Also esse ich doch vorrangig komplexe KH. Und letztlich schmeckt der Kram irgendwie nicht mehr so gut wie früher, so dass ich ihn eher meide.
Meinen viel geliebten Cappuccino aus der Tüte (früher 2-3 Liter am Tag), bekomme ich kaum noch hinter, dann lieber nur Kaffee mit Milch.
Seit September mache ich das jetzt so und komme gut zurecht - und habe diese (geplanten) Sündentage gut integriert. Montags gehe ich brav wieder zur Ketose über und der gesamte Fettstoffwechsel stellt sich ja nach so langer Zeit durch einen Tag mit Zucker nicht wieder um.
Sportlich gesehen ist es auf diese Weise eh besser (da braucht's das Insulin für den Aufbau), ich habe keine Muskelmasse verloren, nur viel Fett und das übliche Wasser.
Beim Training (Body Building) habe ich Kraft und Ausdauer ohne Ende, das haben KH nie so gebracht, nur Cardio ist schlechter, da waren KH dann doch besser.