Es sind ja nur 3.7kg....

AW: Es sind ja nur 3.7kg....

Wow das flutscht echt gut bei dir, obwohl du ja alles andere als übergewichtig bist. Ich denke wenn man so lange wie du mehr oder weniger ketogen unterwegs war und dann ein paar andere Lebensmittel einbaut reagiert der Stoffwechsel auch positiv - solange es nicht gerade purer Zuckerjunk ist. Und so ein bischen Joghurt, Quark und vor allem Obst sind ja auch irgendwie gut für die Seele. Ich glaube auch nicht dass die Gewichtsprobleme die die meisten Diäter hier haben/hatten von 2 Portionen Obst am Tag kommen/kamen. Klar bei Unverträglichkeiten ist das natürlich etwas anderes.

Ich fands damals auch ziemlich klasse, so eine Art Gemüse-Flatrate zu haben .

Sinja84 schrieb:

Bin immer schön satt zwischen den Mahlzeiten aber nach ca 6 Stunden hab ich dann ein Loch im Bauch, dass knurren kann genau so sollte es auch sein meiner Meinung nach, denn jetzt esse ich nur bei Hunger und nicht, weils einfach zeit ist...

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Und fehlt dir irgendwas, ausser dem Rindfleisch ? Fett allgemein, Nüsse, Käse ?

Bin mal gespannt wie das weitergeht bei dir. Phase 2 nehmen die Meisten erst mal deutlich weniger ab. Viele werfen dann die Diät oder gehen zurück in Phase 1 obwohl man das absolut nicht machen sollte. Aber das wirst du schon hinbekommen.

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Bis jetzt ist's wirklich nur das leckere Steak, das mir fehlt. Käse hab ich ja jeden Tag mit etwas gouda und scamorza und auf Nüsse kann ich gut ne Weile verzichten. Selbst der koffeinentzug macht mir komischerweise keine Probleme obwohl ich davor ca 6 Tassen täglich getrunken habe...

Ich geh in Phase 2 genau mit dem wissen, dass kaum was weg gehen wird, aber da auch nur 1 Kilo fehlt und es mir an nichts mangelt, finde ich das nicht weiter tragisch. Mein Ziel ist während dieser 17 Tage mal das Gewicht zu halten und danach nochmals ein paar Tage konsequent die Phase 1 zu machen. So hat mein Stoffwechsel dennoch die Abwechslung und ich erreiche mein Ziel oder denkst du ich sollte danach noch die dritte Phase anpeilen?

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Glückwunsch, da hast du anscheinend genau das richtige für dich und deinen Körper gefunden . Lecker klingt das ja immer ..... aber ich warte nun erst mal meine Untersuchungen ab ehe ich wieder einen Versuch starte.

Aber ich hatte die letzten Tage auch Quark mit Kleie und Himbeeren, das scheint mir dich ganz gut zu tun .

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Ich glaube auch, dass du erst wissen musst, was mit deinem Körper momentan nicht stimmt, bevor du ein neues Experiment startest... Hab das mit deinen Einläufen gelesen, klingt ja gar nicht gut... Hoffe sehr, dass dein Arzt bald weiss, was los ist...

Shakest du eigentlich noch?

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Toll Sinja! Ich glaube auch, dass man einfach mal ein neues Konzept braucht, wenn man schon lange nach einer Ernährungsform gelebt hat.

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Ich Shake nur noch teilweise , also mal zum Frühstück mal zum Mittagessen und am WE ja eh nicht .
Nächste Woche habe ich eine 2-Tage Arbeitswoche und dann machen wir uns ein gemütliches langes WE, dann wird das Shaken auch eingestellt. Aber ich möchte das Pulver nun auch nicht wegwerfen. Außerdem so ab und an für Zwischendurch einen Mini-Shake für den kleinen Hunger sind die auch nicht schlecht .

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Sinja84 schrieb:

So hat mein Stoffwechsel dennoch die Abwechslung und ich erreiche mein Ziel oder denkst du ich sollte danach noch die dritte Phase anpeilen?

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Ich würde einfach mal schauen wie es dir nach der zweiten Phase geht, was das Gewicht macht und mich dann entscheiden. Phase 2 ist ja immer ein Tag Phase 1 und 1 Tag Phase 3 (in etwa) im Wechsel. Beim (richtigen) 3 kommen glaub ich noch ein paar Sachen hinzu, dafür werden die Mengen der erlaubten Lebensmittel, die du vorher "unbegrenzt" essen durftest aber eingeschränkt.
Ach ja und etwas Wein ist in 3 erlaubt, das kann vielleicht auch ein Grund sein die Phase durchzuziehen


Edit: Ach ja - lass dich in Phase 2 nicht von der waage verarschen. Falls du da wirklich mal ein paar überschüssige KH hast die nicht verbrannt werden und in den Speichern landen, hast du durch das gebundene Wasser auch automatisch wieder mehr Gewicht. Also nicht kirre machen im Endeffekt kommts drauf an was du nach den 2,5 Wochen auf der Waage hast und was die Klamotten machen.

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phase 2 ist wechsel zwischen phase 1 und 2 ich habe in phase 2 2kg abgenommen, es geht also schon was runter. ich habe oft schwankungen und ein hin und her. was ich aber sagen kann, ist, dass ich da irvings meinung teile.
es machen die klamotten aus, mir passt immer mehr obwohl vom gewicht jetzt sich nicht sooo viel tut.

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Guten morgen ihr lieben

Heute Wechsel ich offiziell in Phase 2. eigentlich sind erst 16 Tage vergangen, aber es passt mir ehrlich gesagt besser, wenn ich heute in die nächste Phase gehe. Insgesamt sind gut 2.5 kg gewichen, was für mich ein unglaubliches Ergebnis darstellt!!! Nun geht's einfach darum, neue Lebensmittel einzubauen und zu experimentieren

Der heutige futterplan steht auch bereits:

Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Quark und joghurt mit Zimt und stevia
Himbeeren
Geraspelter Apfel
Eine Handvoll hafernüssli (gepoppter Hafer)

Mittags:
Grüner Tee
Thunfischpizza mit haferkleie belegt mit Spinat, Champignons und scamorza überbacken

Dessert:
Frische Erdbeeren

Abends:
Grüner Tee
Blumenkohlpüree
Meeresfrüchte mediterran

Ich hab mir ausserdem gestern noch Kichererbsen sowie weisse Bohnen in der Dose geholt für Phase zwei. Möchte mich da langsam an die verschiedenen KH's rantasten aber auf die Kichererbsen freu ich mich

Geniesst den freien Tag

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herzlichen glückwunsch und viel spaß in phase 2

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Oh lecker Kichererbsen! Weißt du schon, wie du sie dir zubereiten willst? Und was macht egtl. Steve während deiner 17TD? Macht er mit oder versorgt er sich selbst?

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Hallo kleiner Stern

Ne, weiss noch nicht genau, was ich mit den Kichererbsen anstellen soll... N Püree vielleicht? Oder hast Du eine leckere Idee?

Steve ist abends meistens bei mir mit, davor dann ja auch keine KH's zu sich nimmt. Also kein Mehraufwand ;-)

Noch ein kleiner Nachtrag zum Frühstück: diese haferpops sind der waaaaahnsinn und mit gerade mal 30gr gibt's ne richtige Schüssel voll. Hab's mit den übrigen Zutaten vermischt und es war wirklich Bombe!!!

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Kichererbsen klassisch:

http://www.vegetarische-rezepte.com/vegetarischerezepte/kichererbsenpueree.php

Mengen halt anpassen, das ist ein 4 Personen Rezept imho.
Ansonsten, ich nehm bei Kichererbsen die von Alnatura im Glas, die sind schon weich, da brauch ich nicht mehr zu kochen. Schmeckt auf jedem Fall superlecker. Sesampaste kann man sicher auch ersetzen falls nicht vorhanden.

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Danke Tom, das klingt klasse und ich werde es definitiv testen
Ich liebe Püree in allen Variationen ( dafür hasse ich Suppe...) und mit der nussigen Kichererbse wird das sicherlich ein Gedicht...
Was denkst du, wieviel von den eingeweichten Kichererbsen
Ist in Phase 2 erlaubt?

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Ich weiss es nicht genau. Aber schau mal hier da gehts um chickpeas (Kichererbsen) vielleicht steht da was zu den Mengen:

http://www.sparkpeople.com/myspark/team_messageboard_thread.asp?board=0x47217x48390964

"2 cups canned chickpeas
3-4 cups vinegar
1 tsp coarse sea salt
2 tsp olive oil
Line a baking sheet with tin foil or parchment paper. Take chickpeas and vinegar and place in a medium sized pot. Add a dash of sea salt. Bring to a boil and then remove from heat. Let sit in pot for 30 minutes. Preheat oven to 425F. Carefully drain chickpeas. Place on lined baking sheet and drizzle with olive oil and sea salt. Massage with fingers until fully coated. Roast for 45 minutes, flipping once half way through. Keep a careful eye on them after 35 minutes of cooking to ensure they don’t burn"

Wobei 2 Tassen find ich ziemlich viel. Kann aber sein dass das auch für mehrere Personen ist.

EDIT: was du auch machen kannst: Schau halt wieviel KH andere erlaubte Stärkelieferanten haben. In Phase 2 ist glaube ich z.B: 1/2 Tasse brauner Reis erlaubt. Das sind etwa 90, 95 Gramm. Wenn du jetzt schaust wieviel KH da drin sind und mit denen in Kichererbsen vergleichst hast du eine ungefähre Menge. OK ist Dreisatz sollte aber machbar sein .

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Mal gerade geschaut/gerechnet

100 Gramm Vollkornreis: 343 Kcal - 71 KH
100 Gramm Kichererbsen getrocknet - 360 KCal - 61 KH
100 Gramm Kicherbsen (aus dem Glas Alnatura) 123 Kcal 13,1 KH - klar die sind ja voller Wasser.

Also ich denke mit so 100 Gramm getrockneten wirst du nicht übers Ziel hinaus schiessen. Musst du halt selber entscheiden ob du "soviele" KH auf einmal versuchst - aber erlaubt ist es .

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Hui, ein Kichererbsen-Fachgespräch :lol: Ich mach meine immer ganz klassisch als Curry auf Tomatenbasis, mit schön Knoblauch, Chili & exotischen Gewürzen nach Verfügbarkeit (gerne Kreuzkümmel, das harmoniert fantastisch wie ich finde)
Als Pü mag ich sie nicht so gern, aber jedem seins

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Und ich wollte dir gerade meine liebste Kichererbsen-Paprika-Suppe vorschlagen, aber die willst du sicher nicht

2,5 Kilo sind wirklich eine Wucht in deiner Gewichtsklasse, ich bin echt begeistert!

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Seeeehr gut, dann gönn ich mir das nächste mal gleich die ganze Dose
Mit Curry klingt das ja auch Super lecker... Man könnte die Dinger sicher auch lecker rösten und als Nuss-Ersatz zum knabbern nehmen... Muss mal tüfteln.

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Ich glaube ich muss mich doch noch mal mit der 17 TD richtig auseinander setzen . ich liebe Erbsen , auch als Suppe