Eule isst sich gesund und schlank =)

AW: Eule isst sich gesund und schlank =)

Avocado, Kokosmilch und -öl, Ölsardinen.
Ich will das auch mal sagen können "Ich brauche was Hochkalorisches um auf Kalorien zu kömmen". Bei mir ist es trotz Ketose tägtäglich das Problemein Defizit zu erreichen und dabei nicht das Gefühl zu haben hungrig zu sein.
LG

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So Leute, jetzt hab ich's fast geschafft! Morgen ist der letzte Tag von Phase I und mit wenigen Ausrutschern (Latte zu Beginn) hab ich mich doch eigentlich ganz gut an die Regeln gehalten. Das Buch hat mir natürlich auch sehr dabei geholfen.

Aber am allerbesten waren immer noch eure Beiträge und Kommentare =) Am Mittwoch hab ich zum ersten Mal die Ketostix ausprobiert und war soooooo unglaublich stolz "in Ketose" zu sein. Das ist echt witzig wie man sich so über Kleinigkeiten freuen kann...

Am Dienstag früh werde ich auch das erste Mal wieder auf die Waage steigen. Mal sehen, was sie anzeigt. Aber so optisch sehe ich schon, dass die paar Weihnachtspfunde allmählich verschwinden. Das ist schön.

Tja, wie geht es dann essenstechnisch weiter? Ganz klar - mit Phase II !!! Also ich bin froh, wenn ich wieder Quark und ein paar Beeren essen kann. Alkohol werde ich weiterhin auf ein Minimum beschränken. Auch hier bin ich froh, dass ich es die zwei Wochen lang sauber ohne das obligatorische Gläschen Wein durchgezogen habe...

Ich will aber versuchen weiter in Ketose zu bleiben und versuchen so bis 30KH zu essen. Ich werde dann testen, ob ich damit in Ketose bleibe. Wäre natürlich schön, wenn es so wäre....

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Ein spätes Shuhuuu in die Runde!

Vielleicht kann sich der eine oder andere noch an mich erinnern...?
Lange habe ich schon nichts mehr geschrieben. Wie die Zeit vergeht. Habe immer mal wieder mehr oder weniger mitgelesen, in letzter Zeit wieder häufiger.

Wo stehe ich nun mit meiner Ernährung? Das ist die große Frage, die ich im Augenblick selbst nicht beantworten kann. Meine Ernährung scheint in kein Konzept so recht hineinzupassen. Sie ist definitiv LC und wird es auch immer bleiben. Es geht in Richtung Paleo, allerdings esse ich gerne Milchprodukte, vor allem Quark. Ich achte sehr genau, was gekauft wird. Koche alles frisch, nehme mir trotz großer Mensa mein Essen immer mit. Ich esse kein Reis, keine Nudeln, Kartoffeln, keine Getreideprodukte. Dafür gerne saisonales Obst (vor allem Beeren) und Gemüse. In letzter Zeit esse ich auch keine Wurst mehr, also ich versuche wirklich verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Ich zähle keine Khs. Baue keine Ersatzprodukte nach, esse lieber hin und wieder "echte" Schokolade, früher gerne RS, die ich wohl durch hochwertigere tauschen will. Tja, so weit fühle ich mich damit auch sehr wohl.

Allerdings nehme ich nicht weiter ab. Wahrscheinlich esse ich einfach zu viel und trinke zu regelmäßig abends ein oder zwei Gläschen Wein....ein echtes Laster...

Jetzt überlege ich mal wieder, was ich tun soll.... Im Augenblick denke ich über zwei Dinge nach: Zum Einen vielleicht "whole30" zu versuchen (in der Autoimmunvariante) oder vielleicht die 17Tage Diät mit paleo-kompatiblen Lebensmitteln...?

Vielleicht habt ihr den ein oder anderen Tip für mich?

Liebe Grüße
Eule

AW: Eule isst sich gesund und schlank =)

Hallo Eule!

Ich würde wohl an deiner Stelle der whole30-Sache ne Chance geben. Das deckt sich zum großen Teil schon mit deinen Lebensmitteln, damit könntest du gut zurecht kommen! Es kann gut sein, dass die Milchprodukte die Abnahme hemmen und du diese einfach mal ne Zeit weglassen musst.

Deine Ernährung hört sich aber insgesamt sehr gut an, und wenigstens weißt du jetzt schon mal, wie du später das Halten gestalten kannst

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Danke Coffee! Was mir die größte Sorge bereitet ist das Frühstück. Ich bin ein leidenschaftlicher Topfen-Frühstücker... wird eine Herausforderung morgens weder Eier noch MiPros....hm. Ich müsste mal testen, wie viel Obst ich morgens essen muss, damit ich bis zum Mittag satt bleibe.

Es hätte auch seinen Reiz mal wieder einer kettende Phase einzulegen. Ach, du siehst,nich bin schrecklich unentschlossen....

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Weil es bei mir ja grad um das Thema geht, Säfte und Smoothies müssten bei whole30 gehen, oder? Die machen besser satt als das Obst an sich.

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Ja richtig! Auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen!! Danke für den Tip!!!!

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Ich will auch wieder Tagespläne einstellen, einfach um zu sehen, was ich wirklich gegessen habe....

Frühstück: 250g Quark mit einer Handvoll gemischter Beeren

Mittag: 1/2 einer ganzen Hähnchenbrust (kaufe immer beim Bauern, da ist das am Knochen) an 100g Quark mit Knoblauch und Schnittlauch

Abend: Bunter Blattsalat mit zwei Tomaten und zwei Radieschen mit der anderen Hälfte der Hähnchenbrust

Bewegt habe ich mich heute nicht so viel, ist den ganzen Tag über nicht richtig hell geworden und geregnet hat es auch...


Beim DVDschauen 5 Macadamia

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Zum Frühstück gabs 250g Quark mit Himbeeren, Erdbeeren und Kokosflocken

Mittag: 2 Spiegeleier mit 3 Tomate

Abend: Cidre-Stubenküken gefüllt mit Knoblauch und Rosmarin an Pfifferlingen, dazu den schon offenen Cidre

Sport: Workout

Ach halt, die knapp 100g Macadamia hätte ich beinahe unter den Tisch fallen lassen......

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Eule schrieb:

Abend: Cidre-Stubenküken gefüllt mit Knoblauch und Rosmarin an Pfifferlingen, dazu den schon offenen Cidre

Zum Vergrößern anklicken....

:shock: <-- Aus diesen Augen spricht der pure Neid!

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Ja, das war auch total lecker und vor allem sehr unkompliziert zuzubereiten!

Heute gab's ein spätes Frühstück, daher "nur" zwei Mahlzeiten.

F: 250g Quark mit zu vielen Erdbeeren und Himbeeren, sowie Kokosraspeln

A: Thunfischtatar auf Avocadomousse und danach Peterfisch mit gebratener Jakobsmuschel und gegrilltem Pulpo an grünem Spargel und Blumenkohlröschen und daaaaann was ganz Verbotenes...ich trau mich gar nicht, das zu schreiben: die Hälfte vom einem Valrhoner Schokoladentörtchen mit flüssigem Kern.....ein Gedicht....ich sag's euch....


Aber mein schönster Glücksmoment heute war ein anderer. Ich war zum ersten Mal seit bestimmt Jahren erfolgreich Jeans kaufen. Jahrelang wollte ich nicht und dann, als ich endlich etwas Ballast abgeworfen hatt, fand ich keine! Ehrlich. Es gab keine, die mir an mir gefallen hätte. Immer war sie entweder unvorteilhaft oder meine Oberschenkel zu dick und heute, heute habe ich gleich 3 gefunden! Leute ich bin so stolz - in Größe 27 skinny.....

In diesem Sinne verschwindet die Eule im Baum.....

Gute Nacht euch allen!

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Servus Eule! Unglaublich, Gr. 27 und skinny, so schlimm können deine Oberschenkel gar nicht sein.....
Wie machst du das nur.....

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Eule schrieb:

Aber mein schönster Glücksmoment heute war ein anderer. Ich war zum ersten Mal seit bestimmt Jahren erfolgreich Jeans kaufen. Jahrelang wollte ich nicht und dann, als ich endlich etwas Ballast abgeworfen hatt, fand ich keine! Ehrlich. Es gab keine, die mir an mir gefallen hätte. Immer war sie entweder unvorteilhaft oder meine Oberschenkel zu dick und heute, heute habe ich gleich 3 gefunden! Leute ich bin so stolz - in Größe 27 skinny.....

Zum Vergrößern anklicken....

Diesen Moment hatte ich auch sehr genossen, das kann ich richtig gut nachfühlen. Mein Mann meinte gestern noch zu mir, dass ich jetzt eine richtig tolle Figur in den Jeans habe und er erinnerte sich, wie schwierig es damals war, überhaupt eine zu finden, die halbwegs gepasst hatte. 27 ist ja mal so richtig klein. Meinen Glückwunsch zu diesem tollen Erfolgserlebnis!

Du willst doch dann sicher nicht noch mehr abnehmen, oder?

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Vielen Dank ihr Lieben! Es war wirklich toll....ich schwebte den ganzen Abend wie auf einem kleinen flauschigen Wölkchen....

@bebepeps
Was sich richtig lohnt sind die Workouts von Tracy Anderson, ich merke richtig wie meine Schenkel einfach straffer und glatter werden...

@Sorah
Also richtig abnehmen im Sinne von großem Gewichtsverlust will ich nicht. Bin auch ein ziemlicher Genussmensch, ich müsste mich zu sehr einschränken, um Kilomäßig tatsächlich noch was zu verlieren.
Mir geht es eher um die Form des Körpers. Was sagt letztlich die Zahl? Nichts.... Versuche ich mir ja auch immer wieder in Erinnerung zu rufen. Muskeln sind nun mal schwerer als Fett Sportlich, aber weiblich, das trifft mein Ziel vielleicht ganz gut. Ich bin nun auch keine von den "kleinen zarten Elfen"' daher sind 52kg eigentlich völliger Unsinn.....Das zu erkennen und einzusehen hat auch gedauert....


Nun aber noch schnell die nicht allzu sauberen Essenspläne des Wochendes.

Samstag waren wir von morgens um acht bis nachts unterwegs, daher sieht das ein bisschen seltsam aus. Mittagessen war Proviant.

F: 250g Quark mit einer Handvoll Beeren und Kokosraspeln

M: 250g Quark mit einer Handvoll Beeren und zwei Rollmops (oder heißt das dann Rollmöpse hihi)

A: Salat (Essig und Öl) an 180g Rinderhüftsteak

Das war gefühlt viel zu wenig, daher hab ich dann am späten Abend in der Bar haufenweise gesalzene Erdnüsse gegessen..... Oh war da doof.

Getrunken habe ich außerdem viel zu viel: 1 Caipi ohne Zucker und danach 2 oder auch 3 Aperol Sprizz (ich gelobe Besserung)


Sonntag

F fiel aus - habe erst mal Schlaf nachholen müssen, nachdem wir erst um halb sechs heimkamen.....

A: Stubenküken in Knoblauchöl mit Cidre übergossen an Tomaten, dazu habe ich natürlich den verbliebenen Cidre getrunken. Vorm Fernseher gabs noch ein paar selbstgemachte Süßkartoffelchips.... Hachja... Da wundert Frau sich, dass sie nicht abnimmt...

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Heute war wieder ein halbwegs normaler Tag...

F: 1 Rollmops

M: 250g Quark mit einer Handvoll Beeren und Kokosraspeln

A: Cidre-Stubenküken (zum aller letzten Mal) an Pfifferlingen. Dazu hatte ich ein Glas Cidre und leider Mal wieder zu viel Rotwein.... Hach ja.... Life is beautiful....


Nicht zu vergessen Sport: Workout

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Erste Mahlzeit heute war um 15.00h - vorher hatte ich einfach keinen Hunger....

F: 1 Rollmops und Hering in Naturjoghurt und 1 Kokoskaffee (Kaffee mit 1 TL Kokosöl)

A: Schärfe Hähnchenflügel in Kokosöl gebraten an Gurken-/Tomatensalat

Sport: wunderbares Workout Das tut soooo gut....

Heute Abend habe ich es mir richtig gut gehen lassen und meine Haare nach dem Waschen mit Kokosöl gepflegt. Das lasse ich über Nacht einwirken, mal sehen, wie gut ich es morgen auswaschen kann...

Ich denke, ich werde nach dem Urlaub tatsächlich mit "whole30" beginnen. Ich will versuchen mich an das Autoimmun Protokoll zu halten. Ich denke, ich werde dabei aber keine KHs zählen. Erst habe ich überlegt, es in einer ketogenen Variante zu versuchen, da bin ich mir noch nicht so ganz sicher. Das entscheidet sich vielleicht auch einfach, wenn ich dabei bin. KHs in Form von Obst werde ich aber auch dann nach 14.00h keine mehr essen. Schwer wird der Verzicht auf die Milchprodukte und das Gläschen Wein am Wochenende...

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Der Verzicht ist nur anfangs schwierig. Dafür hast du dann einen guten Vergleich, wie es dir mit der neuen Ernährungsweise geht. Ggf. kannst du dann später auch wieder Milchprodukte rein nehmen und Wein wird es nach Whole30 auch noch geben. ;-)
Sich auf den Nutzen zu konzentrieren, statt auf die Einschränkung, kann hilfreich sein.

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Ja, da hast du natürlich recht. Ich mache es ja auch aus Überzeugung, weil ich es selbst für mich und meine Gesundheit möchte!


Heute hatte ich ein interessantes Erlebnis: ich habe heute einen wirklich guten TL Kokosöl in den Kaffee gegeben und nach ein paar Minuten wirklich sehr deutlich meinen Herzschlag gespürt. Also noch kein Herzrasen, aber deutlich erhöht. Ich war so voller Energie, wie ein Aufziehmännchen....richtig krass...habe daher auch meine Wiederholungszahl beim Workout erhöht.

F: etwas um 100g Quark mit 4 EL Naturjoghurt, Beeren und Kokosflocken

ZM: 250g Topfen

M: 3 Hähnchenflügel mit Gurkensalat

A: halbes Hähnchenbrustfilet und eine gute Handvoll Macadamia


Bei mir ist das Mittagessen meist recht spät, also eher so gegen 14/15h, dafür das erste Frühstück immer sehr früh. Heute habe ich die ZM richtig gebraucht....

Sport: Workout mit gesteigerter Anzahl Wiederholungen Ich bin sehr stolz!

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F: 250g Topfen mit reichlich Beeren

M: Hähnchenbrustfilet mit einen Kokoskaffee

A: Putengulasch mit scharfen Peperoni und Creme fraiche....mmmh und Weißwein... Ich halte es nun mal mit Dr Worm - regelmäßiger und mäßiger Genuss von Wein ist gesünder als Abstinenz....)))

Sport: Workout - Yeah!


Achja...so manche Pistazie hat noch den Weg in meinen Mund gefunden...

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Gestern waren wieder aus - demnach schlecht sieht auch mein abendliches Ess- und Trinkverhalten aus...

F: 250g Topfen mit Beeren

M: Putenschnitzel mit einer halben Avocado

A: 2 Tortelloni gefüllt mit Pecorino an Birnensauce, Seeteufelmedallions auf Kirschtomaten und Taggiasche Oliven, 2x 0,1 Rotwein

Bar im Anschluss: 2 Cosmopolitan, Wildschweinsalami mit Baguette (oh mein Gott.....)