Food & Fitness

Höchste Zeit, Nägel mit Köpfen zu machen!

So, ich hab mich jetzt genug ausgetobt (ernährungstechnisch), doch gebracht hat es mir nichts, außer 2 Schwankende Monate ohne Ergebnis unterm Strich. Nun also wieder konsequent und mit System! Der Sommer wartet nicht auf mich...

24.02.07

79,3

1 Tee, gemischtes Obst mit Joghurt und Zimt

1 Ei, 1TL Eiersalat, 2Sch. Kochschinken
1 Kaffee mit Milch

1kl. Tasse Fruchtbuttermilch

gemischter Salat mit Putenbruststreifen, 2Gl. Mineralwasser

falscher Milchreis (körniger Frikä mit Zimt + Vanille EW)
1 Tee

4 Sch. Kochschinken mit Senf

ein paar Schluck Bier von Schatzi beim Pokern

25.02.07

78

500ml Vanillemilch, 1 Tee

gemischtes Obst mit Joghurt und Zimt

3 TL Erdnusscreme, 1 Kaffee mit Milch

2GL. Selter

2 Kaffee mit Sahne 4%

1 Clementine, 1 Gl. Selter

1 Latte Machiato

Sport: Bowling

26.02.07

77,3 :leb:

Selter und Wasser

1 gr. Kaffee mit Sahne von Kamps, 1 Clementine

1 Tee, Schinken-Brokkolie Pizza von WW

1l Wasser mit Zitrone

1kl.Tasse Fruchtbuttermilch, falscher Milchreis

Käse mit Ernusscreme

1 Tasse Kaffee mit Milch


Sport: Ausdauer- und Krafttraining

back to the roots...?

Frühstück
Kaffee mit Sahne (Getränk) (300 g/ml)

Vormittag
Pepsi light (500 g/ml)

Mittag
Pepsi light (500 g/ml)
Eier - Omelette (152 g/ml)
Gurke frisch (150 g/ml)
Mayonnaise (20 g/ml)
H-fettarme Milch 1,5% (10 g/ml)

Nachmittag
Mandeln frisch (90 g/ml)
Gurke frisch (100 g/ml)
Wasser still (500 g/ml)

Abend
Frischkäse pur (150 g/ml)
Wasser still (500 g/ml)
______________________________________________

Eiweiß 61.0 / Fett 105.2 / K.hydrate 16.5
Wasser 2644.0 ml

Broteinheiten 1.4 BE

-1,1kg

Vormittag
Kaffee mit Milch (Getränk) (450 g/ml)
Frischkäse pur (150 g/ml)
Wasser still (400 g/ml)

Mittag
Pepsi light (500 g/ml)
Ei-Schnittlauch Salat (150 g/ml)
Mandeln frisch (75 g/ml)
Wasser still (400 g/ml)

Nachmittag
Wasser still (1600 g/ml)
Gurke frisch (150 g/ml)

Abend
Wasser still (800 g/ml)
Gurke frisch (85 g/ml)
Eier-Omelette (110 g/ml)
H-fettarme Milch 1,5% (15 g/ml)
Pepsi light (500 g/ml)
Götterspeise o.Z. (500 g/ml)
__________________________________________
Eiweiß 57.3 / Fett 95.7 / K.hydrate 19.5
Wasser 5801.7

Broteinheiten 1.6 BE


edit: am späten Abend / frühe Nacht kamen noch ganz viele, viele, viiiiiiiiiiiiele Nüsse und ne Portion Götterspeise hinzu und nochma ca. 600ml Wasser - ist alles oben nicht mit einberechnet!!!

...na ja, was soll ich sagen? Der Vollmond kommt und damit auch meine Tage :???:

- 0,9kg

Vormittag
Kaffee mit Milch (Getränk) (300 g/ml)
Frischkäse pur (120 g/ml)
Wasser still (1600 g/ml)

Mittag
Gurke frisch (155 g/ml)
Frischkäse pur (180 g/ml)
Wasser still (1600 g/ml)

Nachmittag
Wasser still (400 g/ml)

Abend
Eier (160 g/ml)
Wasser still (400 g/ml)
_______________________________________
Eiweiß 43.5 / Fett 60.6 / K.hydrate 14.3
Wasser 4564.4

Broteinheiten 1.2 BE

-0,5kg

so, die "roten Indianer" sind nu auch da :???:

Vormittag
Kaffee mit Milch (Getränk) (300 g/ml)
Mandeln frisch (35 g/ml)

Mittag
Eierstocken á la Nino so geil, mjam
Wasser still (400 g/ml)

Nachmittag
Pepsi light (500 g/ml)
Wasser still (2000 g/ml)
noch mehr von den Eierstocken, so geil, mjam

Abend
Wasser still (800 g/ml)
rest Eierstocken mit
Mayonnaise (-ähnlichem) (20 g/ml)
Nussmischung (125 g/ml)
_________________________________________________
Eiweiß 83.8 / Fett 140.8 / K.hydrate 22.4
Wasser 4216.2

Broteinheiten 1.9 BE

+0,4kg

- heute war Baumblütenfest in Werder angesagt-

...ohne Kommentar

-0,6kg :lol:

Vormittag
Götterspeise o.Z. (500 g/ml)
Vanillemilch 0,3% (100 g/ml)

Mittag
Eiersalat (300 g/ml)
Wasser still (1200 g/ml)

Nachmittag
Pepsi light (500 g/ml)
Mandeln frisch (75 g/ml)
Wasser still (1200 g/ml)

Abend
Götterspeise o.Z. (500 g/ml)
Wasser still (2000 g/ml)
Gurke frisch (260 g/ml)
Fanta zero (500 g/ml)
Mandeln frisch (125 g/ml)
_____________________________________
Eiweiß 53.6 / Fett 149.1 / K.hydrate 26.0
Wasser 6519.6

Broteinheiten 2.2 BE

edit: kam noch Schoki hinzu...

+ 0.3kg

Vormittag
Kaffee mit Milch (Getränk) (500 g/ml)
Vanillemilch 0,3% (100 g/ml)

Mittag
Pepsi light (500 g/ml)

Nachmittag
Wasser still (400 g/ml)
Erdnusscreme (Öko) (13 g/ml)
Karotte frisch, Möhre frisch (79 g/ml)
Fanta zero (400 g/ml)
Kaffee mit Milch (Getränk) (500 g/ml)

Abend
körniger Frischkäse 0,8% (200 g/ml)
Wasser still (1200 g/ml)
Frischkäse pur (150 g/ml)

Pepsi light (150 g/ml)
Mandeln frisch (85 g/ml)
Erdnussmus (80 g/ml)
____________________________________
Eiweiß 88.1 / Fett 119.1 / K.hydrate 29.4
Wasser 3684.2

Broteinheiten 2.4 BE
_____________________________________
Sport: 2x 25 sit ups

Alte Pläne!!!


23.02.06: 59,9 kg

Futter gestern:
1 großer Joghurt mit Zimt
BrokkoliGratin mit Kochschinken und Käse
Kohlrabi
Mandeln

2l Wasser, 1l grüner tee Vanille, 1gr. Kaffee + Milch

KH: 86,37 kcal: 2548,2 (ohne Mandeln: 943,2)

24.02.06: 59,6 (-300g)

Futter gestern:

1 Bauer Bircher Müsli
Kohlrabi u. Möhre mit Frischkäse
Koch-/Bierschinken, Käse
1gr. Joghurt pur mit 50g Mandelblättchen

2l Wasser, 2gr. kaffe + Milch, 1gr. Yogi Tee

KH:69,76 kcal:1586,06

26.02.: 59,3kg (-300g)

Futter gestern:

1 Bauer Bircher-Müsli
Käse/Wurst
Körniger Frischkäse
Möhren

1l Wasser/ 2Kaffee+Milch/ 0,75l Tee

KH: 26,75 kcal: 1223,15

27.02.06: 59,7 (+400g)

Futter gestern:


Körniger Frischkäse 0,8
Rührei
Zimtjoghurt
Mandeln
Kochschinken/Weichkäse

3l Wasser/ 2 Kaffee+Milch / 1l Tee

KH: 40,93 kcal: 1531,77

(kein Output)

28.02.06: 59,0kg (-700g)

Futter gestern:

Möhren
Frischkäse Gartenkräuter
Erdnuß-Creme
Kochschinken
Chicorée
Mozzarella
Tomate
Kohlrabi

3l Wasser/ 1l Tee/ 2Kaffee+Milch

KH: 38,32 kcal: 772,41

Na, es geht doch!

01.03.06: 58,9kg (-100g)

Futter gestern:

Kohlrabi
Frischkäse Gartenkräuter
Möhren
Soljanka
Chicorée
Körniger Frischkäse

1,5l Wasser/ 1,5l Tee/ 2kl. Kaffee+Milch

KH: 40,61 kcal: 729,54

Zwar kein riesensprung, aber es geht abwärts! Und die olle 59 ist wech!

02.03.06: 58,3kg (-600g)

Futter gestern:

Allgäuer Limburger
Emmentaler 45%
Kochschinken
Apfel
Körniger Frischkäse mit Leinsamen
Paranüsse (200g)
1gr. Zimtjoghurt

1l Wasser/ 2l Tee/ 1gr. Kaffee mit Milch

KH: 64,32g kcal: 2250,63

03.03.06: 58,2kg (-100g)

Futter gestern:

Allgäuer Limburger
Emmentaler
Möhren
Frischkäse Gartenkräuter
Weißkohl
Mozzarella
Leinsamen
Körniger Frischkäse
Leinsamen
Geflügelfleischwurst
Erdnuß-Creme
Erdnüsse (20g!)

3l Wasser/ 1,5l Tee

KH: 34,13 kcal: 1105,17

04.03.06: 58,5kg (+300g)

Eigentlich noch ganz gnädig nach dem Futter gestern:

Körniger Frischkäse + Zimt
Möhren
Gurken-Tomatensalat
Joghurt mit Leinsamen
Körniger Frischkäse
Erdnüsse und Mandeln
1 Bananenweizen
Salzstangen

2,5l Wasser/ 2gr. Kaffee+Milch/ 1McDonalds Cappuccino grande

KH: 132,69 :!: kcal:1462,36

05.03.06: 58,6kg (+100g)

Futter gestern:

Weichkäse, Möhren, Erdnuß-Creme
Körniger Frischkäse, Apfelmus
Weißkohl
Emmentaler
Zimtjoghurt
Mandeln

2l Wasser/ 2l Tee/ 1gr. Kaffee mit Milch

KH: 66,87g - kcal: 2218,26

So, jetzt da keine Nüsse mehr da sind, wird es in den nächsten Tagen hoffentlich wieder in die andere Richtung gehen!!!