AW: Gerade Angefangen und schon Probleme
Na dann werde ich mal ein wenig nachschlagen was du so gegessen hast
Dazu editiere ich deine Angaben
--Vorgestern--
-Morgens-
1 x Kaffee (200ml mit Milch, ungesüßt)
2 g KH
Omlett (4 Eier, Speck, eine halbe Paprika in kleinen Würfeln)
6 g KH
-Nachmittags-
ca. 200g Broccoli (kurz gekocht, anschließend mit Käse überbacken)
Putenfleisch angebraten mit einer halben Zwiebel
4 g KH
-Abends-
Hatte noch was von der Pute über...
--Gestern--
-Vormittags- (lange gepennt )
1 x Kaffee (200ml mit Milch, ungesüßt)
2 g KH
3 X Ei als Rührei
1,2 g KH
2 Slides Bacon
4 kleine Würstchen gebraten
1 g KH
(quasi englischs Frühstück Brunch)
-später Nachmittags-
ca. 200g Blumenkohl und ca. 100g Spinat (vermengt... Kartoffelpurree Ersatz )
3 g KH
Vier kleine Minutensteaks gegrillt/gegart
-Abends-
2 x Babybell Käse
1 x gekochtes Ei
0,4 g KH
Also die KHs scheinen zu stimmen
Viele Sachen muss man ja nicht abwiegen, da man sie in ganzen Einheiten verzehrt (z.B. Eier)
Wenn man sie brät, kann man das Öl ruhig schätzen, dabei sollte man aber realistisch bleiben.
Nur mal zum Vergleich mein Frühstück:
Frühstück: 690 kcal 1,5 g
1 Esslöffel Sonnenblumenöl 133 kcal 0 g
Eier (4 Stück) 326 kcal 1,5 g
70 g Bauchspeck Schwein, geräuchert 232 kcal 0 g (Das ist etwa 1/4 Packung)
Da ich bei der fddb dafür eine Liste angelegt habe, sind es nur 3 Klicks um sie ins Tagebuch zu übernehmen. Gewogen wird da nichts.
Wenn man selber kocht, ist das Wiegen ja kein Problem. Die Waage steht in der Küche und man wiegt die Zutaten eben ab. Öl wird geschätzt. Da zähle ich dann lieber mal einen Esslöffel mehr.
Da die Nahrungsmittel in der Küche gelagert werden, ist es auch kein Problem sie kurz auf die Waage zu legen wenn man sie auf den Teller packt (zB. Hartkäse und Wurst)
Ich brauche für die Eintragungen in die fddb + meine extra Statistik am Tag etwa 5 Minuten
Da ich Tee und Kaffee schwarz trinke, werden sie bei mir nicht gezählt. Da bleiben die Werte auf jeden Fall unter dem Messfehler der anderen Lebensmittel.
Du trinkst deinen Kaffee mit Milch. OK, dann reicht es ja auch, wenn du dir die komplette Menge Milch 1x am Tag notierst. Es ist ja egal ob du dir 4x 25 ml oder 1x 100 ml aufschreibst.
Wenn du nach ner Weile merkst, dass alles genau im Plan bleibt, die KHs stimmen und auch die Energiemenge die richtige ist, kannst du es ja wieder lassen.
Wenn alles genau dokumentiert ist, kannst du aber auch immer leicht überprüfen wo die Schwächen stecken könnten, wenn es mal nicht so laufen sollte wie geplant.
Wenn ich mir deinen Plan dort anschaue, stelle ich recht viele Milchprodukte fest.
Das kann (muss aber nicht) zu Stockungen führen.