Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

AW: Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

Ja, das mit erholt schon mit wenig Schlaf hab ich auch. Aber irgendwo sind da schon Grenzen, beliebig kann man das auch nicht ausreizen.

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Nee, das sicher nicht. Dafür geh ich jetzt auch schon ins Bett.

Meine Tagesbilanz Heute ist erschreckend, ich hab ab dem Nachmittag dauernd gefuttert.

Kh: 25gr:shock: hoffentlich bleib ich in Ketose
P. 140gr
F. 240gr
Kcal. ~3000

Morgen gibt es eine extra Einheit Cardio, muss etwas Energie verprassen :twisted:

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Na, bei den kcal müsste es noch klappen, in Ketose zu bleiben, man rechnet ja 10g KH auf 1000kcal.
Wenn sind's eher die Proteine, die dich rausraun... bei 2g/Kg Körpergewicht wird wohl einiges verbrannt, 60% glucogen, das entspricht bestimmt 30g Zucker...

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Mal sehen.
Ich nutz die Ketostix nur noch als Spielzeug, ich hab se ja nun da und eben wurde noch Ketose angezeigt, mal sehen wie es morgen früh aussieht. Wenn nicht ist es nun auch kein Weltuntergang, schön ist es nicht aber ich hab So, Mo und Di eh Training und würde so wohl schnell wieder drin sein, sollte ich doch noch aus der Ketose raus fliegen.

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So ihr Lieben heute war wieder Wiegetag und die Waage zeigt 0,5Kg mehr an als letzten Montag.
Stresst mich aber reichlich wenig denn der Umfang der Taille ist 1cm geschrumpft
Gestern haben die Ketostix keine Abfallketonen mehr angezeigt, heute allerdings wieder. Das wird auch wohl das letzte mal sein, dass ich die benutzt habe.
Ich habs geschafft mich von der Waage nicht mehr verrückt machen zu lassen, da werde ich den Teufel tun nun auf die blöden Stix umzusteigen
Euch einen wundervoll, sonnigen Tag.

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Hmm, gerade mach ich mich fertig für die Arbeit und beim Blick in den Spiegel denk ich mir.

Mensch, du siehst so frisch aus, gar nicht so grau und fahl von der Gesichtsfarbe her. Die Haut sieht einfach besser aus.

Habt ihr auch solche Erfahrungen gemacht mit der ketogenen Ernährung?

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ja, der spiegel wird freundlicher im laufe der zeit
da merkt man dann erst, was man sich gutes tut mit dieser ernährungsform

ich geh mittlerweile übrigens nur noch alle paar wochen auf die waage! anfangs war das täglich, auch durchaus mehrfach *hüstel*

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Ja. Frischer sieht man nach der Umstellung tatsächlich aus. Meine Haut hat sich merklich verbessert. Vor allem bin ich nicht mehr so müde, und alleine das hat schon viel von der Optik bewirkt.

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Müde bin ich auch so gut wie gar nicht mehr und das bei weniger Schlaf!
Heute ist mein freier Tag und ich war trotzdem schon um 7:00 Uhr auf, habe eingekauft, hab mein Krafttraining gemacht und danach noch eine Pilatesstunde mitgemacht. Man, ich sag euch, ich bewege nicht wenig Gewichte in meinem Sport und beim Pilates kack ich ab, es sind halt ganz andre Muskeln die dort beansprucht werden. Ich werde das aber als Ausgleich zum Kraftsport bei behalten!
Danach war ich noch in der Sauna und wenn ich jetzt in den Spiegel schau seh ich mich vor 10 Jahren :shock:

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Sowas erfreut das Herz und man weiß wofür(für sich!) man das ganze macht mit Sport,Ernährung,Pflege von kleine Gewohnheiten

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ja, macht wacher frischer und irgendwie jünger.
Und daran gewöhnt man sich.
Trau mich gar nicht, mir auszumalen, wie alt und müde ich werde, wenn ich mal wieder eine Pizza-Phase einlege....

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:rotfl: Pizza Phase :rotfl:

Der gestrige Tag war, wie der Mittwoch immer, total stressig und anstrengend.
Ernährungstechnisch liefs aber dennoch super.
Heute ist der erste Tag der vierten Woche mit der ketogenen Ernährung. Ich fühle mich von Tag zu Tag fitter, wacher und auch konzentrierter.
Auch kommt die Kraft im Training wieder zurück *freude*

Seit Montag mache ich tatsächlich streng Atkins nach Phase I. Irgendwie brauche ich zwischendurch ein sehr konsequentes Regelwerk.
Wenn es zu gut läuft werde ich schnell leichtsinnig und daher werde ich wohl zu solchen Zeiten zu Phase I hinüber gehen.
Mir fehlt die Marcarpone ein wenig aber die paar Tage werde ich das schon aushalten


Tagesbilanz vom 10.09.2014

Kh 14gr.
P 87gr.
F 127gr.

Kcal.: 1565

Tagesbilanz vom 11.09.2014

Kh 14gr.
P 104gr.
F 141gr.

Kcal.: 1765

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Ui, jetzt hab ich aber lang nix von mir hören lassen.
Die Waage zeigt unverändert 67Kg, ist nicht so schlimm, ich habs nicht sooo eilig. Wenn ich bis Weihnachten wieder auf ca 60Kg bin, ist alles gut. Wenne s 62Kg oder 63Kg sind ist das auch kein Beinbruch. Nur mit über 65Kg fühl ich mich, jedenfalls mit dem KFA, nicht wirklich wohl.

Meine Tagesbilanz von heute sieht wie folgt aus.

Kh.: 12gr
P.: 107gr
F.:121gr
Kcal.: 1540

Ich hab im Moment etwas Probleme mit der Verdauung, Flohsamen und Leinsamen nehm ich schon ein. Ich bin da auch sehr empfindlich und mag es einfach nicht wenn ich nicht täglich zur Toilette gehen kann. Ich fühl mich dann immer total unwohl.

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Soeben komme ich von meinem Pilateskurs zu dem ich Dienstags immer gehe. Die Sauna hab ich weg gelassen weil das Wetter so toll ist. Das möchte ich an meinem freien Tag nutzen.
Ich merke, dass ich mich leichter an die Regeln halten kann, wenn ich hier schreibe. Ist irgendwie eine Art Selbstkontrolle

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So, der verhasste Mittwoch ist auch geschafft.
Raus aus der Whg um kurz nach 7:00 Uhr und wieder zu hause um 22:30 Uhr. Phew! Berufsschule (ich bin gelernte Köchin, kann aber wegen meiner Skoliose nicht mehr bis zu 16h am Stück in der Küche stehen und mache eine Umschulung zur Sport- und Fitnesskauffrau), danach arbeiten und dann noch Beintraining. Ich bin kaputt aber glücklich
Ich werde wohl schlafen wie ein Stein, wünschenswert wäre es ja. In der letzten Zeit werde ich immer sehr früh wach, so zwischen 5:00 Uhr und 7:00 Uhr. Ist nicht so schön, obwohl 7:00 Uhr schon sehr Ok ist.

Tagesbilanz
Kh. 13gr
P. 95gr
F. 132gr
Kcal. 1597

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was macht eine Sport- und Fitnesskauffrau? Im Sportgeschäft arbeiten? (kann mir darunter grad gar nichts vorstellen - bin dahingehend unwissend )
Denn dann kannst ja dort wieder ewig herumstehen...

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doch, auf dem Kopf. Oder ist das dann das Berufsfeld des Yoga-Buchhalters?

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Arbeiten die nicht u.a. in Fitnessstudios? Das kann ich mir ganz abwechslungsreich vorstellen, mal am Schreibtisch sitzen, mal rumlaufen...

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Wie gesagt: ich weiß es ja nicht, darum frag ich!

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Coffeetogo schrieb:

Arbeiten die nicht u.a. in Fitnessstudios? Das kann ich mir ganz abwechslungsreich vorstellen, mal am Schreibtisch sitzen, mal rumlaufen...

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Ich werde im Fitnesstudio arbeiten, bzw. tue ich es schon jetzt.
Es ist wirklich sehr abwechslungsreich. Zwar auch ein stehender Job, aber
1. bei weitem nicht so lange Arbeitszeiten (in der Küche war ich kaum unter 10h, Pausen gab es oft keine)
2. laufe ich in dem Beruf einfach auch, das ist für den Rücken weitaus besser als nur stehen.
und 3. sitze ich auch

Zudem werde ich eine Lizenz als Übungsleiterin für Reha-Sport machen, das aber erst wenn die Umschulung beendet ist.
Die Lizenz zu Fitness Trainerin kommt vorher.