Jetzt Purzlen die Pfunde Tagebuch ab 13.02.07

Auch ich gehe jetzt öfter mal durch den Supermarkt schlendern und nehme mir die Zeit, die Zutaten auf den Produkten genau zu studieren. Es ist entsetzend, wo überall Zucker drin ist. Eigentlich ist es einfacher sich eine Liste zu erstellen wo kein Zucker oder Stärke enthalten ist. Also es kommt wirklich nur frisches Fleisch, Eier, frischer Salat, frischer Fisch, frisches grünes Gemüse in Frage.
Hol Dir mal das kostenlose Programm von kalo24.de, das kann eine wirklich große Unterstützung sein und Du weißt so genau wieviel Kohlenhydrate Du am Tag verputzt hast. Seit ich es habe, geht es bei mir wieder besser und ich ernähre mich jetzt auch gesünder und kenn mich schon besser aus.

...wirst sehen, das funzt - wir sprechen uns dann in 1 Woche wieder!

Frühstück: Spiegeleier mit Schinkenwürfeln
Mittag: Leberkäse und Gurke
Abendbrot: Pfeffersteak und Zuchini

Hab seit heute Ketostix diese zeigen ++ an.

Frühstück: Rührei mit Schinkenwürfeln
Mittag: Leberkäse
Abendbrot: Gyros

Ich hab in letzter Zeit irgendwie garkein Hunger mehr.

Das ist die Ketose, versuch einfach 3 Mahlzeiten einzuhalten. Vollstopfen muß ja auch nicht sein

Gestern:

Frühstück: 3 Spiegeleier
Mittag: restliches Gyros mit Gurke
Abendbrot: 2 Hänchenschenkel

Heute:
Frühstück und Mittag: 1 Hänchenschenkel 2 Minutensteaks und Gurke
Abendbrot: werde mal die Mettpizza in angriff nehmen!

Heute:
Frühstück: Rührei
Mittag: Rest von der Mettpizza ( meinen Eltern und meinem Bruder hats auch geschmeckt )
Abendbrot: halbe Paprika, ein wenig Gurke und 2 Bratwürste

Und das Gewicht fällt weiter

Gestern:
Frühstück: Rührei
Mittag: Stück FLeischwurst und eine Bratwurst
Abendbrot: Lachs und Salat mit Leinensamen

Heute:
Frühstück Mittag: Fleischwurst + Rührei und Leinensamen und ein Stück Käse
Abendbrot: Rinderfilet und Spinat

Heute:
Frühstück Mittag: Rührei und 2 grobe Bratwürste
Abendbrot: Mozarelle und Tomate und Gyros

Da ich meine Erkältung auskuriert habe wird ab mogen auch wieder SPort getrieben.

Heute
Frühstück: Rührei mit Leinensamen
Mittag: kleines Stückfleischwurst (hatte irgendwie keinen Hunger)
Abendbrot: Hänchenbrustfilet mit Zuchini und Paprika und Fetakäse (sehr lecker)

war heute desweiteren ne Stunde im Fitnesstudio vorallem aufm Crosstrainer und habe noch meine Arme trainiert.

Hallo Dennis,

erstmal Herzlichen Glückwunsch zu Deinen Entschluß mit Low Carb abzunehmen.
Habe mir Deine Ernährungspläne mal angeschaut, ich finde da fehlt es ein bischen an "Hasenfutter" sprich ich vermisse ein bischen Salat und Co. Mach Dir mal Gedane in die Richtung. Bis vor ein paar Wochen, habe ich da auch einen ganz großen Bogen drumgemacht. Ernähre mich jetzt aber fast jeden Mittag von Salat mit Putenbrust und/oder Ziegenkäse. Einfach lecker!

Dir viel Erfolg und Gott sei Dank ein weiterer Mann...

Cheers Camparispezial

Hab mir das gleichmal zu Herzen genommen mit dem Salat sieht man gleich im Essensplan von heute!

Heute:
Frühstück: Rührei mit Fleischwurstwürfeln
Mittag: Salat mit Paprika und Tomate
Abendbrot: Schweineschnitzel

Gesamt: kcal:1451 kj:6060 fett: 95,9 eiweiss: 137,6 kH: 8,2

Bravo..

..Bravo Dennis..

..Du mußt doch zugeben, dass ein Salat ganz lecker sein kann...Oder?

Absolut richtig! Deswegen gabs heute wieder welchen

Das Frühstück hab ich verpennt! Jaja Semsterferien
Mittag: Salat mit Tomate und Paprika und ein paar Fleischwurstwürfeln
Abendbrot: SchinkenKäseröllchen gefüllt mit Tunfisch und Kässe

So war igrendwie soviel Unterwegs das ich nicht dazu gekommen bin was zu schreiben.

Vorgestern
-Frühstück/Mittag: Würtschen und Rührei
-Abendbrot: Schinkenröllchen mit Feta Käse gefüllt mit Käse drüber

Gerstern
Frühstück/Mittag: 2 Bifi
Abendbrot: nen Stückfleischwurst und 1 Babybell

Wie gesagt war gestern unterwegs da war es echt schwierig was zu essen!

Die KEtostix zeigen das ich voll in der Ketose bin ++ wenn nicht sogar +++ alledings tut sich an meinem Gewicht garnichts mehr! Bin immer noch in Phase 1

:winke: :winke: :winke: Huhu Dennis,
bin gerade über dein Tagebuch gestolpert... sag mal, also ich LIEBE ja Eier, aber jeden Tag.... hast du nicht angst, dass sie dir bald zum Hals raushängen??
Gibt doch gaaanz viele leckere Alternativen,.....
deine Abnahme kann sich ja schon sehen lassen!!! Gutes Gelingen weiterhin und einen schönen Sonntag noch, Silke

Ich kann mit meinem Rührei zum Frühstück eigentlich ganz gut Leben. Aber es gibt sicherlich sobald man sich in Phase 2 befindet auch gute Alternativen!

Gestern

Frühstück/Mittag: Rührei mit Fleischwurstwürfeln
Abendbrot: Salat mit Schafkäse und 1 Babybell

..hallo Dennis,

übersichtlich, dein Speisepla von gestern...Weniger Essen ist okay..zu wenig ist aber eher schlecht... nur zum Rand..

Bei uns gibt es am Wochenende auch immer Rührei, unter der Woche ist früh keine Zeit dafür. Das besteht es 8 Eiweiß, 4 ganzen Eiern, meist einer kleingeschnittenen Paprika und 4 gehäufte Esslöffel Haferflocken. Abwechseln kommen Krebse, Schrimps oder Schinken rein, was halt gerade da ist.. achso, die Mengenangabe ist für 2 Personen gerechnet. Aufs Eigelb verzichten wir wegen den Fett und den Collesterin.

Sag wie läuft mit den Gewicht?

LG Camparispezial

Hmm also heute hat die Wage endlich mal wieder weniger angezeigt! Ich bin mit meinem Speiseplan von gestern eigentlich ganz zufrieden. Ich war satt und was bringt es mit wenn ich mir dann noch irgendwas reinstopfe nur um was gegessen zu haben. Da ich oft unterwegs bin ist es mir manchmal nicht möglich irgendwie richtig zu essen wie man an meinem Speiseplan auch manchmal sieht.

Werde aber in nächster Zeit wieder versuchen 3 mal täglich was zu essen! Nur in den Semsterferien schläft man ja auch ab und zu etwas länger
Mal gucken wie es so weiter geht habe jetzt in 1 Monat fast 7 Kilo abgenommen was ich für ganz ok halte. Möchte aber trotzdem noch ein wenig in Atkins Phase 1 bleiben denke das ist auch ok oder?

Passt scho..

Hi, ich glaube solange Du dich wohlfühlst ist es okay. Ich persönlich finde es nur sehr wichtig auch an einen Mindestumsatz zu denken. Wenn ich einen goßen Salat zum Mittag esse, bin ich auch satt..ich weiß aber, dass ich dann am Abend etwas mit etwas mehr kcal brauch. Um den Jojo-effekt etwas gegenzusteuern.
7 Kilo in einen Monat finde ich super geil. Ich habe in 2 Monaten ca. 5 kilo geschafft...Aber wenn der Wein zu gut schmeckt und unsere Freunde immer so lecker kochen...
Ich wünsch Dir was