Hallo zusammen,
ich bin Luke, 24 Jahre alt un d Student. Ich habe nach diversen Diäten, die auch alle mehr oder minder funktioniert haben, mich jetzt für eine ketogene Ernährung entschieden.
Letzten Sommer, bevor ich zum Strandurlaub nach Marokko bin, wog ich bereits 76kg und war zufrieden. Allerdings hab ich in den 2 Wochen dann 2 Kilo zugenommen, war verletzt und konnte nicht trainieren, dann kam die Prüfungsphase und ich konnte wieder nicht trainieren - oder besser: nach dem Urlaub haben sich genug Ausreden gefunden um mich wieder auf 84kg hoch zu futtern :-D
Ich bin 1.75m und wiege dabei (letzter Stand, morgen ist wieder Wiegetag dran) 78kg.
Mein Ziel ist es auf 75 bis 73 Kilo runter zu gehen - oder besser gesagt, abnehmen, ohne das "Wohlfühlen" zu verlieren. Ich fühle mich jetzt schon wohl in meiner Haut, Ziel ist es aber letztlich, meinen Körper zu definieren - wie gesagt, ohne dass ich dabei mein positives Körpergefühl verliere. Ich Ich sehe mich nicht als BodyBuilder. Ich habe mir einen definierten Körper als Ziel gesetzt, nur um zu sehen, ob ich dizipliniert genug bin, das Gesetzte auch zu erreichen. Klar, ästhetisch finde ich das auch und wer könnte die damit verknüpften Vorteile schon leugnen
Ich mache derzeit Thaiboxen 2-3 mal die Woche und trainiere zu hause in Form von Eigengewichtsübungen auch 2 mal. Somit komme ich im normalfall auf 4-5 Trainingseinheiten.
Ich muss ehlrich sein: meiner Diät kann ich keinen Namen geben, denn ich habe zu wenig gelesen. Daher nenne ich es jetzt einfach mal ketogene Diät - auch wenn darunter viel fällt ^^. Ich esse max. 30gr KH und habe keine Refeed/Refill Tage. Meine Kalorienzufuhr liegt bei ca. 2200 Kalorien pro Tag, zumindest ist das meine Planung, an Trainingstagen dann durchaus mehr.
Supplements nehme ich keine zu mir.
Tjo, soviel mal dazu. Ich freue mich hier darauf, bei den interessanten Themen mitreden zu können und viel neues lernen zu können
Auf bald,
Luke
ich bin Luke, 24 Jahre alt un d Student. Ich habe nach diversen Diäten, die auch alle mehr oder minder funktioniert haben, mich jetzt für eine ketogene Ernährung entschieden.
Letzten Sommer, bevor ich zum Strandurlaub nach Marokko bin, wog ich bereits 76kg und war zufrieden. Allerdings hab ich in den 2 Wochen dann 2 Kilo zugenommen, war verletzt und konnte nicht trainieren, dann kam die Prüfungsphase und ich konnte wieder nicht trainieren - oder besser: nach dem Urlaub haben sich genug Ausreden gefunden um mich wieder auf 84kg hoch zu futtern :-D
Ich bin 1.75m und wiege dabei (letzter Stand, morgen ist wieder Wiegetag dran) 78kg.
Mein Ziel ist es auf 75 bis 73 Kilo runter zu gehen - oder besser gesagt, abnehmen, ohne das "Wohlfühlen" zu verlieren. Ich fühle mich jetzt schon wohl in meiner Haut, Ziel ist es aber letztlich, meinen Körper zu definieren - wie gesagt, ohne dass ich dabei mein positives Körpergefühl verliere. Ich Ich sehe mich nicht als BodyBuilder. Ich habe mir einen definierten Körper als Ziel gesetzt, nur um zu sehen, ob ich dizipliniert genug bin, das Gesetzte auch zu erreichen. Klar, ästhetisch finde ich das auch und wer könnte die damit verknüpften Vorteile schon leugnen
Ich mache derzeit Thaiboxen 2-3 mal die Woche und trainiere zu hause in Form von Eigengewichtsübungen auch 2 mal. Somit komme ich im normalfall auf 4-5 Trainingseinheiten.
Ich muss ehlrich sein: meiner Diät kann ich keinen Namen geben, denn ich habe zu wenig gelesen. Daher nenne ich es jetzt einfach mal ketogene Diät - auch wenn darunter viel fällt ^^. Ich esse max. 30gr KH und habe keine Refeed/Refill Tage. Meine Kalorienzufuhr liegt bei ca. 2200 Kalorien pro Tag, zumindest ist das meine Planung, an Trainingstagen dann durchaus mehr.
Supplements nehme ich keine zu mir.
Tjo, soviel mal dazu. Ich freue mich hier darauf, bei den interessanten Themen mitreden zu können und viel neues lernen zu können
Auf bald,
Luke
