Mein erster Tag, passt das so???

Liebe Forumianer,

ich versuche mich gerade am ersten Tag in der Phase 1. Ich wiege bei 1,75 cm schlappe 97 kg

Den Tag wollte ich so gestalten:
Morgens: Omelette aus 3 Eiern, 6 Scheiben Baguette Salami, 1 Scheibe Gouda und Kräutern (708kcal, 3KH, 52fett, 44EW)
Snack: 1 Bifi (133kcal, 0,25KH, 12,25fett, 5,5EW)
Snack: 2 Wiener (277kcal, 0,5KH, 25fett, 12EW)
Nachmittags: 2 Hähnchenbrustfilets mit je einer Scheibe Gouda überbacken mit 100g Eisbergsalat, 1 Tomate, 100g Gurke, 20g Lauchziebeln (574,4 kcal, 5,7KH, 24fett, 84,2EW)
Snack: 2 Bifi (266kcal, 0,5KH, 24,5fett, 11EW)

Tagesbilanz: 1958,4 kcal, 9,95KH, 137,75fett, 156,7EW
Trinken: ca. 4 l Sprudelwasser

Was meint ihr? Sind die kcal vom defitit her i.O. oder sollte ich da weniger nehmen?

Vielen Dank schonmal

Bei deinem Gewicht hört sich das nicht nach zu viel an. Hast du deinen Grundumsatz mal ausgerechnet? Meine Erfahrung mit Atkins ist, das man auf keinen Fall zuwenig essen sollte.

Hast du auch an Nahrungsergänzungsmittel gedacht? :kratz:

Vitamine nehme ich

Liebe Claudia,

erstmal vielen Dank für die Antwort. Ich nehme Calcium, Magensium und Multivitamintabletten.

Mein Grundumsatz liegt bei ca. 2050kcal, mein Gesamtumsatz bei ca. 2600kcal.

Ist der Plan ansonsten denn in Ordnung? Ich habe ihn zwar nach bestem Wissen zusammengestellt, aber die Meinung eines Profis schadet ja nicht.

Vielen Dank
Baggi

ich hatte mal gelesen, daß man bifi nicht essen sollte, wollte eh schon fragen, wieso nicht! also, weiß da einer was???

Hey,

ich finde das passt so... Wirst bestimmt bald was auf der Waage sehen...
@ susanne - wieso sollte man keine Bifi essen? Ich mag sie auch so gern!

Liebe Grüße
Alexis

Hört sich für mich okay an, aber die Bifi macht mich auch kritisch.
Außerdem solltest du darauf achten, dass bei der Salamie und bei den Wiener kein Zucker (oder halt nicht so viel) drinn ist.
Schau auf die Verpackung, wenn du irgendwas mit -ose (sachcharose, Dextrose, Glukose ect.) findest, lass es lieber.

Viel erfolg!

ich weiß nicht, wieso man keine bifi essen soll, das fand ich ja auch verwirrend, ich hab´s halt nur gelesen...glaube sogar, hier im forum irgendwo...da stand, man darf salami essen, aber keine bifi...eine begründung stand leider nicht da! :|

Also ich finde das sich das alles gut durchdacht anhört. Klasse!

Ich denke, das das Problem mit Bifis und Wienern eher ist, das man vergisst die KH mitzuzählen, weil es ja "Fleisch" ist. Ich empfehle gerne Aldi, denn dort steht auf allen Produkten der KH Gehalt drauf. Auch auf den "Bifis". Ich esse sie auch gelegentlich, hat noch nicht geschadet. Sollte aber sicher nicht zum Hauptnahrungsmittel mutieren.

Ich finde das sehr viel Bifi und Salami.

Vielleicht mal eine Portion gegen zB gekochten Schinken, kalten Schweinebraten, Thunfisch etc austauschen.

Vielen Dank für die Anregungen. Ich werde dann mal ein wenig feintuning betreiben. Hatte mich nur konsequent an die KH's gehalten und dachte das wäre alles was ich berücksichtigen müsste.

Bis bald
Baggi