Liebe Forumianer,
ich versuche mich gerade am ersten Tag in der Phase 1. Ich wiege bei 1,75 cm schlappe 97 kg
Den Tag wollte ich so gestalten:
Morgens: Omelette aus 3 Eiern, 6 Scheiben Baguette Salami, 1 Scheibe Gouda und Kräutern (708kcal, 3KH, 52fett, 44EW)
Snack: 1 Bifi (133kcal, 0,25KH, 12,25fett, 5,5EW)
Snack: 2 Wiener (277kcal, 0,5KH, 25fett, 12EW)
Nachmittags: 2 Hähnchenbrustfilets mit je einer Scheibe Gouda überbacken mit 100g Eisbergsalat, 1 Tomate, 100g Gurke, 20g Lauchziebeln (574,4 kcal, 5,7KH, 24fett, 84,2EW)
Snack: 2 Bifi (266kcal, 0,5KH, 24,5fett, 11EW)
Tagesbilanz: 1958,4 kcal, 9,95KH, 137,75fett, 156,7EW
Trinken: ca. 4 l Sprudelwasser
Was meint ihr? Sind die kcal vom defitit her i.O. oder sollte ich da weniger nehmen?
Vielen Dank schonmal
ich versuche mich gerade am ersten Tag in der Phase 1. Ich wiege bei 1,75 cm schlappe 97 kg
Den Tag wollte ich so gestalten:
Morgens: Omelette aus 3 Eiern, 6 Scheiben Baguette Salami, 1 Scheibe Gouda und Kräutern (708kcal, 3KH, 52fett, 44EW)
Snack: 1 Bifi (133kcal, 0,25KH, 12,25fett, 5,5EW)
Snack: 2 Wiener (277kcal, 0,5KH, 25fett, 12EW)
Nachmittags: 2 Hähnchenbrustfilets mit je einer Scheibe Gouda überbacken mit 100g Eisbergsalat, 1 Tomate, 100g Gurke, 20g Lauchziebeln (574,4 kcal, 5,7KH, 24fett, 84,2EW)
Snack: 2 Bifi (266kcal, 0,5KH, 24,5fett, 11EW)
Tagesbilanz: 1958,4 kcal, 9,95KH, 137,75fett, 156,7EW
Trinken: ca. 4 l Sprudelwasser
Was meint ihr? Sind die kcal vom defitit her i.O. oder sollte ich da weniger nehmen?
Vielen Dank schonmal