Mein Essenplan - alles richtig?

Dieses Thema im Forum "Umfragen" wurde erstellt von jule1957, 17. Januar 2013.

  1. jule1957

    jule1957 Neuling

    Registriert seit:
    15. Januar 2013
    Beiträge:
    13
    Hallo, ich bin definitiv seit Dienstag in Ketose (lt. Ketosestix) evtl. schon seit Montag.
    Könnte mal jemand auf meinen Essenplan schauen?

    morgens: Rührei mit oder ohne Schinken, 1 Kaffee mit Sahne.
    mittags: 3 Scheiben Leberkäse (Norma), 2 Mairübchen oder 4 Wiener oder Weißkohl mit Hackfleisch;
    abends: 2 Thüringer Bratwurst oder gebratenes Hackfleisch mit Fetakäse, oder Hähnchenbrust mit Feldsalat und Fetakäse, Pancakes aus Eiweißpulver, Schlagsahne, Wasser in Butter gebraten.

    tagsüber 3 l Wasser getrunken.

    Ich hatte tagsüber keinen Hunger, musste also nichts weiter als Zwischenmahlzeit zu mir nehmen.

    Reicht das, ist es zu wenig oder zu viel?

    Ich weiß, ich mache jetzt erst 4 TAge Ätkins, aber ich habe so gar keine Erfahrungswerte.

    LG Jule:rolleyes:
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    weiblich
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    Im Norden
    Diätart:
    Keto
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  3. MissiSchoki

    MissiSchoki Mitglied

    Registriert seit:
    25. Mai 2013
    Beiträge:
    52
    Ort:
    Deutschland


    AW: Mein Essenplan - alles richtig?

    Kaffee dann aber ohne Koffein in Phase I. Morgens siehts gut aus, mach ich fast auch so. Was ist mit Gemüse??? Oder machst du altes Atkins mit nur 5 g KH pro Tag?
     
  4. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    8.371
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    Gewicht:
    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb
    AW: Mein Essenplan - alles richtig?

    Um besser einschätzen zu können, ob Du genug isst, solltest Du Dir bei fddb ein Ernährungstagebuch zulegen.
    Da wird Dir aufgrund Deiner Daten gesagt wieviel Gesamtkcal Du am Tag brauchst und wieviel davon gegessen hast und es wird auch schön aufgegliedert wieviel Fett, Eiweiß und KH Du am Tag hattest.

    Schau mal hier: fddb
     
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