meine Statistik

:rotfl: Süß!:rotfl:

Viel Spaß beim Salsa, das ist auf jeden Fall Sport!

:rotfl: Wie geil...

4. Tag

Na denn, der vierte Tag ist da! (Das mit Kalorienzählen ist echt zeitaufwendig...)

Frühstück (war heut ausgiebig):
- 20 g. Salami
- 2 Eier (gebr.) mit etwas Schinken und Käse
- Kaffe mit Schlagsahne und mit 2 [DLMURL="https://www.ketoforum.de/snacks/27748-pikante-plaetzchen-phase-i.html?highlight=pikante+Pl%E4tzchen"]Pikanten Plätzchen[/DLMURL] (das war richtig lecker!)

Mittag:
- 80 g. Salami
- 1 Portion Harzkäse
- Gurke (ca. 100g.)

Abend:
- 100 gr. Salami
- 2 Eier
- Minztee mit Süßstoff
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Salsa gestern hat Spaß gemacht. Endlich mal neue Schrittkombis gelernt und die Musik ist sowieso klasse!

Letzte Zeit habe ich Schmerzen und ein Ziehen im Nacken und in den Schultern ... Das gefällt mir ganz und gar nicht... Es liegt wohl am ständigem Sitzen (Arbeit, Arbeit, Arbeit) Yoga muss her, damn !!!

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Ketosticks: +++
Bilanz:
Brennwert: 7146 KJ (1707 kcal)
Fett: 132,2 g
Kohlenhydrate: 6,6 g
Protein: 104,9 g

PS: ICH LIEBE GARFIELD!!! :rollrot:

5. Tag - Hamburger-Tag

5. Tag, und ich zähle und zähle...

Heute war`s etwas eintönig:

Am Morgen:
- 3 Hamburger-Frikadellen (ohne Kh!) mit Brokkoli und Grünkohl in etw. Sahne (ca. 200g)

Am Mittag: 3 Hamburger-Frikadellen (mit dabei gehabt) ebenfalls mit etwas Brokkoli und Grünkohl (ca. 100 gr.)

- Abends: immer noch Frikadellen (ebenfalls mit dabei) mit Blattsalat (ca. 100 gr.) und Senf

Bilanz:
Brennwert 8097 KJ (1934 kcal)
Fett 160,2 g
Kohlenhydrate 15,9 g - :???:
Protein 114 g


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Jipi! War heute, wie geplant, im Fitnessstudio. Gestern und heute morgen zog es bei mir in den Schultern und im Nachen so unangenehm... Da habe ich abgesehen von Ausdauertraining fast ausschließlich die Geräte für obere Rückenmuskulatur, Schultern und Brust verwendet. Das tat gut!!! Dennoch ist das unangenehme Gefühl nicht ganz verschwunden. Naja..

Yoga ist super, kannst Du das im Studio machen?

Hallo Lolle! Wie geht's! :winke:

Jep, im FS gibt's auch Yoga-Kurse, aber nur zu bestimmen Zeiten. (Es gibt hier sogar Sauna! mhhh! War heut da ganz allein drin! ) Aber die Zeiten passen mir halt nicht immer, v.a. dann nicht, wenn ich Überstunden mach.

Heute z.B. habe ich es (wegen der Schulterschmerzen) nicht ausgehalten und direkt im (Arbeits-)Hinterzimmer 3xSonnengruß gemacht... Es ist etwas besser geworden, aber das Ziehen ist immer noch nicht verschwunden...

Ich werde den Sport und die Gänge in FS langsam in den Plan einfließen lassen, sonst, da kenne ich mich gut, spring ich bald wieder ab... Eile mit Weile, so zu sagen... Das ist jedenfalls mein Plan. So!

Gute Nach an alle Nachtschwärmer!

6. Tag - Wochenende

Dieses Wochenende war ein Schlemmerwochenende, der sich sogar auf Montag ausdehnte... :???:

Was gab's:
- 2 Eier + etw. Emmentaler gerieben + 60 g. Speck
- 2x Kaffee (das was zuviel. Irgenwie hab ich mich danach dizzelig gefühlt)
- 3 Kohlrouladen (muss noch den Kcal-Gehalt ausrechnen..)

Mittag:
- 5 Cashew-Nüsse (2,5 g. Kh)
- 7 Kohlrouladen (Man, waren die lecker. Meine Mutter kann sie echt gut machen! )
- 50 gr. Rindfleisch (Rouladen ohne Kohl... )
- 2 Tomaten mit etwas Petersilie (mhh...)

Abens: (da hat mein Mann gekocht! Das musste ich probieren! )
- Gebackener Lachs mit Zwiebeln und Mayo (200 g.)

Bilanz:
- Allgemein kann ich sagen, dass ich am Abend voll war. Das war eindeutig zu viel und der Körper sagte es mir unmissverständlich... Außerdem sieht man das an der Bilanz:

Brennwert: 9002 KJ (2150 kcal) -
Fett: 145,2 g
Kohlenhydrate: 44,2 g :shock: :shock: - davon waren die meisten in Kohl (16 g) und Zwiebeln (14 g) ...
Protein: 170,8 g

7. Tag - Wochenende

Kurz und knapp:

Früh:
- 2 Eier
- 4 Kohlrouladen (von gesern)
- 2 Sheiben Schinken (ca. 30 g.)

Zwischendurch:
- Schinekn (50 g.) mit nen dicken Käsescheibe (ca. 40 g.) und Frischkäse (5. g)

Mittag:
- 2 Pikante Plätzchen und Tee
- 1 Dose Thunfisch mit Frischkäse (30g.) und Gurke (50 g.)
- 1 Tomate

Abend:
- 1 Pik.Plätzchen
- 100 gr. Lachsschinken mit Käse (40 g.) und Frischkäse (30g.)
- Tomate

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Bilanz:
Brennwert: 6697 KJ (1599 kcal)
Fett: 91,1 g
Kohlenhydrate: 19,3 g (na, heut war's knapp... )
Protein: 154,7 g...

8. Tag

Heut ist es mir fast schon peinlich, das ganze aufzuschreiben, was ich verdruückt habe, aber Plan ist Plan.
Irgenwie konnte ich mich heute nicht stoppen. Sättigungsgefühl gab's eindeutig gar nicht. Ich bin froh, dass ich endlich aus dem Haus rausgekommen bin... [WAS MACHE ICH DENN FÜR SACHEN, MORGEN IST WIEGETAG!!! ]

Früh:
- 2 Eier mit ca. 30 g. Kohl
- 1 (vorletztes) Pik.Plätzchen

2. Frühstück/brunch?!?!?!? Anders kann man das gar nicht bezeichnen..
- 300 ml. Gemüsebrühe (2 Kcal, fast keine KHs) und Zitronnenwasser mit Süßstoff
- 100g. Schinken und 30. g. Käse
- 1 Portion (ca. 100-150g.) Fisch mit Zwiebeln und Mayo
- 3 Kohlrouladen shock

3. Nachmittag:
- Tomate-Mozarella (125.g)-Salat mit etwas Olivenöl
- das letzte Pik.Plätzchen

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Sodele...
Bilanz:
Brennwert: 8676 KJ (2072 kcal) :-x
Fett: 160,3 g
Kohlenhydrate: 20,9 g :???: (naja)
Protein: 142,1 g
-
Fazit: Heute ess ich nix mehr....
Hab mein Zitronenwasser, das muss reichen...
Übrigens werden das nächse Mal die Kohlrouladen mit Rind statt Schwein und mit Weinblättern statt Kohl gemacht...

Felix-Plan

Nachdem ich das Buch von Dr. A. Felix (übrigens, sehr interessant, dass ich keine Informationen zu dem Autor des Buches finde...) gelesen habe, werde ich folgende Produktein mein Nahrungsplan einführen:

- Zitronnenwasser (mit Süßstoff, aber was soll man machen). Schmeckt übringens sehr, sehr lecker!
- Apfelessig (hab noch nicht ausprobiert...)
- Gemüsebrühe (von Alnatura, ohne viel Chemie und KH!)
- evt. Magerquark... das werd ich dann sehen
- will auch demnächst Ghee ausprobieren

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Wiegetag (1. Tag der zweiten Woche)

Huhu, meine Wage zeigte mir heute 84,7! :rotfl: Wow, ganze 300 g abgenommen. Jetzt bin ich endlich unter 85 und das ist gut so!

Heute gegessen:

Früh:
- Eieromlette (2 Eier + 1 El. Creme Freche)
- 3 Hamburger (a. 60g)
- 1 Glas Apfelessigschorle + 1 Tasse Minztee

Zwischendurch:
- 100 g. Lachsschinken

Mittag:
- Kebabfleisch (??? 200-300 g) mit gemischtem Salat (ca. 150 g)

Abend: gebratenes Hähnchen (viell!!! ca. 450 g)

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Bilanz: (noch nicht vollständig!)

Brennwert: 7797 KJ (1862 kcal)
Fett: 119,4 g
Kohlenhydrate: 10,3 g
Protein: 179,6 g


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Sport: endlich mal zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren (20 min)
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Di, 16.09.2008: 88,5 kg :shock:
Di, 23,09.2008: 86,0 kg (-2,5kg! :mrgreen: )
Di, 30.09.2008: 86,0 kg (Schwankungen um 500 gr, evtl wegen Tage)
Di, 07.10.2008: 85,5 kg (-0,5 kg! ok)
Di, 14.10.2008: 85,2 - 85.0 (wieder Schwankungen :???
16.10 - 22.10: Urlaub!!! Also kein Wiegen! [bin doch nicht verrückt! ]
Di, 04.11.2008: 85,0 kg (mäno...)
Di, 11.11.2008: 85,5 (was soll denn das?!? )
Di, 18.11.2008: 84,7

Ist doch prima, weg ist weg!!!

2. Tag - 2. Woche

Heut mal kurz und knapp:

Früh: Tofu - 210 g in Fett (vom Huhn, siehe gestern) angebraten + Sojasauce

Zwischendurch: 1 Tasse Gemüsebrühe + 40 g. Lachsschinken

Mittag: Pfefferbeißer 100 g (2 Kh!) + 40g. Emmentaler

Abend: Gebackene Hühnerschenkel mit Zwiebeln und Creme Freche (incl. Sojasauce) - ca. 450 g. (wieder vielll!!)

Über den Tag verteilt: Zitronenwasser (LECKER!!! Schade, dass ich wieder auf die Süßstoffe zurückgreifen muss. Ich habe mir diese fast abgewöhnt! :???

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Bilanz: (wird noch ausgerechnet)
Brennwert:7777 KJ (1858 kcal)
Fett: 113,1 g
Kohlenhydrate: 21,3 g
Protein: 185,5 g

3. Tag 2 Woche

Heute morgen gab's Magerquark mit etw. Öl angerührt und mit Sußstoff.. War eigentlich lecker und sättigend (mal sehen, für wie lange), nur das Öl ist mir irgenwie im Halse steckengeblieben... Das war ein komisches Gefühl. Dazu gab's nicht. Es sind ja ausreichend KHs drinn!!!

UPDATE: Tja, es sind jetzt etwa 3 Stunden nach dem Frühstück und ich habe Hunger! Quark hat mich heute morgen zwar gesättigt, aber, wie es scheint nicht auf Dauer. Also, *seufz*, habe ich mir noch 2 Rindswürste in der Kantine gekauft... Das ist natürlich nicht besonders gut, soviel bereits am Vormittag zu essen...

Früh (6:30) : Magerquark + 1 Tl Öl + Leinsamen (15g.) + Süßstoff (ca. 9KH!!! :shock:, 14 g Fett, 32 g Ew und 281 kcal Nährwert!!!! Also eine eigenständige Speise!!!)

2. Frühstück (9:45): 2 Rindswürste (ca. 200 g.)

Mittag: 1 Hühnerschenkel (ca. 350 g.)

Abend: 2 Eier + 100g Lachsschinken + 70 g Emmentaler, + 2 Pfeffermeißer (Weija!!!)

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Bilanz: wird noch ausgerechnet!

Brennwert: 9597 KJ (2292 kcal) :shock: - Das war ja hammermäßig zuviel!!!
Fett: 145,8 g
Kohlenhydrate: 17,3 g
Protein: 218,5 g
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PS: Komisch, war heute morgen aus de Ketose raus?!?! Das kann doch nicht an 20 Kh gestern liegen!?!? Oder liegt es vielleicht an Tagen?

PPS: Morgen ist mein Sport-Tag!!!

Werte

Habe gerade meine Umsatz-Daten ausgerechnet:

Es sind wie folgt: (Wenn ich von meinen 85 Kilo ausgehe?!?)

1635 kcal Grundumsatz
1962 kcal Gesamtumsatz (mit 1,4 - für Vielsitzer)

Fett: 60% - 108,8 g bis max. 168,2 g.
EW: 35% - 143,1 g bis max. 171,7 g
KH: 5% - 20,4 g bis max. 24,5 g (aber in Phase I und II - max. 20 g)

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4. Tag / 2. Woche

Seit einigen Tagen merke ich es wieder: das Gefühl, nicht wirklich satt zu werden, trotz der riesen Mengen an Fleisch und Fett. Ich mampfe und mampfe und muss auch noch das ganze protokolieren, was allein schon deswegen fast masochistische Züge annimmt, und dann mit dem Essen einfach nicht aufhören! Ich habe nichts süßes gegessen, dafür aber eine Unmenge an Kalorien zu sich genommen und kann damit nicht aufhören. Heute war ich dann schon soweit, dass ich Götterspeise gemacht habe, um wenigstens irgend etwas essen zu können, ohne auf Kalorien zu achten. Da habe ich nicht mal abwarten können, bis die Götterspeise ganz fest ist, da wollte ich diese nur löffeln.
Ich weiß nicht, was der Grund für diese Essattake ist, ob es meine Tage sind oder eine Phase, aber ich fühle mich garantiert nicht wohl dabei. ...


Gemampft:


Früh:
- 1 Ei gebraten (10 g. Olivenöl) mit 2 Bratwürstchen (120 g.)

Mittag:
- 200 g Blattsaalt mit Maiskeimöl (bäh!) Käse und Baconwürfeln
- 230 g. Putensteak
- 100 g. Käse (!)
- Götterspeise.....

Abend: gebratenes Hühnerfleisch

Hattest Du vor Atkins auch öfter Essattacken? Oder hast Du einfach nur insgesamt zu viel gegessen?
Vielleicht findest Du einen Weg, Dich zu bewegen, das hilft gege Heißhunger, flott spazieren gehen reicht oft schon aus!

So langsam am Verzweifeln

Es sind jetzt drei Tage vergangen, und diese drei Tagen waren die Hölle. Ich war unglücklich über das was ich bin, über das was ich esse und darüber, dass ich keinen Weg finde, daraus zu kommen.
Ich habe am Wochenende aufgehört, aufzuschreiben, was und wieviel ich gegessen habe, weil ich es satt hatte. Ich wußte, dass es zuviel ist, und konnte dennoch nicht damit aufhören.
Am Samstag war ich bei meiner Mutter und bin aus Neugier auf ihre Wage gestiegen (die ist neu und mit allem möglich Schnickschnack wie Fett- und Wassergehalt-Rechner usw...) Und diese Wage zeigte mir das Gewicht, dass ich hatte, als ich mit der neuen Ernährung angefangen hatte. Das hat mich total fertig gemacht. An diesem Tag war's mir dann auch alles egal.
Ich habe zwar nichts "unvernünftiges" gemacht, aber der Sinn für die ganze Rechnerei und totaler Kontrolle ist mir dann entfallen.

So langsam will ich so weiter nicht machen. Ich meine, ich verzichte auf Brot, Gemüse und OBST (!!!), geschweige denn von Reis, Nudeln, Kuchen, usw usw. Und das bereits über zwei Monate!!! Und - es bewegt sich nichts!!!!
Mein Körper verlangt nach Essen... Ich träume schon davon, dass ich versehentlich irgendetwas "Verbotenes" nasche und mir erst dann bewusst wird, dass ich es getan habe. Meistens wache ich dann auf, schweißgebadet...

Zudem allem kam noch, dass meine Tage diesmal sehr, na wie sag ich dass??, intensiv waren. Ich hatte zwar keine Schmerzen, dafür aber ein Gefühl gehabt, ein Leck zu haben. Ich hätte Pampers tragen können. Ich weiß noch nicht, was und wie ich weiter machen soll... Aber zur Zeit finde ich Atrins/Felix einfach nur übel.

Heute war mein Wiegetag. Hab aber mich nicht gewogen. Nach so einem Wochenende kann da nichts Gutes rauskommen.

Hi,
ich misch mich einfach mal ein.
Mach doch einfach wieder das SWP!
Mit der ganzen Kalorienzählerei und dem Gefühl nicht satt zu werden, stresst du dich zu viel. Was zur Folge hat, das du keinen Spass mehr am abnehmen hast. Lese doch einfach noch mal das Buch ganz in Ruhe durch.
Außerdem hat doch jeder mal ein paar schlechte Tage. Ich wünsch dir auf jeden Fall das du durchhältst.

Viele Grüße
Birgit

Danke Birgit!
Das mit dem Buch ist eine gute Idee. Doch das habe ich bereits zwei mal durchgelesen...
Interessant ist die Stelle, wo eine der Damen schreibt, dass man in jedem Fall abnimmt, solange man nicht schummelt. Anders kann es gar nicht gehen, so jedenfalls das Buch!
Aber das dumme ist, es geht wohl doch!

Man kann also auch mir reiner ketogenen Ernährung beim eigenen Gewicht bleiben, ohne Abzunehmen... (von wegen, man kann essen, soviel man will)... oder sogar zunehmen...

Ich jedenfalls sehe da keine Möglichkeit, als wieder mal, wie bei jeder meiner anderen Diäten, Kalorien einzuschränken.... Und wie soll man das anders machen, als diese zu zählen????

Ich weiß wirklich nicht, wie ich es schaffen sollte, auf Dauer (d.h. für den Rest meines Lebens) mein Gewicht zu kontrollieren!!! Und genau DAS macht mich so fertig. [Ich glaub, ich fang gleich an zu heulen. Genau hier und jetzt, mitten auf der Arbeit! Gott sei dank, es ist Mittagszeit].

Ich werde mir das Buch dennoch noch einmal durchlesen. Und mache mir weiter Gedanken. ....