Metabole Diät-Frage

Hi,
werde nun wieder mal in die MD einsteigen, weil diese mir als einzige irgendwie logisch erscheint:lol:

die kh-mahlzeiten sind an trainingstagen morgens, vorm und nach dem training. schon klar. aber wie ist es, wenn ich morgens mein cardio absolviere und abends an den eisen trainiere?

naddddi schrieb:

Hi,
werde nun wieder mal in die MD einsteigen, weil diese mir als einzige irgendwie logisch erscheint:lol:

die kh-mahlzeiten sind an trainingstagen morgens, vorm und nach dem training. schon klar. aber wie ist es, wenn ich morgens mein cardio absolviere und abends an den eisen trainiere?

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Vor Cardio nein,vor und nach Trainingseinheiten ja!
Bei MD würde ich nach Cardio moderat Carbs,vor und nach dem
Training größere Portion!

Danke Thomas,
da behalt ich auch dass nüchterne Cardiotraining bei.
Super, Danke

Eiweiss1 schrieb:

Vor Cardio nein,vor und nach Trainingseinheiten ja!
Bei MD würde ich nach Cardio moderat Carbs,vor und nach dem
Training größere Portion!

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noch ne frage

ich bin nun seit drei wochen dran, die md strikt durchzuziehen. leider habe ich probleme 330g eiweiß zu essen (60% von 2200 kcal). ich decke diese zz durch pute, thunfisch und shakes. quark komm ich nicht mehr ran. shakes nun auch nicht mehr. das defizit durch pute decken ist auch eher ungünstig: bin schon bei einem kilo am tag, mehr geht ne rein. gibts noch magere, proteinhaltige alternativen? dachte da an soja-granulat?
an trainingsfreien tagen habe ich keine probleme, da dort mehr fett erlaubt ist , also mal rindfleisch, lachs, tofu usw...
vielleicht hat ja jemand paar tipps für mich :help11:

Täglich ein Straußenei zum Frühstück

Kleiner Scherz


Ich vermute mal, dass Soja-Isolat auch kein großer Unterschied zu anderem EW-Pulver ist
Aber Tofu ist doch nicht arg fettig? Das kannst du doch als "Fleischersatz" und EW-Quelle gut nehmen, oder nicht?

EW-Riegel? (ich find, es gibt ein paar ganz leckere)
Und wirklich Eier? Hast du oben gar nicht aufgezählt.....?
Meeresfrüchte, Fisch?


Guten Hunger

naddddi schrieb:

ich bin nun seit drei wochen dran, die md strikt durchzuziehen. leider habe ich probleme 330g eiweiß zu essen (60% von 2200 kcal). ich decke diese zz durch pute, thunfisch und shakes. quark komm ich nicht mehr ran. shakes nun auch nicht mehr. das defizit durch pute decken ist auch eher ungünstig: bin schon bei einem kilo am tag, mehr geht ne rein. gibts noch magere, proteinhaltige alternativen? dachte da an soja-granulat?
an trainingsfreien tagen habe ich keine probleme, da dort mehr fett erlaubt ist , also mal rindfleisch, lachs, tofu usw...
vielleicht hat ja jemand paar tipps für mich :help11:

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Ich würde etwas weniger Eiweiss und mehr Fette nutzen.
Du mußt nur darauf achten,daß du zwischen Fett und KH's
4 Stunden Zeit legst!Wäre doch einfacher zu händeln.
Gruß,Thomas.

na in der md ist dass ja festgelegt: 60% eiweiß. dann der unterschied trainingstag : 30% kh und 10% fett und bei trainingsfrei umgedreht. eiweiß1 weiß ja von was ich spreche
für den trainingsfreien tag eier, fisch usw ist klar,
aber für den trainingstag muss ich proteinquellen wählen, wo nahezu fettfrei sind. tofu hat 8g. und die mageren sachen wie harzer rolle, quark, thunfisch, pute, eiklar kommen mir schon zu den ohren raus:???: