Mondlichts & Thoraks Tagebuch

Hallo Leute, das ist unser Futterplan für den 2ten und 3ten Tag. Könnt ihr mal drüber schaun ob das so OK ist? Danke schon mal im vorraus.

Tag 2:
2Eier – 180 Kcal – 2g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
341Kcal - 4,5gKH


Mittag
2 Steak 300Kcal – 1g KH
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
425 Kcal – 3 g KH


Abend
3 Fisch 240Kcal
½ Ei 90Kcal – 0,5g KH
2 EL Sahne 75 Kcal – 1g KH
½ Tomate – 8Kcal – 1,5g KH
½ Zwiebel – 20 Kcal – 4,5g KH
50g Käse 200 Kcal – 1g KH
633 Kcal – 8,5g KH

+ 2 Minisalami 0,5g KH 200 Kcal


Gesamt: 1400 Kcal – 16,5g KH
Thorak 1600 von 2800 (Gesamtumsatz)
Mondlicht 1600 von 1900 (Gesamtumsatz)




Tag 3:
1Eier – 90 Kcal – 1g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
250Kcal - 3,5gKH


Mittag:
½ Ei 50Kcal – 0,5g KH
Zwiebel – 20Kcal – 4,5g KH
Hack – 500 Kcal – 3g KH
Feta – 200Kcal - 1g KH
2 Minisalami – 200Kcal - 0,5gKH
800 Kcal – 9,5g KH

1x entcoffeinierter Latte Macchiato ohne Zucker oder Süßstoff, anstatt Milch mit Sojamilch (gibt es im Balzac Kaffee in Hamburg, Hannover, Berlin und Lübeck - echt lecker)

Abend
250g Fleisch 510Kcal
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
625 – 2g KH


Gesamt: 1875Kcal – 15g KH

Sieht soweit nicht schlecht aus, aber ein bisschen Salat oder Gemüse fände ich schon besser.

kaum Änderung

:shock: wir sind nun 2 Wochen dabei und sind irgendwie schon fast wieder am ENde. Thorak hat bisher 2,6 Kilo abgenommen und ich habe 1,6 Kilo abgenommen. Der Bauchumfang hat ich bei jedem um nen halben Zentimeter dezimiert kann aber auch Messfehler gewesen sein? WEil so genau kriegt man mit dem Band ja auch nicht hin. Wie kann man denn noch herausfinden, das es weniger Fett wird? Wir haben auch auch angefangen bisher 4 mal bisher Intensiv Yoga zu machen. Man glaubt gar net wo man überall Muskeln hat. Das hat vielleicht dazu beigetragen nicht so sehr abzunehmen, da sich vielleicht Muskeln aufgebaut haben. Zudem beginnt jetzt die schöne HErbst und Weihnachtszeit das macht es richtig schwer. Und immer mehr schlechte Nachrichten lassen den Frust ziemlich ansteigen. Wie schaffen wir es weiter zu machen ohne den GElüsten zu verfallen oder FRustfressen zu starten.... wir sind sooo kurz davor
Denn das schlimme dazu ist das man in Phase 1 ja so gut wie nix essen darf. :help11:

Mondlicht & THorak

Dann fangt mal mit Phase 2 an, nach 2 Wochen doch kein Problem!

Wenn ihr detailliertere Ratschläge wollt, müßt ihr schon genaue Futterpläne mit Mengenangabe!! posten. Und ansonsten: schaut in die Rezeptecke, da gibts auch was für den Süßhunger.

mondlicht schrieb:

Denn das schlimme dazu ist das man in Phase 1 ja so gut wie nix essen darf. :help11:

Mondlicht & THorak

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Also wie Dallas schon sagte, Ph 1-2 oder 2 sind doch locker drin.

Da kann man wirklcih viel futtern, schaut in die Rezepte. Ich komm mit dem Nachkochen garnicht nach.. Und mach auch noch Ph 1-2.

Kurze Frage wir wollen gleich ins Kino, gibt es irgendetwas was man dort essen kann? Wenn auch nur in geringen Mengen? Haben im Moment auch leider nichts, was wir uns machen könnten zum mitnehmen. Ist aber auch nicht das gleiche.

Erdnüsse, Pistazien, Macadamias ansonsten eher schwierig!

heute mal wieder

so dann will ich mal wieder unseren Futterplan für heute einstellen,
zum Frühstück gab es:
1Ei
1 Tasse Entcoffeinierten mit nem Schuss Schlagsahne
2 Brötchen von den Rezepten von "wild-thing" fast wie Croissants (allerdings kamen bei uns nur 11 anstatt 28 Brötchen raus, habens in Muffinformen gemacht)
auf den Brötchen gabs die selbstgemachte Nutella von lilalaune (Rezeptteil)
und etwas selbstgemacht Quarkspeise

zu Mittag gab es noch mal 2 Brötchen mit Diätketchup (3KH auf 100g) und 1 Scheibe Käse

zum Abendbrot gibt es das 2 Knäckebrot von Krümelmonster aus dem Rezeptteil mit 1 Scheibe Käse & Fleischwurst
danach gibt es die Pfannkuchen von Sternschnuppe aus dem Rezeptteil jedoch mit Eiweißpulver (neutral von Champ) anstatt mit Johannisbrotkernmehl. Dazu gibt es Quarkspeise (250g Quark, SÜßstoff + Vanillearoma - suuuperlecker)
so das wars erstmal für heute - ist das so Ok?