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mondlicht
Guest
Hallo Leute, das ist unser Futterplan für den 2ten und 3ten Tag. Könnt ihr mal drüber schaun ob das so OK ist? Danke schon mal im vorraus.
Tag 2:
2Eier – 180 Kcal – 2g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
341Kcal - 4,5gKH
Mittag
2 Steak 300Kcal – 1g KH
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
425 Kcal – 3 g KH
Abend
3 Fisch 240Kcal
½ Ei 90Kcal – 0,5g KH
2 EL Sahne 75 Kcal – 1g KH
½ Tomate – 8Kcal – 1,5g KH
½ Zwiebel – 20 Kcal – 4,5g KH
50g Käse 200 Kcal – 1g KH
633 Kcal – 8,5g KH
+ 2 Minisalami 0,5g KH 200 Kcal
Gesamt: 1400 Kcal – 16,5g KH
Thorak 1600 von 2800 (Gesamtumsatz)
Mondlicht 1600 von 1900 (Gesamtumsatz)
Tag 3:
1Eier – 90 Kcal – 1g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
250Kcal - 3,5gKH
Mittag:
½ Ei 50Kcal – 0,5g KH
Zwiebel – 20Kcal – 4,5g KH
Hack – 500 Kcal – 3g KH
Feta – 200Kcal - 1g KH
2 Minisalami – 200Kcal - 0,5gKH
800 Kcal – 9,5g KH
1x entcoffeinierter Latte Macchiato ohne Zucker oder Süßstoff, anstatt Milch mit Sojamilch (gibt es im Balzac Kaffee in Hamburg, Hannover, Berlin und Lübeck - echt lecker)
Abend
250g Fleisch 510Kcal
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
625 – 2g KH
Gesamt: 1875Kcal – 15g KH
Tag 2:
2Eier – 180 Kcal – 2g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
341Kcal - 4,5gKH
Mittag
2 Steak 300Kcal – 1g KH
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
425 Kcal – 3 g KH
Abend
3 Fisch 240Kcal
½ Ei 90Kcal – 0,5g KH
2 EL Sahne 75 Kcal – 1g KH
½ Tomate – 8Kcal – 1,5g KH
½ Zwiebel – 20 Kcal – 4,5g KH
50g Käse 200 Kcal – 1g KH
633 Kcal – 8,5g KH
+ 2 Minisalami 0,5g KH 200 Kcal
Gesamt: 1400 Kcal – 16,5g KH
Thorak 1600 von 2800 (Gesamtumsatz)
Mondlicht 1600 von 1900 (Gesamtumsatz)
Tag 3:
1Eier – 90 Kcal – 1g KH
½ Mozarella 153 Kcal – 1g KH
½ Tomate 8 Kcal – 1,5g KH
250Kcal - 3,5gKH
Mittag:
½ Ei 50Kcal – 0,5g KH
Zwiebel – 20Kcal – 4,5g KH
Hack – 500 Kcal – 3g KH
Feta – 200Kcal - 1g KH
2 Minisalami – 200Kcal - 0,5gKH
800 Kcal – 9,5g KH
1x entcoffeinierter Latte Macchiato ohne Zucker oder Süßstoff, anstatt Milch mit Sojamilch (gibt es im Balzac Kaffee in Hamburg, Hannover, Berlin und Lübeck - echt lecker)
Abend
250g Fleisch 510Kcal
Kräuterbutter 125Kcal – 2g KH
625 – 2g KH
Gesamt: 1875Kcal – 15g KH