Polaroid89 - Hilfe - weitermachen???

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doch, sind eine ganze Menge hier in Deiner "kleinen"
Gewichtsklasse unterwegs

viele machen Low Carb als Ernährungsumstellung der
Gesundheit wegen und das ein Leben lang

Vegetarier sind ja auch keine Teilzeitvegetarier

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Polaroid89 schrieb:

Weil normal heißt es ja, bitte nicht über 2 Wochen - weil einem sonst viel zu viel Vitamine abgehen...

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Weil ich es gerade gelesen habe, dachte ich es könnte Dich evtl. interessieren.
http://www.dradio.de/dkultur/sendungen/mahlzeit/1982847/
Etwas weiter unten im Text geht es auch um Vitamine.

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Was passiert im Moment eigentlich in meinem Körper? Wie passiert der Prozess vom Hungerstoffwechsel runter zu kommen?

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Wie passiert der Prozess vom Hungerstoffwechsel runter zu kommen?

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indem mehr Energie als gebraucht wird, zur Verfügung steht, ohne das
der Insulinspiegel verrückt spielt

Energie = Fett, Ketose stoppt Schwankungen

Morgen bitte nicht nur Gewicht posten, auch allgemeiner Gefühlsstatus,
wach oder müde, immer noch schlaff oder fitter usw.

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Wird gemacht

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Stevia darf ich eigentlich keinen verwenden, für den Tee oder?

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doch, Stevia ist immer gut → kein Problem

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Juhuuu Dann krieg i den Tee a wieder runter ^^

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Gegessen:

3 Eier + 1 EL Balsamico + 1 EL Olivenöl + Senf (400)
200g Landjäger (900)
150 g Speck (600)
bisschen Vogerlsalat mit 1 EL Olivenöl, Balsamico + Senf (100)
150 g Kräuterschinken (150)
40g Mettwurst (??)
2 Eier (200) + 50 g Salami (200)
100 g Rohschinken + Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + 1 EL Balsamico + Senf (300)

Reicht des für heute? ^^

Hab nur noch 50g Salami zuhause ^^ und 2 Thunfischdosen oder so ^^ Und runter krieg i a nix mehr ^^. Stopf schon sooo...

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ja, das sieht gut aus

(allgemeine INFO, unabhängig vom Gegessenen → [DLMURL="http://kalorien.24-stunden-diaet.de/naehrwerte/essig-balsamico"]link[/DLMURL])

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Was darf ich dann morgen frühstücken?

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Damit ist jetzt aber nicht der ganze Erfolg zunichte? :/

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ich würde erstmal so weitermachen, bis das Ergebnnis sichtbar ist

wenn Du Dich erstmal allgemein fundiert über low carb informieren
willst, empfehle ich Dir das hier: link



dann kennst Du alle Grundlagen von South Beach, Atkins, Dukan, SIS, LOGI
usw. und die Entscheidung fällt Dir leichter

die Analyse dann morgen

Damit ist jetzt aber nicht der ganze Erfolg zunichte? :/

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nicht, wenn Du Dir das nicht löffelweise genehmigt hast und noch in Ketose bist

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Was? Naaaaaaaa :O

Ich will wieder Ricotta essen und mehr Gemüse. Keinen Tag länger diese furchtbare Diät :/ ... Muss das sein :.( ? Du hast doch gesagt morgen könn ma weiter schauen, wies weiter geht. Geh sonst lieber wieder in SB P1

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Ricotta kannst Du essen, halt in Maßen und Gemüse auch, ausser Karotten
und Bohnen, Erbsen

guck einfach das die KH unter 30g bleiben, bis Du Dich für etwas entschieden
hast

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Passt... Muss ich das Buch lesen? Hab da neben der DA nicht wirklich die Zeit. Werd wohl einfach mit SB weiter machen. Nach der Hungerfalle, muss es doch mit den Kilos bergab gehen...

Und 3 Löffel am Tag warens meist schon...

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Muss ich das Buch lesen?

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empfehlen würde ich es, oder willst Du einfach nur irgendwas machen
um 5 kg zu verlieren und dann wie gehabt weitermachen?

das Gewicht hält sich nicht von selbst und die Illusion, "dann mache ich ein
bisschen mehr Sport und dann geht es schon" kannst Du hier in jedem
2. Tagebuch lesen → klappt nicht :lol:

und mit South Beach bist Du doch erst in diese Hungerfalle gerutscht, oder?

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Ja aber ich dachte SB und diesmal anfangs mit Kalorienzählen, damit ich schön täglich auf 1400 komm. Und sobald die ersten 2 Wochen vorbei sind kann ich eh mehr essen und dann ists mit den genug Kalorien ja auch nimmer so schwer

Wobei ich glaub 3 Tage SB P1 müssten jetzt ja reichen? Bin ja bald 2 Wochen in Ketose...

UND SB P2 ist ja laaaaaange durchhaltbar, ist ja fast normales Essverhalten.

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lass mal sehen, was Du morgen zu Gewicht und Fitness und
allgemeiner Gefühlswelt zu erzählen hast

weißt Du eigentlich, das South Beach auf Atkins basiert und nur
von einem Hollywood Arzt in fettarm für die "Stars" angepasst wurde?

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Kann man SB auch machen und sich statt von Light-Mozzarella von normalen ernähren? Oder statt Light-Milch normale nehmen? Haben dann ja meist auch weniger Zucker... Ganz auf KHs möchte ich nicht verzichten und wie gesagt min. 1 Obstmahlzeit am Tag wäre mir bald mal wieder wichtig. Außerdem möchte ich nicht viel länger in Ketose sein. Habe Angst vor dem typischen Mundgeruch. Hatte mal was mit einem Bodybuilder-Typen den ich aufgrund dessen nie küssen wollte und dessen Körpergeruch ich immer sehr unangenehm fand. Wurde dann auch nix Fixes aus uns Jetzt weiß ich endlich wieso... Wenn ich mir vorstellen, dass ein Mann mal das Gleiche bei mir empfindet oO Da sind die 5 Kg mehr das kleinere Übel ^^