Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Guten Morgen,

heute morgen steige ich auf die Waage und was zeigt sie an: 96.4 kg Stillstand - keine Abnahme. Wieso das denn? Kann das wirklich sein, dass ich zu wenig gegessen habe oder lag es an dem Kuchen? Komisch.
Also heute esse ich mal wieder normal mit Frühstück und allem und hoffe, dass die Waage wieder eine Abnahme zeigt und ab dann geh ich wohl besser lieber nur noch einmal in der Woche. Jetzt wirds wohl langsamer Bin gerade ein bisschen traurig, dass nicht mal ein Grämmchen weniger auf der Waage steht. Ich hab doch weniger gegessen als die ganzen Tag, bloß halt diesen Kuchen.... 1 Stück wohl gemerkt, nicht 2 oder 3 Ketose zeigt auch gut an.
Naja.... ich denke besser abhaken und weiter. Was eh zählt sind die Wöchentlichen Messdaten mit Fettanteil und Bauchumfang, die ich jeden Samstag notiere. So ein Stillstand wird mich jetzt nicht unterkriegen:boxing:

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Weil ich mir halt doch Gedanken mache, wie ein Stillstand zum jetzigen Zeitpunkt sein kann, hab ich eben mal meine PH-Urinstreifen rausgekramt und die zeigen ganz deutlich sauer bei 5,6-5,8. Sauer ist bis 6,9. Also werde ich mir gleich nachher noch Basentabletten kaufen. Meine sind nämlich seit 3 Tagen alle und vorher hab mal sporadisch welche genommen. Ich muss dann mal Gedanken welches basisch wirkende Gemüse ich in meine Essgewohnheiten mit einflicke oder zumindest meinen Salat einmal am Tag essen. Gestern war ja nicht optimal... Kuchen zu mittag

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Mach dir über einen Tag Stillstand keine Sorgen! Zumal das noch kein Stillstand ist.. Morgen gehts bestimmt wieder abwärts!

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Genau, ein Stillstand ist es, wenn mehrere Wochen nichts geht. Alles andere sind Schwankungen, bis zu 2 Kilo rauf und runter sind normal!

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

OK, danke. Bist jetzt hatte ich auch noch nie Stillstände, wenn ich abgenommen habe. Ich hoffe das bleibt auch so und die Waage ist wieder lieb zu mir. Eigentlich ist mir auch relativ egal wie schnell die Abnahme geht, aber bis 21.07 will ich so viel wie möglich abnehmen, danach kann es ruhig langsamer gehen.

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Du solltest Dich nur noch 1mal die Woche auf die Waage stellen, damit entgehst Du der Stressfalle!
Und ja, Du hast gestern zuwenig gegessen, daher der "Stillstand", der keiner ist sondern nur eine ganz normale Schwankung!

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Ja ich denke auch Aber ich geh morgen noch auf die Waage bzw. bis wieder eine Abnahme da ist und dann bleibt es bei Samstag Wiegetag. Ab dann nur noch einmal die Woche. Um so größer die Freude und ich mach mich nicht verrückt. Trotzdem war es gut sonst hätte ich den PH-Wert nicht gemessen und gemerkt wie sauer mein Körper ist:shock: PH 5,8 ist nicht gut. Jetzt nehm ich noch 3 x 2 Basentabletten täglich und werde beobachten. Das kann die Abnahme nämlich auch hemgen bzw. die Fettverbrennung hemmen.

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Soooo Tagebuch,

heute morgen zeigt die Waage 97,1kg Zunahme 700g.
hm....und dann noch negativer Ketontest.

Aaaaber....

ich hab Blutungen. Was im Moment irgendwie öfter mal vorkommt. So 8 Monate nach der Geburt und 2 Monate nach der Stillzeit und Hormonspirale ist da auch alles irgendwie total durcheinander.
Außerdem hab ich ja noch Basentabletten genommen, was ja Säuren neutralisiert (also auch die Ketonsäure wahrscheinlich)

Daaaaannn.....
Nach dem dritten Test etwa 3 Stunden nach dem Aufstehen sind wieder Ketonkörper nachweisbar.

Faaaazit:
Bin immernoch im ketogenen Bereich (trotz 2 negativer Tests nach dem Aufstehen)
Zunahme kann aufgrund Wasseransammlung entweder durch Ernährung oder (Periode) zurückzuführen sein, da ich ja die letzten Tage Kuchen und Brot gegesssen habe. Leinsamen speichern ja auch Wasser und führen zu zeitweise mehr Gewicht.

Ihr seht: Ich suche für alles eine Erklärung!:lol: Aber es ist plausibel...

Ich geh erst wieder Samstag auf die Waage. Ich werd ja wohl 2 Tage ohne Waage auskommen!!?:schwitz2:

So und jetzt mal die Auflistung von gestern:

Tag 8 Mitwoch 22.05.2013

Morgens: 3 Knäckescheiben mit Schinken, Salami und Schafskäse

Mittags: nackensteak mit Lolo Blanco Salat (aus dem eigenen Garten)

Nachmittag: ein Stück von meinem selbstgebackenem Kuchen mit meinem Mann gegessen

Abend: 3 kleine Scheiben Eiweißbrot mit Salami und Schinken und Schafskäse

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Tag 9 Donnerstag 23.05.2013

Morgens: Kaffee mit Sahne

Mittags: 1 Hamburgerbrötchen (aus der Rezeptecke) mit 1 Frikadelle, Mayo und Tomatenscheibe

Abends: 3 Eiweißbrotscheiben mit Kochschinken, Salami, und Schinken

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Heute ist Tag 10. Natürlich konnte ich es nicht lassen und bin auf die Waage gestiegen. -100 g. Ist zwar wenig, aber immerhin eine Abnahme. Ab jetzt halt ich mich wirklich an die Phase 1 Lebensmittel. Kuchen und co. müssen erstmal warten sonst gehts mir momentan für den Anfang zu langsam.

Heute hab ich voll den Putzfimmel und bin überall Staub am Wischen. Erdgeschoß hab ich schonmal. Gleich gehts oben weiter....

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

So, hier kommt mal mein Essensplan für heute.
Ich hab mal meine ganzen Ausdrücke und Bücher durchgewälzt. Diesmal halte ich mich mal mehr an die Mengevorgaben und an die Phase I erlaubten Lebensmittel. Es soll jetzt mal endlich wieder purzeln.

Tag 10 Freitag 24.05.2013

Morgens: Kaffee mit Sahne (hatte keiner Eier mehr im Haus)

Mittags: Spießbraten mit Salat
nachträglich hinzugefügt; Spießbraten mit Mayo und Kräuterbutter

Abends: 2 Würstchen mit einer Scheibe Käse

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Kannst bei mir gleich weitermachen... :rotfl:

Ich glaube Du isst zu wenig, also mengenmäßig.
Bist Du wirklich satt?

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

und ich würde frieren,wie ein junger Hund, bei dem wenigen Fett.
LG

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Hallo Dany,

also irgendwie hatte ich mich in den ersten Tagen satter gefühlt. Hunger habe ich zwar jetzt nicht, aber irgendwas fehlt, hab ich irgendwie das Gefühl. Aber die Nascherei lass ich jetzt echt sein. Und vor allem esse ich morgens wieder die Eier und schaue mal was sich verändert.

Wenn ich in den Büchern schaue, sind die Portionen ja ziemlich klein.
Die rechnen da in Tassen und da esse ich definitiv mehr.

Wenn ich zum Beispiel Mittags esse, da meist 2 Stück Fleisch.
Ich bin jetzt auch irgendwie leicht verunsichert, denn eigentlich finde ich nicht, dass ich zu wenig esse, aber zuviel scheint es mir jetzt auch nicht zu sein. Der Kuchen und das Brot war eh nicht für Phase 1.
Ich denke mein Fehler lag daran, dass ich mich nicht an Phase 1 gehalten habe und Kuchen und Brot gegessen habe. Ich esse jetzt wieder wie am Anfang, dann müsste es ja weiter gehen. Es wird sich zeigen. Morgens und Mittags esse ich mich schon satt, nur abends da hab ich manchmal Angst.

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Monky, irgendwie verunsichert ihr mich gerade.
Also in meinen Rezeptvorschlägen sind die Portionen nicht so groß.
Wieviel esst ihr denn so?

Also die ersten Tage hatte ich Abends garkein Hunger mehr, weil ich so satt war.

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Also ich hatte heute z.B.
Früh: Leinsamenknäcke (aus 3 Eßl. geschrotetem Goldleinsamen) mit dick (wirklich dick) belegt Butter, 150g Rettich + 100g Eisbergsalat
Mittag: Kochschinken-Majoröllchen (4 Scheiben) in Salat gewickelt
Abend: Pilze+Blumenkohl+Eier in Butterschmalz mit ner Scheibe Käse überbacken
dazu: 2l Brennesseltee, 1l Grüner Tee Vanille, 4 Pötte entcoff. Kaffee

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Find ich aber jetzt auch ok und nicht soo viel mehr als bei mir oder. Abgesehen von den Tagen wo ich entweder kein Frühstück oder nur Salat hatte.
Aber ich hab auch vergessen dazuzuschreiben, dass ich beim Spießbraten Kräuterbutter und Mayo hatte. Das änderst das ganze wieder in Bezug auf Fett oder:lol:?

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Jepp! :jepp:
Genaue Angaben sind schon notwendig, sonst stochern wir auch nur blind rum.

also ich hab dann nach 3 Monaten mit fddb angefangen um einfach ein Gefühl dafür zu bekommen, wieviel ich esse und was das in KH, Fett und Eiweiß ist usw.
Vieleicht wäre das auch was für Dich?

Und halte Dich ruhig an die Rezeptvorschläge, hab ich am Anfang auch gemacht.

Brot und Kuchen? :shock: In Phase 1 ??? :shock::shock::shock: Ist jetzt nicht dein Ernst oder?
:bumm:

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

Sorry Irgendwie hat ich das total vergessen.U
Und ja, die Rezepte haben mich so neugierig gemacht und da wollte ich sie nachbacken. Ich hab den halben Kuchen noch in der Truhe. Da bleibt er aber auch bis Phase 1 vorbei ist oder mein Mann isst ihn

Was ist denn fddb?

AW: Schokolinas Tagebuch - 33 Kilo weniger ist das Ziel

fddb ist ein Ernährungstagebuch, wo du deine Sachen alle eintragen kannst und schön ausgerechnet bekommst, wieviele KH usw. du am Tag gegessen hast.

Kuck mal hier: fddb
Ist jetzt nur ein Beispiel, die Angaben stimmen natürlich nicht.