Schwammi geht wiegen

Rückblick:

2007 - September: 119 kg:shock:, Oktober 117 kg, November 118 kg, Dezember Start mit Atkins 111 kg

2008 - Januar 108 kg, Februar schwanger und Unterbrechung mit Atkins, September 120 kg nach Geburt, Oktober 105 kg, November 105 kg, Dezember 100 kg

2009 Januar: 05.01. 93 kg

2009 Februar: 27.02. 93,2 kg (neue Waage)

2009 März: 90,8 kg

2009 April: 88,9 kg

2009 Mai: 86,8 kg

2009 Juni: 84,9 kg

2009 Juli: 84,2 kg (aktuell)

2009 August: 83,9 kg (aktuell)

2009 September: Unterbrechung Keto

2010 Januar: Wiederaufnahme mit 9 kg Zunahme und 93 kg

2010 Februar: ca. 87 kg

2010 März: 83,9 kg (aktuell) - alles wieder weg

Bisher erreichte Ziele:

BMI zu Beginn: 38,35


110 kg erreicht September 2008 (34,72)

105 kg erreicht Oktober 2008 (33,14)

104 kg, weil unter der Grenze des ewigen Scheiterns, erreicht November 2008 (32,82)

100 kg (resp. 99 kg) erreicht Dezember 2008 (31,56)

95 kg erreicht Januar 2009 (29,9)


Ziele ohne zeitliches Limit:

95 kg als Zwischenziel erreicht am: 21.01.2009 (29,98)

94 kg, weil so wenig wie seit 10 Jahren nicht mehr, erreicht am: 29.01.2009 (unterboten mit 93 kg alte Waage) (29,35)

93 kg Hälfte ist geschafft, erreicht am: 10.03.2009 (neue Waage) (29,35)

90 kg nächstes Etappenziel: 10.04.2009 (28,41)

85 kg nur noch 20 kg, erreicht am: 24.06.2009 (26,8 )

80 kg Etappenziel, erreicht am:

75 kg, Zwischenziel, Normalgewicht, erreicht am:

70 kg, Endphase, Etappenziel, erreicht am:

65 kg, am ZIEL aller Wege, erreicht am:

aktueller BMI: 26,57 (83,9 kg) nur noch 4,8 kg bis zum Normalgewicht :jump1:

Maße

05. Januar 2009

rechter Oberarm: 30 cm
linker Oberarm: 31 cm (Linkshänder hehe)

Brust: 120
Taille: 100
Hüfte: 114

rechter Obrschenkel: 65
linker Oberschenkel: 65

BMI: 38 (Bei Startgewicht)

(Neue Maße erst, wenn ich am Ziel bin!)

Abnahme pro Monat:

September 2008: 13 kg

Oktober 2008: 2 kg

November 2008: 2,5 kg

Dezember 2008: 3,5 kg

Januar 2009: 6 kg wieder mit Sport angefangen

Februar 2009: 0 kg

März 2009: 2,4 kg

April 2009: 0,9 kg

Mai 2009: 1,9 kg

Juni 2009: 1,9 kg

Juli 2009: 0,7 kg

August 2009 - Januar 2010: Zunahme +9 kg

....

März 2010: 0 kg (Zunahme wieder weg)

Körperfettanteil: 36,4 %; 33,2%

Wasseranteil: 46,4 %; 48,1%

Muskelanteil: 32,4 %; 33,1%

Knochenmasse: 10,2 kg; 9,8 %

Etappenziel erreicht.

persönliches Zwischenziel erreicht

neue Etappe geknackt

84,5 kg neuer Tiefstand

Neuer Tiefstand

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Schnitt

Ab heute versuche ich mich mit Felix. Bei Atkins habe ich zuviel rumprobiert, immer mehr weggelassen und auf der anderen Seite immer mehr Steffikonzept reingebracht. Das ganze ist momentan eingefahren. Mit Felix habe ich was, wo ich wieder ins Buch gucken muss, wo etwas neues dazu kommt usw. War ein Geistesblitz gestern Abend, als ich mir spontan das Buch schnappte und heute noch spontaner im Laufe des vormittags beschlossen habe damit anzufangen.

Essensplan, soweit ich Bock habe und Wiegeergebnis folgen hier und im offenen TB

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87,3 kg letztes Wiegeergebnis vom Sonntag (16. August 09)

nach dem Aufstehen: Saft 1 Zitrone
Frühstück: Rührei (2 Rührei, Sahne, Kassler)
2. Frühstück: 50 g Sauerkraut
Mittagessen: Quarkschaum (200g Quark, 1 Ei, Süßstoff)
Nachmittag: Quarkschaum

Frühstück: Rührei (3 Eier, Kassler)
Mittagessen: Quarkschaum
Nachtmittag: Quarkschaum (voll geil lecker übrigens)
Abends: 2 Scheiben Kassleraufschnitt

Sahnekaffee

Neuer Tiefstand: 83,9 kg

83,9 kg Zunahme durch Unterbrechung wieder weg.