Seit 9 Tagen dabei aber passiert nix..

Hallo zusammen...
Brauche hilfe..
Bin seit MO letzter Woche auf Atkins umgestiegen und halte mich wirklich streng an die angaben..
Essse a Tag im Durchschnitt:
Morgens: Wurst/ Salami oder Mettwurst
Mittags: Fleisch mit ein wenig Käse überbacken dazu 100g Tzatziki mit 3,9g KH
Abends: Fleisch oder Ei
In der ersten woche ging pro Tag 0,5kg runter. Ab FR hat sich nix mehr getan eher wieder nach oben..
Was mache ich falsch..?:???:
Und von der Ketose bin ich weit entfernt..

Hi grisugo,
:welcome:

Du schreibst das Du auf Atkins umgestiegen bist. Hattest Du vorher eine andere Diät gemacht.
Wurst/Mettwurst und Salami, sind verarbeitete Lebensmittel, die oft Zucker und andere unerwünscht Inhaltsstoffe haben. Manche essen trotzdem als Snack Salami und Wurstwaren zwischendurch, aber gerade für die ersten Tage solltest Du darauf verzichten.
Wenn Du eine Woche täglich 500 Gramm abgenommen hast, hast Du schon viel erreicht. Dein Körper muss sich jetzt umstellen und mit der Fettverbrennung beginnen. Gib Dir ein wenig Zeit, dann wird das schon.
Wie kommst Du darauf das Du weit von der Ketose entfernt bist? Wenn Du dich strikt an die erlaubten Lebensmittel hältst und weniger als 20 Gramm KH zu Dir nimmst, bist Du normalerweise nach ca. 3 Tagen in Ketose, ein wenig Sport zur Entleerung der Kohlenhydratspeicher schadet nicht und hält deinen Stoffwechsel oben.

Nur Geduld...... und schreib mal was über Dich, zumindest Größe, Gewicht und wo die Reise hin gehen soll - aber nur wenn Du magst, eh klar.

Also ich bin 30Jahre jung, 1,82cm und wiege 94 kg..
Angefangen mit 95kg, Freitag bei 93,8kg und jetzt wieder 94kg...
Ich mache 3x die Woche Sport.. Einmal Zumba und 2x ausdauertraining...
Trinke nur Wasser...
Bleibe z.T. bei unter 10g KH...
Am ersten Tag war ich ein Feld entfernt von der Ketose ( Ketosestick)
Ab dem 2. bis jetzt ein Feld weiter entfernt...
Fällt halt schwierig durchzuhalten wenn erst alles super klappt und dann das Gewicht wieder hoch geht..
Atkins ist echt meine letzte Hoffung. Habe schon so vieles Probiert in meinem Leben und nicht wirklich was hat annähernd funktioniert..
Und wenn man dann liest in den ersten 2 Wochen purzeln die Pfunde und das passiert dann nicht so wirklich spornt einen das nicht grade an..
Esse ich zu wenig fett..? Was soll ich denn sonst zum frühstück essen wenn keine Salami oder wurst..?
LG melli

Also meine Mum hat die ersten 2 wochen auch nichts abgenommen... verlass dich nicht darauf
Und was bedeutet 2 felder weiter weg? entweder man hat en positives ergebniss oder nicht... wie intensiv das ausfärbt ist, spielt dabei keine rolle

Hi Melli,

ich hoffe Du bist noch da und hast noch nicht das Handtuch geschmissen.

Hier gehts zu den Frühstücksrezepten, hier zum "Wissenschaftlichen" und allgemeines und erlaubte Lebensmittel hier.

Damit du dich schneller zurecht findest.

Frühstück war auch immer mein Problem.
Hab Anfangs mit Sojayoghurt und Milch rumprobiert aber erst gestern hab ich das für mich perfekte Frühstück gefunden:

https://www.ketoforum.de/fruehstueck/38541-fruehstueck-phase-1-zum-vorbereiten-mitnehmen.html

Lass dich nicht entmutigen! Bei mir geht es auch nicht so schnell wie bei anderen und manchmal gehts aus unerklärlichen Gründen auch wieder hoch...aber irgendwann verliert man den Gedanken etwas "durchzuhalten" weil man es einfach als neue Ernährungsweise akzeptiert hat.
Ich wieg mich nicht mehr so oft und verlasse mich lieber auf mein Körpergefühl (Gewicht allein ist nicht aussagekräftig!!).

Auch wenn das mit den Kalorien umstritten ist: Schreibst du auf was du isst (www.fddb.info zb)?
Ich hab zu Beginn oft über meine Kalorien gegessen und viele Lebensmittel als Kalorienarm empfunden dies nicht sind. BEI MIR hat sich das negativ ausgewirkt und mir gehts besser mit Kalorien im Auge behalten.

EDIT: Ich sehe, den Beitrag zum Thema Ketostix hast du bereits gefunden

huhu...Ja bin noch dabei...Auch wenns schwer fällt weil nix auf der Waage passiert seit über einer Woche.. Das frustet..Aber ich bleibe dran.Danke für eure Tipps..

Hi Mella (sorry hatte beim letzten mal Melli geschrieben)

Kopf hoch , das wird schon, gut das Du noch da bist!
Schönes WE. :sunny:

Hi grisugo,

Atkins schreibt zwar in seinem Buch, dass man sich täglich wiegen soll, aber für viele bedeutet das nur Stress.
Wiege Dich doch nur einmal die Woche und krieg mal den Kopf frei.
Nimm stattdessen ein Maßband und messe Deine Umfänge von Bauch, Taille, usw.
Du wärst nicht die 1. bei der auf der Waage tagelang nichts passiert, aber der Hosenbund täglich weiter wird!!!

Und hör auf Dich unter Ddruck zu setzen! Dein Gewicht hast Du ja auch nicht in 2 Wochen zugenommen oder?
Also, gib Dir einfach die Zeit die Dein Körper braucht. Zu schnelles Abnehmen ist nicht nur sehr ungesund, sondern auch sehr gefährlich in Bezug auf den Jojo-Effekt!

Hier gilt der Spruch: "Eile mit Weile" oder "Steter Tropfen höhlt den Stein" oder "Gut Ding braucht Weile" oder auch "Abwarten und Tee trinken".

Als ich das erste Mal Atkins gemacht habe, machte die Waage auch zuerst einen Sprung nach unten und dann Nichts... und dann Nichts... und dann Nichts...und plötzlich 3 kg auf einmal !?! :trampoli:

Ich war soooooo froh, das ich nicht aufgegeben hatte. Ich drücke dir für's Durchhalten die Daumen

Liebe Grüße

Bridget

bei mir tut sich nun seit 2 Wochen nichts...bzw. es springt zwischen 95,4 und 95,9.... :shock: aber die Hosen werden immer lockerer...hmmm.. ich hab mir heut geschworen die Waage für die nächsten 2 Wochen im Eck stehen zu lassen. Das entmutigt einfach zu sehr!
Bleib dran!