Snow's Atkins Tagebuch

Das Fett macht ja lt. Aktins nichts.
ABER: das Ganze hat ja nicht mal 1400 Kcal. Ob das reicht?
Wenn du immer so ißt, dann ist dein Stoffwechsel unterfordert

Grundumsatz / Gesamtumsatz

Hmmm.. habe heute mal den Grundumsatz berechnet:
86 x 10 + 900 = 1760 x 1,4 = 2464

Also dann müsste ich mind. 1760 kcal und max 2464 kcal zu mir nehmen ... okay ...
Dann werde ich wohl doch noch das machen müssen, was ich nicht wollte... zählen, wiegen und rechnen :???:

.. und Cici's Pralinen habe ich gemacht und auch einige gegessen. Da wird die Kalorien-Zufuhr bei mir auch noch einiges höher .. so ca. 500 kcal mehr würde ich schätzen .... :???:

Ich glaube du hast die Formel für Männer genommen, die für Mädels hat den Faktor "x 7"

UUps ....Danke ... habe die Formel hier irgendwo raugefischt ...

86 x 7 = 602 + 900 = 1502 x 1,4 = 2102 kcal

oder dann
86 x 7 = 602 + 700 = 1302 x 1,4 = 1823 kcal

Also muss ich irgendwie so um die 1400/1500 kcal zu mir nehmen . Das ist ja wohl gut zu schaffen ...

Das ist definitv die Formel für die Männer

Bei den Frauen rechnet man Körpergewicht x 7 +700
Dann mal den richtigen Faktor

86 x 7 = 602 + 700 = 1302 x 1,4 = 1823 kcal

Das sollte nun die richtige Formel sein.

Essen heute:

F: 1 Ei (50gr) mit 40 gr. Hinterschinken

M: Hackbällchen aus Rinderhack, Spinat, Feldsalat, 2 Radiesli

A: etwas Butterkäse, etwas Hinterschinken, etwas Rohschinken, etwas Philadelphia Frischkäse, 2 Tartare Käsli


Wenn ich nun das alles im Nährwertrechner eingebe, komme ich auf
2017.5 kcal, Fett150.01, KH gr6.4 gr,Eiweiss 163.2 gr:shock:

Kein Wunder nehm ich nicht ab ...... Okay, ich hab grosszügig gerechnet. Ist ja auch etwas schwierig, wenn man das Essen nicht direkt vor dem auf den Teller legen abwiegt .... Aber trotzdem .. das läppert sich ganz schön zusammen .....

Ja kann sehr schnell gehen sowas.

Mittwoch

Gewicht heute morgen: 86 kg

F: 1 Spiegelei


M: ca 80 gr Kohlrabi, 1 Putenschnitzel, grüner Salat, 5 Cici-Pralinen


A: Spiegelei mit 1 Tranche Schinken, 10 Cici-Pralinen (die werde ich wohl jetzt eine Weile nicht mehr machen!!)


Sport gestern: 2 h Fahrrad-fahren
Sport heute: 35 Minuten Kardio, 30 Minuten Kraft-Training

Donnerstag

F: Spiegelei mit Speck

Sport: 1 Stunde intensives Velofahren, danach halbes Cabanossi

M: Poulet mit ca 200 gr grünen Bohnen (6KH/100gr ), grüner Salat

A: Thunfischsalat mit Tomaten

Muss heute unbedingt die Vitamine nehmen .. und vielleicht noch zusätzlich Magnesium. Hatte heute Krämpfe beim Velofahren ...

Freitag und Samstag

Huch, wo habe ich denn den Freitag-Essensplan? .. DAs weiss ich doch heute nicht mehr, was ich gestern gegessen hatte ... hmmm...

F: Spiegelei
M: Lachsfilet, Salat
A: Putenbrustaufschnitt und was noch ? ... 2 Glas Sekt und Käsewürfel



Samstag

Frühstück:1 gekochtes Ei

Mittagessen: 100 gr. pikante Salami-Würstchen, ganz wenig Käse

Abendessen: verschiedene Sorten Käse, 2 Glas Champagner

Ist das nicht n bisschen viel, soviel Champagner?

Hm,....aber lecker isses halt schon *träum* Bei mir im Vorratsschrank stehen drei Flaschen teuer Champus

Na ja, aber für mich wohl noch gaaanz lange Tabu.

Snow, ich wünsch dir noch n schönes Wochenende.

Ja, der Champagner ist ja voll nicht atkins-konform ... Deshalb bin ich wohl selber Schuld an meinem heutigen Gewicht von 86,8 kg....

...trotzdem .....Das ist doch wirklich einfach nur frustrierend!
Ich hab bald die Nase voll ....

Ach Quatsch, das ziehst du durch!!
Hallo? 5kg in 5 Wochen!!!
Das ist ja schon fast wie bei WW ;-)

Wir machen weiter!!

Und nun mach dich mal ein wenig vom Gewicht frei, Waage in den Schrank und ein bisschen loslassen vom Kopf her!

Vielleicht geht jetzt erstmal nicht soviel wegen dem Alkohol, aber das würde dir in jedem Fall so gehen, egal, welche Ernährung!

Manchmal muss das eben und dann geht es weiter mit uns!!

Kopf nicht hängen lassen!!

Ausserdem war es ja auch nicht von heute auf morgen drauf, das darf man auch nicht vergessen... sicher, Geduld ist ne Tugend, aber tief durchatmen und weiter. Ging es dir diättechnisch schonmal so gut??

Busserl

Lass den Kopf nicht hängen.
Manchmal brauchts ne Weile bis es weitergeht.

Du hast Champagner getrunken, moi hat Käse gefuttert und das fast 200g.
Hab auch über die Stränge geschlagen.

Shit happens...einfach weitermachen.

Ach, Ihr seid sooo lieb !

Heute beginnt meine 8. Woche Atkins! Und 5 kg in 8 Wochen Atkins finde ich wirklich arg wenig. Aber wie gesagt, ich bin ja nicht so unschuldig (Sekt und Co.) .. und zudem, ich weiss, dass ich dieses Gewicht in dieser Zeit auch zugelegt haben könnte!

Ging es dir diättechnisch schonmal so gut??

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NEIN ! Definitv nicht, ganz klar ...

Vom Bauchgefühl ist mir alles klar, ich fühl mich wohl, ich kann gut essen ... aber eben *motzmotz*

Wenn du heute Rotwein trinkst, und in einer Woche Dein Gewicht noch nicht wieder hast, dann ist es eben davon und da kannst du nichts machen als stur weiter streng bleiben.

Wenn dann eben nach 8 Tagen wieder ein Fehler kommt, dann gehts wieder hoch,a ber das ist Atkins nicht schuld.

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Das habe ich grad von Honeylein kopiert, die das in Katrinks TB geschrieben hatte - sorry, dass ich das geklaut habe ... Aber es trifft so genau auf mich zu, dass ich das einfach in mein TB kopieren MUSSTE ! Nicht böse sein, Honeylein !!!

Das war Honeyleins Eintrag in Kerstins TB Nicht in Katrins...

Ich denke da wird dir Honeylein sicher nicht böse sein. Solange du verstanden hast worums geht *bussi*

Mittwoch - Wiegetag

Du hast natürlich Recht ! ... und ja, ich habs schon begriffen ....Aber ich denke manchmal, andere sündigen viel mehr (??? wer denn???) und werden nicht so arg bestraft .... halt das berühmte Selbstmitleid

Gewicht 85,6

Naja ... immerhin nicht 86 ... aber ich trau dem Frieden noch nicht so richtig ... würde mich nicht wundern, wenn es morgen wieder 86 anzeigt ....

War einkaufen, viele Steaks, Braten und keinen Käse. Will den ja diese Woche mal etwas weniger konsumieren.

Dafür habe ich einen Vollmilch-Quark gekauft. Ich bin nun schon sooo lange auf Phase I, auch auf die Gefahr hin, dass mein Gewicht dann stagniert (und ich dann hier wieder jammern werde!!!): ich muss einfach bald mal etwas Quark haben ! Er hat nur 2,5 KH auf 100 gr... der Mager-, Halbfett- und der Rahmquark haben 4 KH auf 100 gr..

Was esst ihr eigentlich (die schon Quark essen) ? Magerquark, Halbfett, oder Rahmquark ? Das ist ja in Deutschland etwas anders. Also mein Vollmilch-Quark heisst 3/4 Frischkäse, hat 2,5 KH und 7,2 g Fett auf 100 gr. ... Wie ist das bei Euch?

Ich hab bisher noch keinen Quark gegessen, obwohl ich eigentlich lust drauf hab. Sollte vielleicht mal einkaufen gehen, aber das dann am Wochenende

Selbstmitleid hat jeder Mensch mal, darf auch so sein.
Aber was man nicht denken sollte ist "Andere sündigen viel mehr"...Du bist nicht die Anderen und DU bist danach diejenige die dann das Ergebnis wieder tragen muss, wenn das Gewicht wieder etwas hochgeht.

Andererseits darfst du dich nicht verrückt machen. Schwankungen auf der Waage sind nun mal ganz normal. Wir Frauen haben das ewige Laster mit dem Wasser, was bei den Männern nicht so wirklich der Fall ist.

Männer nehmen auch schneller ab,als wir

Du packst das schon.

hallo conny, wenn ich quark esse oder so wie heute *käsekuchen* backe dann nehme ich immer den sahnequark, die mageren haben meistens mehr KH`s und schmecken ja auch nicht so dolle ;-)

aber wie schon erwähnt, bei manchen beeinfußt quark die abnahme, also ausprobieren