Stillstand seit Wochen !

Seit über 3 Monaten bin ich nun am "basteln" mit der Diät und langsam vergeht mir die Lust. Die ersten 6 Wochen hatte ich einfach vermehrt Fleisch, Eier, Käse und so gegessen und keine Teigwaren oder Reis bzw. Beilagen. Jedoch Gemüse und Früchte. Dies um den Körper langsam an die Keto zu gewöhnen. Vor 6 Wochen habe ich dann strikte angefangen KH los bzw. max. 20 / tag zu mir zunehmen. Erfolg nach ca. 1 Woche waren ca. 2 Kg was man ja dem Wasserverlust zurechnen muss da KH's Wasser bindet. Seit da geht absolut nix mehr. Je nach Trinkmenge habe ich an einem Tag +1Kg oder -1Kg. Ketostix schwanken auch hin und her obwohl ich kein Fleisch mehr esse wo Traubenzucker oder dergleichen drin ist (wenn nicht detailiert beschrieben wieviel KH's / 100 gr.) Trainieren geht extrem SCHWER 2-3 x 1-1.5 Std. Joggen in der Woche. Muskelschmerzen wie wenn ich übersäuert bin.
Hat da jemand gleiche Erfahrungen gemacht ?
Meine Masse : 184 cm / 86 +/- Ziel: 75 Kg

Hallo

Darf ich mal fragen was du am Tag so isst und was du genau trinkst? Ich hatte in der ganzen Zeit auch öfters mal Stillstand.. zuletzt nach 1 Jahr Atkins ca. 3 Monate Stillstand.. jetzt gehts aber wieder ganz langsam weiter

Also heute hatte ich zuerst einen Eiweissdrink ca. 15 gr. (100gr = 0.2 KH's) Salami ca. 150 gr. 1 Ei , Koffeinfreikaffe mit etwas Sahne. Etwas Käse ca. 20 gr. (Arbeit soeben in der Nacht und hatte deswegen erst "Morgenessen".)
Sonst esse ich morgens Mexikanisch d.h. 3-4 Eier mit einer Tomate Speckwürfeln (ca. 100 gr.) oder auch m. Schinken gebraten. Mittagessen dann etwas Salat (grün) mit Essig und Öl Mayo und Senf, dazu ein Steak oder ein Kotellet Poulet usw. (ca. 3-400 gr. ) Abends dann kalte Platte oder käsewurstsalat mit einem Eiweissdrink vor dem Schlafengehen. Trinken tue ich Wasser (vor allem beim Sport) oder Cola light oder sonst was leichtes oder auch mal mit einem Spritzer Zitronensaft und Aspartam gesüsstem Wasser. Für zwischen durch habe ich Salzmandeln gefunden die nur gerade 2,4 KH's auf 100 gr. haben.
Wenn ich andere Threads lese was die alles sich für Sünden erlauben und immer noch in Keto sind werd ich echt neidisch. Bei mir heisst Sünde , wenn ich mal ne grössere Tomate wie sonst nehme oder mal 1 dl Sahne steif schlage und so mit Aspartam gesüsst esse (kommt aber selten vor)
Kannst du damit was anfangen.?
Eigentlich habe ich geglaubt ich könne soviel essen wie ich hunger habe jetzt bin ich etwas verunsichert.
Danke Sonnie für deinen Beitrag.

hm..

vielleicht solltest du mal deinen Speiseplan umschmeissen. Es gibt ja Leute die einen extremen Stoffwechselwiderstand haben. Cola Light solltest du in den ersten zwei Wochen nicht trinken.. ich habe damit auch erst viel später angefangen,da dort ja auch Koffein drin ist und auch Aspartam. Wenn ich mal Lust dadrauf habe dann nehm ich aber Cola Light Koffeinfrei.
Vielleicht solltest du auch mal versuchen den Eiweißtrink wegzulassen. (ich habe in der ganzen Zeit nie einen Eiweißtrink zu mir genommen) Ich mach mir immer Wasser mit nem Spritzer Süßstoff und Zitronensaft zurecht.. schmeckt lecker und ist auch günstig *g*

Für Zwischendurch habe ich mir immer bisschen Fleischwurst oder Käse zurecht gemacht.. oder hartgekochte Eier.

Mittlerweile ist es so das ich Hähnchenfleisch auch besser vertrage als Rind oder Schwein.

Vielleicht solltest du einfach mal ausprobieren. Was superlecker ist, ist z.B. Hähnchenfleisch mit Champignons, Sahnesauce und mit Käse überbacken.

hallo perplex,

ich vermute, dass es doch auch zuviel kalorien sind. das ist oft irreführend, dieses "essen bis man satt ist". ich selbst esse dann immer genau das, was meinem bedarf entspricht, um mein gewicht zu HALTEN.

wenn ich aber abnehmen will, muss ich ein kaloriendefizit einhalten. das sagen viele hier auch. gesund und um dem jojo-effekt vorzubeugen, soll ein defizit von 500 cal sein.

süßstoff (in cola light) führt bei vielen menschen zu vermehrtem appetit, deswegen wird er ja auch zur schweinemast verwendet.

was auch leider dick macht, ist nachtschicht-bwz. wechselschichtarbeit. :-(

ich selbst hab zwar gerade urlaub, kann also normal schlafen, ich nehme auch nur sehr wenig süßstoff zu mir (und er löst bei mir auch keinen weiteren hunger aus), dennoch nehme ich kaum ab. (seit fast 2 wochen nur 2,5 kg).

wenn ich nur wüsste woran es liegt.
jeder stoffwechsel reagiert wohl anders und die kunst ist es, seinen eigenen zu verstehen. ;-)

hallo sonnie
danke für die rückmeldung ich werde versuchen weiter zu basteln. den eiweissdrink muss ich zu mir nehmen weil ich sport treibe und ohne ew werden die muskelzellen dezimiert, bzw. verlieren an substanz. den hinweis mit dem aspartam verstehe ich nicht. die haben ja schon winzige kh's aber wenn ich das berechne sind's grade mal <0.1 gr / tablette ?!

hallo Doreen
ich denke dein hinweis tönt plausibel. ich werde versuchen mich bzw. mein gürtel enger zu schnallen. ja das mit dem süsstoff habe ich gehört jedoch, ohh wunder , seit ich AD mache habe ich überhaupt keine gelüste mehr auf süsses. das ist wirklich toll.
besten dank für den hinweis

Bei Atkins steht das man Nahrungsmittel und Getränke, die mit Aspartam gesüsst sind, meiden soll. Dazu gehört auch Cola-Light. Stattdessen sollte man lieber Sucralose oder Saccharin verwenden. Süßstoff ist nicht gleich Süßstoff. Es sind zwar wenige Kohlenhydrate bei der Cola-Light aber wie schon gesagt ist Koffein drin und Aspartam. Beides sollte man meiden ;-)

hi sonnie,
erzähle das mit der cola light man orca und yasin.

und mir Ich trinke sie aber trotzdem... ich glaube es geht nur darum dass Aspartam angeblich krank machen soll weil ein nordirischer Einwanderer einer genmanipulierten australischen Feld-Springratte das zeug in den Popo gespritzt hat und diese nicht Aa sondern Oo geschriehen hat! Und bevor sie starb bekam sie, nicht zu vergessen, auch noch Heißhunger. Aber sie blieb trotzdem in ketose, denn sie hatte ja nur Käse und Aspartam konsumiert...

ciao farraday1
das tönt logisch dein witz gefällt mir .

*g* ich neige zu etwas irren Ausschweifungen wenn ich mich für etwas rechtfertige

Das mit den Muskelschmerzen habe ich auch beobachtet. Gerade beim Radfahren (einziger "Sport", den ich wirklich gerne mache) hat man schon nach wenigen hundert Metern das Gefühl, total übersäuert zu sein. Ich experimentier jetzt mit hochdosierten Magnesium-Tabletten. Wie da die Zusammenhänge sind, habe ich aber auch noch nicht herausgefunden.

Auch ich nehme jeden Tag eine Portion EW-Pulver als Frühstück (mit ordentlich Leinsamen) zu mir. Könnten die Muskelschmerzen davon kommen?

hi torben,muskelschmerzen können auf keinen fall von eiweiss kommen! eiweiss ist das beste was es gibt für den muskel.du weisst aber, dass magnesium nur mit calzium wirkt?! man sollte beide präparate zeitversetzt von 3-4 stunden zu sich nehmen.in form von citraten nimmt der körper magnesium u calzium am besten auf.mein arzt sagte mir, dass eine einnahme ab 16h das beste für den körper sei, damit er mineralien u vitamine speichern kann.@perplex, womit machst du deinen EW-Shake? mit sojamilch?

Hallo Miri,

danke für den Tipp - das wusste ich noch nicht! Werd´s ab morgen probieren und berichten.

Gruß,
ToRx

@ miri
ich mache die ew shakes brav mit wasser (ist echt scheusslich das zeugs hüääh einfach nur schnell runter mit dem übel.

probiere es doch mal mit sojamilch (preisgünstig bei ALdi Süd), soll ganz gut schmecken mit etw süßstoff.ich habe sie selber noch nicht probiert, aber bald,wenn endlich mein bestelltes "weisse Schokolade" EW Pulver geliefert wird.

Tja Aldi Alda leider noch nicht da in der Schweiz

leider haben wir in der Schweiz noch keinen Aldi bzw. hier in der nähe von Zürich.
Und die Sojamilch die ich bis jetzt gesehen habe sind mit kh's :roll:

oh sorry, ich habe übersehen, dass du aus zürich kommst.

soweit ich in meiner ausbildung gelernt hat soll man aspartam meiden da es blasenkrebs begünstigt. es lagert sich am blasengrund ab ......

aber über mengen weiß ich da auch nix.... ich trink auch zwischendurch ne coke koff. free light ....schmeckt mir pers. besser als die normale light