Hallo!
Heute ist mein 4. Atkins-Tag und ich warte noch auf meine Bücher.
Bin also noch nicht so fit auf dem Gebiet, auch wenn ich schon viel hier im Forum gelesen habe.
Abnahme bisher leider NUR 900 gr.!!!
Immerhin weiß ich seit gestern (3. Tag) dass ich in Ketose bin, lt. Teststreifen, die ich mir gestern kaufte :lol:
Ich wüßte gerne, ob ich das so richtig mache:
Frühstück:
1 Tasse koffeinfreier Kaffee m. 2 TL Sahne u. 1 Spritzer Süßstoff
2 Pfannkuchen (nur 1/4 Tl Backpulver, 2 Eier, Eiweißpulver, Süßstoff)
Mittags:
150 gr. Wurstsalat mit ca. 20 gr. Käse
1 Mini-Babybel
Nachmittags:
1 Kaffee mit 2 Tl. Sahne
1 Minisalami
1 Minibabybel
1 Tasse rote Paprikastreifen
Abends:
ca. 300 gr. Gyros mit einem Esslöffel Tzatziki (konnte nicht anders)
+ 1,5 El Knoblauchsoße von Kattus (hat fast die gleichen Nährwerte wie die Tomy Remoulde 2,2 Gr. Kohlenhydrate pro 100 gr.)
Getrunken habe ich viel Cola light+koffeinfrei und jede Menge schwarzen Tee mit Süßstoff und etwas Zitronensaft.
Insgesamt komme ich auf folgende Werte:
Kalorien: ca. 1218
Kohlenhydrate: ca. 13,6 gr.
Fett: ca. 48 gr.
Ist es so ok oder sollte ich da etwas ändern damit ich schneller abnehme.
Ich bin 160 cm groß, wiege z.Z. 66,1 Kg und möchte gerne ca. 10-12 Kilo abnehmen.
Vielen Dank vorab für Eure Antworten und alles Gute für 2009!
Heute ist mein 4. Atkins-Tag und ich warte noch auf meine Bücher.
Bin also noch nicht so fit auf dem Gebiet, auch wenn ich schon viel hier im Forum gelesen habe.
Abnahme bisher leider NUR 900 gr.!!!
Immerhin weiß ich seit gestern (3. Tag) dass ich in Ketose bin, lt. Teststreifen, die ich mir gestern kaufte :lol:
Ich wüßte gerne, ob ich das so richtig mache:
Frühstück:
1 Tasse koffeinfreier Kaffee m. 2 TL Sahne u. 1 Spritzer Süßstoff
2 Pfannkuchen (nur 1/4 Tl Backpulver, 2 Eier, Eiweißpulver, Süßstoff)
Mittags:
150 gr. Wurstsalat mit ca. 20 gr. Käse
1 Mini-Babybel
Nachmittags:
1 Kaffee mit 2 Tl. Sahne
1 Minisalami
1 Minibabybel
1 Tasse rote Paprikastreifen
Abends:
ca. 300 gr. Gyros mit einem Esslöffel Tzatziki (konnte nicht anders)
+ 1,5 El Knoblauchsoße von Kattus (hat fast die gleichen Nährwerte wie die Tomy Remoulde 2,2 Gr. Kohlenhydrate pro 100 gr.)
Getrunken habe ich viel Cola light+koffeinfrei und jede Menge schwarzen Tee mit Süßstoff und etwas Zitronensaft.
Insgesamt komme ich auf folgende Werte:
Kalorien: ca. 1218
Kohlenhydrate: ca. 13,6 gr.
Fett: ca. 48 gr.
Ist es so ok oder sollte ich da etwas ändern damit ich schneller abnehme.
Ich bin 160 cm groß, wiege z.Z. 66,1 Kg und möchte gerne ca. 10-12 Kilo abnehmen.
Vielen Dank vorab für Eure Antworten und alles Gute für 2009!