TB bingo

Danke

Und was hat deine Waage heute gesagt?

Hallo Katy,

heute morgen waren es dann 71,5 kg; also 500g letzte Woche. Naja, irgenwie mühsam im Moment. Wieviel hast Du gemacht, letzte Woche?

Ich mache beim Statistik-Hotel mit; wenn Du Lust hast, kannst Du da auch einchecken, dann können wir uns gegenseitig beobachten.

Heute habe ich es sehr schwer mit den Süßigkeiten; sie rufen so laut....aber bis jetzt war ich standhaft.
Vielleicht mache ich mir noch ein bißchen Sahne mit Süßstoff.

LG bingo

500g in der Woche sind ein guter Schnitt, finde ich. Du bist ja nun nicht übergewichtig, da dauert es etwas länger.
Viel Erfolg!

@ lolle77

Deine Worte haben mich ermuntert, heute.

Ich war kurz davor, einer Fressattacke nachzugeben.

LG bingo

Ich finde 500g auch klasse, wenn Du mit diesem Wochenschnitt weitermachst hast Du´s bald geschafft!

@ mariama

Danke für Deine Aufmunterung;

bisher habe ich noch nie so lange an einer Ernährungsumstellung (Diät)dranbleiben können, aber hier im Forum ist es schön, überall auf Gleichgesinnte zu stossen und Ermutigung zu erfahren.

LG bingo

Du schaffst das schon!

Fressattacken werden im Forum ganz oft durch den Austausch mit den Anderen verhindert. Das finde ich auch so toll hier.

Ein neuer Ansatz !!

So, hier geht es nun mit neuem Mut und neuen Erkenntnissen weiter; ich

bin mittlerweile davon überzeugt, dass ich einfach zuviel von allem

gegessen habe und deshalb meine Abnahme nicht so ist, wie ich mir das

vorstelle.

Ab heute wird exakt gewogen und berechnet;...und zwar nicht nur Kh,

sondern auch Kcal; das scheint bei mir wohl unerlässlich....???!!

....wir werden sehen !!!!

Auch werde ich kontinuierlich meinen Grundumsatz und meinen

Gesamtumsatz neu berechnen und in meinen Essensplänen dokumentieren.

Ich habe Kalorien ohne Ende in mich rein geschaufelt, weil ich vielerorts

verstanden habe, man bräuchte nur die Kh beachten.

War wahrscheinlich ein Mißverständnis meinerseits :???:........ODER ???????

Auf alle Fälle denke ich, dass man auf keínen Fall seinen Grund- und

Gesamtumsatz aus den Augen verlieren sollte, sonst hilft auch kein

zusätzlicher Löffel Öl auf die Nacht ......ODER ??????

Mo:
1 Scheibe Schinken 36 Kcl
1 Ei 100 Kcl, 1 KH
1 EL Leinöl 100 Kcl
2 Kaffee, kaum Sahne, Süßstoff

Mi:
200g Sauerkraut 32 Kcal
150g Eisbein (ohne Fett u. Schwarte) 150 Kcal
1 Kaffee, kaum Sahne, Süßstoff
Schoki 61 Kcal, 1,3 KH

Mo:
1 Scheibe Schinken
1 weich gekochtes Ei
1 EL Leinöl
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:

Mo:
1 Scheibe Schinken
1 weich gekochtes Ei
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Süßstoff

Zw:
44g Makrele (Dose)

Mi:
1 Hähnchenschlegel

Zw:
Wackelpudding

A:
Salat (1/2 Avocado, 1 EL Majo, 3 Champignons, 1 Scheibe Schinken)

Zur Nacht:
1 EL Leinöl

Mo:
Avocadosalat s.o.
1 weich gekochtes Ei
2 Kaffee, Süßstoff

Mi:
1/2 Hähnchenbrust
1 EL Majo
grüne Oliven (ca. 7 St.)
2 Kaffee, Süßstoff

Zw:
Wackelpudding
3 EL Schlagsahne
5 cm Wienerle

A:
Rindfleischsalat ca. 150g
(mit Salzgurke)

Zur Nacht:
1 EL Leinöl

Mo:
Avocadosalat s.o. +
1 EL Sahne
2 Kaffee, Süßstoff

Mi:
Knusperente 320 g
Rotkohl 150g
1 Kaffee s.o.

Zw:
Wackelpudding

A:
Avocadosalat s.o. +
1 EL Leinöl

zur Nacht:
1 EL Leinöl
1 Lachsölkapsel

Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:
Knusperente ca. 150g
Rotkohl ca. 70g
Sauerkraut ca. 50g
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh

Zw:
Nuß-Nougat-Creme LC
Haselnußmus
Mandelmus
(voll fett alles, aber wenigstens LC)

A:
Wienerle 2cm
Salametti 2cm

Ab heute wird exakt gewogen und berechnet;...und zwar nicht nur Kh,

sondern auch Kcal; das scheint bei mir wohl unerlässlich....???!!

....wir werden sehen !!!!

Zum Vergrößern anklicken....

das habe ich einige Zeit lang so gemacht und ich habe festgestellt, dass ich sogar zu wenig gegessen habe... und sei dem ich jeden Tag mein Essen alles in eine Excel-Tabelle eingetragen habe hat es auch mit meiner Abnahme funktioniert.

Ansonst 500g pro Woche ist sehr gut, mehr muss es ja nicht sein, die Haut muss sich auch ein bisschen anpassen...

LG von mir

Mo:
1Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
5g Butter
2 Kaffee, Süßstoff

Zw:
2 Teel. Mandelmus

Mi:
Käse-Eierauflauf mit Sahne
Broccoli, Mandelbutter
Pannacotta 40ml
1 Kaffee, Süßstoff

A:
Avocadosalat s.o.

Mo:
1 Scheibe Schinken
1 Ei
1/4 Avocado
10g Butter
1 Teel. Majo
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:
250g Tartar (+ 2 Eigelb)
Broccoli, Champignons ca. 100g
etwas Feldsalat
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh

Zw:
75ml Joghurt LC
Vanille-Süßstoff
1 Teel. Mandelmus

A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 Leinöl

Zw:
1/2 Joghurt LC,
Vanille-Süßstoff
2Teel. Mandelmus

Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:
Spinat 150g
2 1/2 Spiegeleier
Käse 40g
Pannacotta 40ml
2 Teel. Mandelmus
2 Teel. Walnussöl
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh

A:
Salat von:
1/2 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl

Salametti 5g
Greyezer 10g

Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Sahne, Süßstoff

Mi:
1 Rumpsteak
Feldsalat
Dessert (2 Eigelb, 1 Eiweiss, Süßstoff)
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 0,65 Kh

A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
1 Ei
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl